生酮行不行－運動表現與生酮的研究 - 健身

轉載自單車時代

生酮行不行－運動表現與生酮的研究

http://cyclingtime.com/tw/documents/8342.html

截錄文章其中一段

Nike首席生理學家Dr. Brett Kirby和Dr. Brad Wilkins建議一天碳水化合物50-75%，蛋
白質20-30%，其他喜歡吃什麼就吃什麼。在高強度的訓練後要即時補充碳水化合物和蛋白
質。在正式開跑後，每2.4公里補充60-100ml的液體，裡面是為了不同跑者調配的碳水化
合物混合液。

這麼重要的破人類極限的計畫中，科學家並沒有想要提升跑者的脂肪燃燒能力，在破記錄
時，他們寧願10分鐘就補充碳水化合物和水份，而不是2小時就都不吃，只靠肝糖和脂肪
完成全程。這說明了在競賽中要有速度的競爭力，單單只有酮適應是不行的。


照國外研究看起來

如果從事長時間有氧耐力的運動

生酮不能帶給你運動上的足夠能力來達到好的運動表現？

是這樣說沒錯吧？

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不知道對無氧運動的話 生酮跟高碳水又會有什麼不同的差異呢


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