甚麼機緣讓你開始起心動念認真運動減重? - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-23T14:29

Table of Contents

(不知道是不是月經文,請包涵)
今天中午跟同事一起吃飯朋友,聊到office中XXX也開始上健身房
(腦海浮現XXX目前腰圍>38"的身形),
同事就問了我一些運動相關的議題,
ex:
健身房會費多少?
每次去多久?
一周去幾次?
去都作什麼運動?
這樣會不會很累?
巴拉巴拉巴拉...

然後,我開始分享我開始健身到現在的心得,
還有我跟他說我有上ptt、看YT、借書(運動營養學、肌力訓練等相關書籍)來看,
我告訴他我走的是科學的健身方式,
(但其實我已經默默的跑步跑了10年了)
而且我告訴他:
訂下一個"適當"的目標,這樣讓自己不會太受挫也不會期待過高,
然後我同事就回我:
光聽就好累喔...(差點沒翻白眼)
想想當初自己每天也都黏在客廳沙發上,懶得動,
一起來分享一下,當初是什麼動力起心動念開始運動的?

我先分享我的,
純粹是跟家人吵架,家人在一個家族聚會上,為了不打包菜尾(剩菜),
家人脫口而出了"我們家的XX已經這麼胖了,不要在叫他打包剩菜了..."
因為這個回到家後跟家人大聲的抗議了一番...
之後開始了我的瘦身之路...

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2019-08-25T12:31
我是因為衣服跟褲子都快穿不下，又不想花錢買新的，所以
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-08-29T08:49
廠商來訪說你是懷孕了嗎.......Orz
Andy avatar
By Andy
at 2019-09-01T15:16
開始飲食控制+運動，革命尚未成功，但是褲子已經能穿下了XD
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-04T13:41
體重增加，體脂44%，怕健康出問題，才開始規律運動
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-09-09T00:33
朋友突然興起帶我入門重訓，就默默維持兩年了orz
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-13T11:39
看身邊的人靠動刀瘦了 但錢包也瘦了 於是決定減肥
簡單說"因為錢"
Noah avatar
By Noah
at 2019-09-13T12:53
就太胖 然後身邊親朋都瘦瘦的 然後就會有動力了
Emma avatar
By Emma
at 2019-09-15T21:43
我兩個原因1.開車快擠不進駕駛座了 2.父親往生，在父親
靈前立誓
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-18T04:44
健身真的連帶錢包也瘦了很多，不說吃足蛋白質花費高，服
裝重新買一年多下來也花了好幾萬
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-22T02:48
當年是因為被阿嬤說…我怎麼變這麼肥
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-26T03:33
因為身體不舒服。我體重標準，現在bmi小於20，可是
體脂超過28時會有症狀。雖然醫生說是心因性的:(
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-26T09:23
買了NS的FITNESS BOXING之後，覺得不能浪費錢，打了四
個月就瘦了九公斤，還蠻好玩的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-09-27T12:34
結果我減到25(有一次量24.9%)還是有症狀..不想減了
到底為什麼中年人還得減到體脂22.23...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-09-27T18:42
放空就會空，乾脆去運動流汗也不要流眼淚。
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-10-02T12:57
打錯，就會哭*才對
Iris avatar
By Iris
at 2019-10-07T00:57
我只減了一個月就減了3%，懷疑體重計壞掉跑去醫院跟其
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-10-07T19:03
他地方量結果都是25%，問題是症狀沒因為減脂而改善，
反而是去心理諮商好了，白忙一場
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-10-08T06:00
最近徘徊在這裡因為不甘願這個結果...
Gary avatar
By Gary
at 2019-10-10T14:37
體態太醜變得沒自信，開始害怕拍照，覺得青春歲月不
能再這樣下去…QQ
Zora avatar
By Zora
at 2019-10-14T16:51
拍照都沒有滿意的照片，買衣服試穿到生氣(因為喜歡的
穿起來都因為身材變得好難看QQ)，所以開始調整飲食
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-14T23:42
跟老公吵架XDD
因為吵架無法ㄧ起出去吃吃喝喝，就去健身房
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-10-18T04:31
2個月體脂掉5%
Queena avatar
By Queena
at 2019-10-19T19:28
吵到要離婚，想說至少要瘦ㄧ點比較好找男朋友XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-10-21T12:57
被小10歲的女生打槍，開始面對我也不滿意自己的身形，
有肚子，沒固定運動，比較亂吃。希望最後能滿意自己的
身形，也滿意自己。
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-10-23T04:25
「瘦ㄧ點比較好找男朋友」 XDDDDDDDDDDDDDDD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-10-24T16:41
親友聚會就會被說你幸福肥哦
Leila avatar
By Leila
at 2019-10-25T03:13
被自己的體脂率嚇到....想要健康一點的人生
Candice avatar
By Candice
at 2019-10-27T10:48
在捷運被讓座
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-29T03:28
當時是捏自己的掰掰肉嚇到+和喜歡的人絕交qq
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-10-30T23:55
為了每個禮拜多吃一份垃圾食物才開始規律運動的XD
Andy avatar
By Andy
at 2019-11-04T16:43
分別被兩個不算熟的同事說是不是變胖了……
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-11-06T03:58
很討厭別人叫我為了健康減肥 後來有獎金拿才開始減的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-11-07T19:52
偶然量了體脂率，我被自己的數字嚇到，之後開始認真運
動+飲食控制
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-11-11T17:29
工作壓力大，想藉由運動舒緩緊繃的生活狀態
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-11-12T04:33
為了備戰魔獸經典版XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-11-16T05:10
沒規律運動的那陣子很容易疲累 就更不想動 反而規律運
動精神變好
Christine avatar
By Christine
at 2019-11-17T16:36
腰上的舊傷越來越痛的趨勢，某天就一個動念下定決心減重護
腰！！
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-20T07:29
吃蛋糕的時候被人一臉嫌惡的說 你真的很胖你知不知道
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-11-23T17:35
當然一定是失戀XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-11-24T09:34
意識到活著只剩吃喝睡
Freda avatar
By Freda
at 2019-11-26T10:38
我是健康檢查發現空腹血糖過高，突然驚醒
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-11-27T12:39
不減肥就沒工作
Damian avatar
By Damian
at 2019-11-30T21:37
一個鄉民跟我說 台男只愛瘦子 瘦了就交的到男朋友了
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-03T21:00
開始有走戶外發現體力不行時
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-12-05T21:53
想打出更強的拳擊
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-07T18:03
大學時很瘦，出社會開始變胖，前陣子分手，我姐說：
妳怎麼可以墮落(變胖)成這樣!!於是開始認真減肥。
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-12-11T16:59
發現熱褲的褲管超緊 腰圍太胖裙子穿不下 才面對現實
Dora avatar
By Dora
at 2019-12-12T20:24
我不想吃一輩子的血糖藥
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-12-16T22:55
看到小禎都成功了覺得自己也應該為自己努力一次
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-12-20T06:29
開始吃素之後體力下降，開始重訓之路
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-12-23T07:11
看到體脂計的體脂率 就開始了
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-12-23T18:43
為了健康，為了脫單，為了不要被看不起每次都三分鐘熱
Damian avatar
By Damian
at 2019-12-27T22:15
度，然後就持續了7個月了
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-12-30T06:37
老人家過世，怕自己以後拖累家人
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-01-02T20:46
妹子
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-01-02T22:54
突然覺醒 發現顧好自己的健康是最重要
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-01-05T18:53
因為怕胖起來會有家族疾病，穿衣服怎麼穿都不好看，
加上工作壓力大需要紓壓管道
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-01-08T08:15
看到身材很好的人
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-01-12T04:41
我也是被同事問是不是懷孕 然後穿衣服變好醜
David avatar
By David
at 2020-01-13T10:23
塞不下之前瘦的衣服覺得很崩潰
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-01-17T07:46
生完瘦不下來,然後開始運動,然後就這樣運動了10幾年
Elma avatar
By Elma
at 2020-01-19T06:01
現在隨便穿都好看,所以就有動力維持
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-01-24T01:45
而且變健康了(不會小孩生病自己也跟著生病)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-01-25T08:48
失戀半年爆胖十公斤 被譏笑肥婆 決心好好瘦回去
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-01-27T06:13
因為開始爬山，為了讓體力變更好
Connor avatar
By Connor
at 2020-01-27T19:47
快結婚想穿婚紗會好看點，之後想要另一半身體更健康就
Ina avatar
By Ina
at 2020-01-29T09:37
一起建立運動習慣了
Heather avatar
By Heather
at 2020-02-02T03:17
同事最近一堆都在運動 覺得越來越胖自己也跑去簽了萵苣
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-02-05T08:01
失戀啊！
Adele avatar
By Adele
at 2020-02-09T08:16
手錶戴不進去...
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-02-10T11:40
因為快結婚了XDD
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-02-11T20:59
想要漂亮的去看偶像演唱會
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-02-15T22:29
真的是被家人 曾經的戀人羞辱這種...
還有滿滿的歧視......
Puput avatar
By Puput
at 2020-02-20T07:25
健身房的抽獎活動
去20次可以抽獎1次，那個月我去了40次
後來就很愛去運動了，習慣了
Queena avatar
By Queena
at 2020-02-21T03:38
要參加好友婚禮，被好友嗆不要到時候認不出我XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-02-25T12:44
看朋友一個個運動瘦了，我就默默加入健身房到現在練了一
年半
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-02-28T15:49
看到照片，被照到側面超寬臉腳也超大，很感謝幫忙拍的人
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-03-03T22:17
讓我驚醒。從快走到跑步，兩年瘦快20kg
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-03-06T09:30
被自己高體脂嚇到！想要40歲後能當美魔女，就開始瘦身，目
前大概減快10kg，體脂掉8%。然後變成辦公室勵志文。希望可
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-03-07T08:18
以持續運動下去:)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-03-11T08:35
胖到生理期亂掉 婦科醫生開的藥我查了一下是早期糖尿治
療藥才大驚 開始研究胰島素阻抗跟健康飲食
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-03-15T08:10
我163 胖到58就生理期80天才來....女生真的看生理期就知
道身體健康狀況
Ula avatar
By Ula
at 2020-03-15T15:07
失戀
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-03-19T18:54
失戀+1
Callum avatar
By Callum
at 2020-03-20T16:49
想變美,希望遇到心動的人展現更好的自己
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-03-24T09:53
改善四肢血液循環問題 以前冬天常凍瘡
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-26T00:39
現在規律運動 飲食習慣也有改 凍瘡問題沒了
體重是沒變化 但線條比以前好 荷包卻瘦得比我快QQ
Robert avatar
By Robert
at 2020-03-26T13:30
月經不正常+血糖高
William avatar
By William
at 2020-03-29T08:40
上廁所發現轉腰擦拭有困難
Annie avatar
By Annie
at 2020-04-02T02:43
捷運被讓座
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-05T16:12
男友說他沒我那麼胖的女朋友過（156/58…）
James avatar
By James
at 2020-04-10T03:08
喜歡的褲子穿不下的時候...
Belly avatar
By Belly
at 2020-04-12T07:07
被劈腿
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-04-14T02:35
為了想吃更多東西所以想拉高基礎代謝和TDEE
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-04-16T17:31
後來膝蓋動過手術之後也不得不加強肌肉減輕關節負擔QQ
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-04-20T17:04
兩個月內被很有禮地讓座4次
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-04-20T22:51
交不到男朋友以後
Dora avatar
By Dora
at 2020-04-23T02:23
自己在照片中怎麼可以肥成這樣
Lily avatar
By Lily
at 2020-04-23T21:17
1.愛漂亮2.為了可以吃更多 XDDD
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-04-26T13:10
163/58還算標準吧...
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-30T01:58
瘦一點但卻有輕微脂肪肝 決定開始重訓
2個月脂肪-5kg 體脂掉7%
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-30T08:52
肚子太大 要找新伴侶 啊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-05-04T10:57
半年後體檢
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-05-05T18:31
為了讓喜歡的人喜歡我XD，雖然真的瘦下來了，但還是
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-08T13:09
被打槍哭哭
Regina avatar
By Regina
at 2020-05-11T15:34
不過也很感謝對方能成為我的心靈支柱瘦下80kg
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-11T19:05
發現我（女生）體重逼近我爸的時候...
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-05-16T09:15
是說我同事們也很愛問怎麼瘦的,我用心分享完後,都沒人實行
啊QQ真的要自己下定決心才有用......
Adele avatar
By Adele
at 2020-05-21T05:20
發現自己欣賞的演員腰圍只有60的時候
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-05-25T13:33
就體檢+胃食道逆流久病纏身 被迫減肥 否則要一直吃胃藥
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-05-30T03:14
喜歡的演員說只能抱起100斤的女孩
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-03T07:02
當初去環球玩 被請到旁邊試坐雲霄車椅子時 發現自己
已脫離常人時
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-06-05T19:23
愛自己or愛上人時
Erin avatar
By Erin
at 2020-06-09T18:05
拍照很痴肥 被鄰居看到說該克制了TT
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-06-11T07:09
有天發現薪水貢獻很多給小孩的才藝課，但花在自己精進居然
Elma avatar
By Elma
at 2020-06-15T02:25
是0，就開始尋找自己的才藝課，健身房剛好在小孩才藝班的
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-06-16T09:02
樓上~~，於是不手軟買了52堂教練課
Puput avatar
By Puput
at 2020-06-19T22:11
我不胖，但體檢時發現二尖瓣膜脫垂後就開始運動
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-06-20T07:11
為了交女友
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-06-24T10:52
告白被正妹打槍 決定要去減重改變體態了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-06-25T16:48
體檢發現自己體脂35%嚇傻 也可能是因為要照腸胃鏡 前一
晚吃瀉藥 拉掉水份的關係 總之覺得自己不能再繼續肥下
去！
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-06-28T15:51
我同事也是喊著要減肥，但我看她早餐是鮪魚蛋三明治+溫紅
，我心裡O.S:你在跟我說笑嗎？
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-06-29T17:26
我們年健檢有中度脂肪肝，所以開始減肥
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-06-29T19:58
因為愛喝奶茶所以逼自己跑步XD
Queena avatar
By Queena
at 2020-07-04T00:50
不知不覺也跑了10多年了
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-07-05T19:06
在捷運上被讓座QQ
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-08T01:42
我只是小腹比較凸出
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-07-11T04:29
中度脂肪肝+1
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-15T12:36
心理醫生建議找點有成就感的事做或運動。低落的時候就去
運動，想自殘的時候就加組數讓自己鐵到不行。每天的努力
都是為了讓明天的自己更喜歡自己。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-16T19:27
遇到了對的人 認真關心我減肥減多少 就真的拚下去了
Madame avatar
By Madame
at 2020-07-20T17:25
為了便宜特價內衣跟褲子算嗎...
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-24T03:33
我是真的健檢時 被醫生警告再胖下去 日後心臟要裝支架 因
朋友的母親裝過 手術差點掛點 才驚覺事態嚴重
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-07-28T04:51
有天被朋友在路上偶遇，被偷拍我跟男友的背影，赫然
發現我的虎背熊腰比男友的寬。我的偶包不能忍！
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-30T08:42
胖時大家都是瘦下來很帥，純粹好奇自己瘦下來有多帥
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-31T05:06
被罰單上照片的背影嚇到
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-01T19:29
想要翹屁股
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-08-03T08:57
血糖值過高而開始運動
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-08-06T08:23
有一次有停車糾紛，第二天就去拳擊館報到，持續中....
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-07T22:59
生完好幾年後被問說你又有第三胎了嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-08-09T11:12
看家人體重過重膝蓋退化，想到自己有三個寶寶要坦到老...
Callum avatar
By Callum
at 2020-08-14T05:04
要拍婚紗
Isla avatar
By Isla
at 2020-08-17T18:33
覺得身體機能變差的時候
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-20T22:09
生完2胎後常被不熟的鄰居恭喜（？）有第三胎，也曾被說"果
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-08-24T02:07
小腹突出到家人朋友都看得出來QQ很像懷孕
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-26T09:45
追求力氣變大的虛榮感（？
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-08-30T11:11
負面情緒真的是最好的動力......
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-30T18:01
痛風+髕骨外翻+骨刺，覺得這樣不行，再胖下去就不用走惹
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-09-04T03:45
想有女朋友的時候吧 但目前還是沒有QQ

體脂的疑問

Hardy avatar
By Hardy
at 2019-08-23T11:52
最近買了一台歐姆龍體脂計 型號214 我身高162體重52 體脂肪27.8… 我姐身高跟我一樣162 體重52胖到現在58 我32歲 姐姐33歲 她完全沒在運動的人 也很愛喝飲料跟愛吃餅乾零食 （完全沒忌口） 大家都說我看起來比她瘦…而且她因為變胖了 大腿有出現橘皮 肚子也不小 結果她體脂肪量出 ...

上健身房 跑步+重訓+跑步 這樣對嗎？

Annie avatar
By Annie
at 2019-08-23T11:35
各位前輩好 小弟前陣子太廢了～ 體重直線上升，索性報了健身房想動一動 目前運動的步驟是： 1. [跑步] 大約15分鐘 當熱身 2. [重訓] 簡單重訓 大概4種 各4組 3. [跑步] 大約30分鐘 當收操 這陣子配合飲食 確實減了一些，但是常聽說 有氧＋無氧 會打架 有幾個問題想請教各位大大： ...

WG的FLOATFIT有人參加過嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-08-22T15:18
https://reurl.cc/MYo9L 最近看到這個影片 好像是全台獨家的 但不是每間WG都有 想問有人去參加過嗎? 感覺蠻好玩的 像是踩著浮板浮在水上的感覺 下面是一些影片截圖 https://i.imgur.com/uj50JKV.jpg https://i.imgur.com/LEd ...

這樣吃能減到脂肪嗎？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-08-22T00:40
要減脂的女生朋友 身高172 體重91 最近在丁乖乖工作 從9點到晚上23點 中間15點，會休息一個小時吃飯 會吃免費的炸雞胸跟炸雞腿，都有去皮 吃4塊，蛋白質大概100多，說很飽 蛋白質要吃到體重2倍才能減脂 晚上23點下班後要補吃嗎 ----- Sent from JP ...

"三餐內容"=真實的飲食菜單?

Wallis avatar
By Wallis
at 2019-08-22T00:15
看了回應有感而發....當我講廢話!!! 說到飲食記錄,似乎很多人以為這是一件極為需意志力還有痛苦的事,難以執行.. ..我真的很想一股腦兒把飲食記錄的好處全分享出去,但寫好文實在太花時間,我想說我已 飲食記錄544天(MyFitnesslpal),且料理會去骨去皮秤淨重、看營養標籤當樂趣、 ...