生酮與生理期 - 健身

David avatar
By David
at 2018-06-27T06:36

Table of Contents


發這篇文的目的主要是想要平衡報導一下有關生酮飲食的神奇功效
我進行生酮飲食三周 每周去上健身課程4-5次
每天有很認真用fitnesspal計算營養成分以及確定有吃到基代
第一周keto flu之後 感覺身體的確有改變
體重減少 食量變小 不過最明顯的是我生理時鐘變得非常準時
每天八點不用鬧鐘就自動起床 而且精神變得挺好的
正當我準備要來推廣給我(過重的)老公時

我發現我的經前症候群非常嚴重
情緒暴躁 整個人有一個禮拜都在爆炸邊緣
原本想說生理期過了就算了 沒想到...小紅居然沒來
一直以來都跟帳單一樣準時的小紅晚到我就知道身體在抗議
所以就默默地改回正常飲食
碳水化合物正常吃喝
guess what...恢復不到五天 我的生理期就來了

雖然在準備進入生酮飲食之前 我看了很多人說生酮之後生理期變規律
網路上有提到反效果的例子不多
但是我一直自認身體很健康 尤其三年前開始去健身房之後
PMS跟生理痛幾乎消失 這次進行生酮的結果表示這飲食可能不是是用所有人
希望能給大家做個參考囉

--
Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-06-28T19:30
持續運動又只吃到基代，也太少...
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-06-29T04:28
營養可能攝取不足
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-01T04:17
生酮的做法是不吃糖跟澱粉，你的問題不是因為生酮，而是
吃太少而且營養不均，我的建議是你可以去看營養科的書籍
或許對你有幫助
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-03T16:02
原PO是說她有吃到基代（因為一堆人會說吃不到基代）而不
是說她只吃到基代吧
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-05T19:31
會搞到月經不來，十之八九總熱量離TDEE 很遠～
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-08T20:00
PMS的時候可以補充B群
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-10T15:43
我有正常來 但是PMS好像有比較嚴重 會瘋狂想大吃XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-13T17:09
那考試有100分嗎？
Andy avatar
By Andy
at 2018-07-14T04:33
生酮真的不適合每個人，吃東西就天然健康就好，偶爾
放縱，這樣才會長久
Megan avatar
By Megan
at 2018-07-17T17:16
個人也不太喜歡生酮這種減重
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-19T15:22
維持體態是一輩子的事 生酮能堅持多久?
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-22T18:15
而且也不少人停止生酮後 體重就反彈了
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-25T16:37
而且也可能因人而異造成酮酸中毒
Selena avatar
By Selena
at 2018-07-28T15:07
我之前是排卵期出血很嚴重 一停就好了
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-30T03:58
請問 食量變少 有造成明顯的熱量赤字?
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-02T10:47
每周去上健身課程4-5次 吃到基代還是欠很多
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-05T03:06
生酮建議可以看peeta葛格 他解釋很清楚 包括復重
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-05T16:43
生酮不是吃個 3個月差不多
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-09T04:46
生酮只能吃到你身高 正常的體脂肪 不會往下不會往下
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-09T16:04
生酮飲食男女有別，生酮前期還有酮適應期，月經前多補碳水
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-11T02:03
我吃生酮出現落髮、月經遲到問題
女生有生育需求，我覺得低碳會比較適合
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-08-13T06:56
我生酮也是 掉髮非常嚴重
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-13T09:46
一停就好了 知道不適合我就換其他方式了
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-15T16:44
有些人吃生酮會高血脂 不抽血不知道
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-19T06:46
低碳也算生酮，落髮請補充蛋白質、生物素、鎂錠等維生素~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-19T19:02
在嘗試任何飲食前，請先作功課，充分了解後才去執行，才不
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-23T18:49
會造成身體的傷害，定時體檢、數據記錄才能了解自已的狀態
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-08-27T16:33
應該講生酮是低碳的一種才對吧？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-08-31T10:15
我是覺得會加速產生酮體方式就叫生酮，低碳生酮、斷食生酮
Connor avatar
By Connor
at 2018-09-03T09:06
...,原來是自認得分類啊
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-04T20:50
說真的生酮派系很多，但原理是一樣的，藉由飲食讓身體"生酮"
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-09T20:04
為什麼生理期不來視為不好？她也許不是不來，只是週期拉
長，曾聽婦產科醫生說，只要有固定來的週期，就算週期比
較長也不是壞事。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-10T20:32
再長的週期也該有個限度，難道月經變季經也算正常？？
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-11T00:53
我吃生酮不會落髮啊？而且很舒服就瘦下來了，你是不是吃
錯方式了？生酮是出了糖跟澱粉其他都要吃很多喔！我一直
覺得我吃好多然後沒有胖很神奇
Una avatar
By Una
at 2018-09-14T17:13
本來就不是每個人都適合同一種飲食法 樓上那個說週期
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-16T22:40
變長無所謂的 原op原本週期就不是那樣啊 別人的健康隨
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-18T00:46
便嘴
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-20T23:34
推樓上,同一種飲食法本來在每不同人身上效果就不一樣
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-21T02:42
沒有絕對正確的方式,只有適不適合
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-24T10:15
生酮是種科學，如果不夠懂起碼兩三周去驗一次問醫生

心跳很快該做什麼運動?

Lily avatar
By Lily
at 2018-06-26T21:18
本身心跳一直都很快，平常在醫院休息後量都還是80-90間，最近更嚴重常常心跳數在100 邊緣，爬個一層樓梯就開始喘，最嚴重心悸心臟疼痛那天去看醫生，坐著休息後量出來心 跳數110幾ORZ，但是照心電圖一切又都正常 想問這樣的情況，稍微動一下就很容易喘的人到底該做什麼運動呢？瘦身又可以改善心肺 能力呢？不太喜 ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

Selena avatar
By Selena
at 2018-06-26T17:54
我覺得會瘦耶!!! 我目前也是沒有控制飲食，每天游泳40分鐘:自由式2000m之中不間斷 (以前是泳隊的目前都是以時速3000m在游) 才一個半月體脂就從30減到28 體重也從52減到50 不過我本身體質是瘦的，只是因為去年換了環境後都沒在游泳 然後又沒控制飲食的亂吃，才胖了很多.... 我在 ...

台大醫院inbody7/1加收掛號費

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-26T08:50
原本只收測量費$150 7/1後開始加收掛號費含報告解說 之後要使用掛號系統預約測量 https://i.imgur.com/OBex7UU.jpg - ...

終於找到命定又好穿脫的運動內衣

Megan avatar
By Megan
at 2018-06-26T01:23
呼，首次在fitness發文有點緊張~請不要鞭運動的部分andgt; andlt; 今天的重點是運動內衣啊啊啊啊~ 一直以來我都有在進行重訓還有瑜珈的練習~ 不過平心而論，因為教練比較CARE的是重訓時的鞋，不會特別管我穿什麼 (話說我教練是男的跟我說穿什麼似乎也有點怪異？！) 而瑜珈根本不穿鞋啊XDDD ...

間歇性斷食法16/8 飲食控制一週

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-06-25T11:08
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：39 身高：158 體重：58.5 BMI：23.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：39.6 [6/23] 午餐：玉米筍0.55g、中華豆腐140g、土雞肉2.47、大白菜150g、水煮蛋一個、蘋果173g 、無糖豆漿200cc 晚餐：(小吃店)皮蛋豆 ...