生理期.... - 美體

※ 引述《firstsight (夏琳)》之銘言：
: 自從開始常運動之後(今年九月)
: 小妹我的生理期突然的 從上上次開始變得非常不準
: 九月那次先是遲了一個禮拜...
: 來了之後才過兩周又給我來一次= =
: 接著這次....照我原本的正常的周期28天來算
: 應該要星期二就來 可是又晚了........

看推文原來跟我有同樣的情形的版友還頗多

不知道大家知不知道生理期減肥法?

就是以生理期來第一天開始 算第一週
第二週和第三周是運動最佳減肥時間

第四週(就是月經來前一週)是停滯期
就是多運動也對減重沒啥影響

我只要一努力儘量找時間運動 生理期就會不準 非常困擾
生理期不準比肥胖還可怕

後來經過思考和調整 發現 第二週和第三週可以努力運動
第四週就不用那麼努力了 我也有完全不運動的第四週

這樣實施下 生理期 又.準.了.

所以個人經驗是 第四週不要過度運動!
就不會影響到生理週期

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