胰島素假說只是一場空？ - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2017-11-20T23:16

Table of Contents

史考特醫生發表了新的文章，有興趣的人去看看吧。

https://4fun.tw/Gnhj


這個實驗的結果還蠻令人驚訝的，沒想到生酮非但減脂沒比較多，連減脂效率也輸，不知
生酮擁護者會不會崩潰？

生酮終究還是該回歸「醫療」用途才對。


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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2017-11-21T12:52
對大眾來說 什麼都不重要 用了能立即馬上隔天見效就好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-25T04:06
謝謝分享，獲益良多
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-26T20:55
感謝分享
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-01T16:41
任何實驗都有它的盲點，這個實驗可留意的地方在飲食的量
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-12-03T07:24
是被強制控制的~~ 高碳水比例的飲食減肥都是要做熱量精
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-04T01:43
算的，而低碳水和生酮對熱量的管制就相對沒有這麼嚴格~
Steve avatar
By Steve
at 2017-12-07T16:09
這也是為什麼低碳、生酮對一般人比較生效的原因~~
Dora avatar
By Dora
at 2017-12-10T07:10
容易
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-10T17:34
換句話說，高碳水比例的飲食一般人很容易不小心就多吃了
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-13T13:17
這不叫做實驗盲點 因為根本是兩件無必然關係的事
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-15T05:06
今天是討論胰島素假說 而不是飽足感減肥 飽足的方法也不
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-19T08:40
是只有低碳水 你也可以吃蒟蒻啊 難道要一起討論嗎XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-12-21T05:15
我覺得這實驗有個問題 在生酮飲食時實驗者已經掉了一
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-23T20:31
部分體脂肪了 在體重變輕的情形下要維持降體脂肪速度
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-12-28T02:43
本來就比較難 生酮前應該要吃胖回去和開始高碳水時一
樣的體重 這樣的實驗才有說服力
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-12-31T18:15
樓上的廚藝有比較精進了嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2018-01-04T02:06
為什麼要在變胖？對一般人來說起始點都一樣，所以看結果
Iris avatar
By Iris
at 2018-01-04T11:15
或者說作一個先生酮再高碳水的對照組 來觀察是不是生
Adele avatar
By Adele
at 2018-01-07T09:57
酮的體脂肪下降都比較慢
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-11T11:25
這樣才能排除低體脂影響下降速率的因素
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-01-14T23:36
奇怪了實驗有問題？Peter 主持的能這麼容易被抓包？
Callum avatar
By Callum
at 2018-01-16T15:32
樓上知道 Peter Attia 是三小嗎？ XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-01-21T06:38
他的兩點結論低碳水減肥為什麼效果顯著，尤其在短期來看，就
是因為1.脫水2.難吃，剛好和我本身減肥經驗相當符合XD 不過
糖分跟精緻澱粉還是要控制啦
Harry avatar
By Harry
at 2018-01-22T22:15
低碳最大的好處我覺得是控制食慾
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-24T05:05
已經盡力吃了 （飽
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-24T20:33
生銅飲食跟低碳飲食是兩回事吧！為什麼史考特混為一
談
Madame avatar
By Madame
at 2018-01-28T03:22
推廣生酮那幾個FB社群終究都導向不餓少吃…神話終究只是源自
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-01-30T09:13
仙女餐@@
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-30T14:47
少吃又導向產生不少疾病和需要補充一堆保健食品…莫名其妙的
神棍社群
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-02T13:43
我根本沒試過生銅也沒意願單純討論這樣酸我不好吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-02-03T00:04
那請你告訴我兩個基本理論相同在哪？
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-02-03T11:41
還記得本版有一陣子瘋魔斷食、生酮
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-02-05T16:40
斷食是真的有用啊 能減脂又不會掉肌肉 斷食跟生酮不一
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-09T20:14
樣
Rae avatar
By Rae
at 2018-02-10T14:57
我同事跟我說人體需要碳水化合物只要佔熱量的5%就夠了 還叫我
Leila avatar
By Leila
at 2018-02-15T03:41
去看陳宇凡(??)的書 我就說感恩Seafood 他就生氣了XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-15T18:19
賴宇凡吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-20T11:09
傳說中用小腦講話的??XDD
Ula avatar
By Ula
at 2018-02-23T15:15
斷食的基礎不就是胰島素假說嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-02-27T22:32
真相愈來愈明顯嚕
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-03-03T08:10
噗 她確定跟我說陳宇凡 可能醣不夠腦用
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-03-05T16:30
我們正處在一個減肥典範轉移的時代嗎？繼續看下去
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-07T22:42
不只碳水5% 就一種營養學也想翻轉 吃出問題來只會回就醫
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-03-12T03:53
某些推文根本就沒點進去看到最後= =
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-03-14T10:58
還是推一下史考特
Annie avatar
By Annie
at 2018-03-18T11:29
一直都有發囉他~ 不過我吃的低碳都只是相對於一般人吃
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-18T19:44
的台灣小吃而言(乾麵肉圓那些碳水比例真的太過了需要降
低啊) 所以不是吃正統低碳，只是肉量高然後澱粉量有精
準控制而已哈哈~ 然後沒有很認同GI值說法，所以沒特別
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-23T09:36
避開吃白飯麵或只吃雜糧地瓜。自煮義大利麵健康好吃~
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-03-27T15:48
不過我有在16/8斷食，也記得斷食好像是奠基於這假說之上
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-03-29T00:38
，好奇他對斷食的看法是否也改變了。
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-30T13:07
上面幾樓提的也沒錯，體脂變低後要再降本來就會變慢，如果
沒有對照組，生酮降體脂那段就沒有比較價值，頂多只能說胰
Mason avatar
By Mason
at 2018-04-01T07:15
島素高低對減肥沒有影響，不是嗎？
Una avatar
By Una
at 2018-04-03T03:40
在台灣吃真的低碳(20%以下)很難很難 減一點 50%以下試試
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-04T00:19
實驗只有高碳再生酮 沒有先生酮再高碳
而且人數太少還都是肥胖者
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-04-08T21:23
人數太少要看統計檢力 哪有嘴砲就知道人數是不是太少
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-04-09T16:21
說你人數不夠就不夠～
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-04-14T13:12
等一下可能會有人說做pairs,2-sided test還是不夠
Connor avatar
By Connor
at 2018-04-17T16:01
*paired.
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-04-18T18:37
找肥胖者做這實驗很合理啊！難道減脂研究要找瘦皮猴？
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-04-19T19:36
*2-sided t test (為什麼手機一直給我亂修字還漏字）
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-22T06:13
間歇性斷食理論不就奠基在胰島素假說嗎？胰島素是
兩個倉儲間熱量轉移的關鍵啊，如果胰島素假說錯那
間歇性斷食就沒有意義了啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-23T21:21
j大提的剛好就是史考特認為此實驗的最大缺點之一
Madame avatar
By Madame
at 2018-04-25T15:29
https://i.imgur.com/KBkQFJ3.jpg
Queena avatar
By Queena
at 2018-04-27T17:50
截錯圖= = 不過在其他留言確實有提到。
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-05-02T04:16
沒有對照組也能稱為實驗？？？？
Leila avatar
By Leila
at 2018-05-06T10:49
文章明明就提到將他們"拘禁"在研究室兩個月，期間飲食、
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-05-07T20:34
運動、日常皆嚴密監控，"絕無多吃少吃的可能"。 最後一
Selena avatar
By Selena
at 2018-05-09T15:08
句關鍵~ 高糖、高(精緻)碳水的會被認定不好的原因，就
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-12T01:36
是那種食物、食品會讓人想要一直吃~沒完沒了一直吃~ 那
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-12T09:58
種實驗的條件就幫那些"嗜糖"做戒斷的動作，就是我每天就
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-13T18:45
只讓你吃這麼多的量，你想再多吃也沒~~ (你撞牆、自殘也
Annie avatar
By Annie
at 2018-05-18T03:06
沒用~XDDD) 熱量控制住了，自然瘦的程度就差不多~~
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-20T10:50
而生酮、低碳(或高碳但是都只讓吃粗質澱粉)的這些飲食法
Candice avatar
By Candice
at 2018-05-20T17:49
就是在幫你躲這些東西~~~ 所以才會很多人在恢復所謂"正
Robert avatar
By Robert
at 2018-05-23T18:20
常"就腫回來惹~~~ 能理解嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-05-25T18:15
正常飲食、正常吃XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-05-29T12:59
有興趣的還是看paper原文啦，每個人解讀不同，而且很
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-02T22:39
最近有朋友5個月瘦17公斤，常常聽她在哀好久沒吃吐司了
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-06-03T12:57
問了一下果然自稱在執行生酮，但他前兩個月自稱低碳飲食
Robert avatar
By Robert
at 2018-06-06T18:49
菜單=>早餐:正常飲食，午餐:芭樂，沒了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-07T13:05
之後三個月的生酮也單純的只吃兩餐，我沒跟他確認份量
Harry avatar
By Harry
at 2018-06-11T00:06
但光前兩周那種菜單跟我說低碳我就笑了XD~~
Harry avatar
By Harry
at 2018-06-12T09:00
而且他每天還要騎30分鐘的飛輪，是真的挺佩服的啦
只是他宣稱這是生酮的功勞，我還真不知道怎跟他解釋
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-12T22:18
嗯嗯嗯，原來如此，生酮就是讓人承受的住仙女餐的飲食
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-15T20:02
胰島素的作用是讓身體可以利用血糖，也有調節血糖轉成
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-19T04:41
這實驗是吃少於消耗，生酮只是胰島素波動少，不代表沒
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-23T18:35
，所以實驗只能證明，生酮減脂肪速度沒預期高於其他方
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-24T13:16
發， 我比較好奇如果是增重，吃超過tdee,生酮增重速度
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-27T16:25
是否也跟其他飲食一樣?? 生酮低碳不利增肌似乎也滿多研
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-29T04:15
究，覺得胰島素假說推翻也還有待商確，最多就證明生酮
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-01T16:46
對減脂沒奇效罷了。
Michael avatar
By Michael
at 2018-07-02T19:36
以上一點個人想法，不知道有沒有增重實驗來檢測胰導素
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-07T02:14
假說，畢竟健美增重打胰島素是大家都知道的事了。
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-11T08:04
其實我的重點是，不考慮飢餓感，低碳生酮是否比一般高
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-13T23:23
碳水飲食不容易胖，建立在血糖波動跟胰島素基
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-14T07:28
礎上。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-15T18:44
生酮教表示崩潰XDDDD
Linda avatar
By Linda
at 2018-07-15T22:32
應該說戒糖讓你無形中攝取變少了..相同熱量下減肥並沒幫助
Cara avatar
By Cara
at 2018-07-20T01:07
再搭配油脂飽足時間拉長 其實就是仙女餐
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-22T17:17
健美增重打胰島素不代表胰島素少就會減重啊
David avatar
By David
at 2018-07-24T15:47
我的問題點是高碳水是否比較容易胖，減肥跟維持體重一
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-07-28T15:54
樣重要，史考克醫生那也不少低碳的研究，結果是優於其
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-29T08:26
他飲食,研究真的常常一個推翻一個。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-30T14:55
但 生酮就OP在飢餓感 XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-08-02T02:07
真的吃一樣多的熱量，是不太可能一個不胖一個胖
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-06T04:33
但高碳問題本來就是容易爆表嘛XD 再加上還要補每日必需
的油脂量和蛋白質，比較難以控管一點~ 像我愛吃肉所以就
吃「中碳」(?)
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-06T18:45
因為我好像也不符合低碳定義，只是「有控管好碳水+高肉
量」而已
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-11T15:32
高碳高油脂不就肥宅飲食 限制熱量的話 本來就不會肥 問題
就是不容易限制 除非像這實驗 關在實驗艙
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-12T05:34
生酮飲食不是仙女餐，是社團太多來亂的人，我個人經驗是有
精算熱量和各營養素比例，跟原本正常飲食熱量差不多（我本
身有固定運動、重訓），吃一個月很明顯體重體脂下降，身形
明顯小一號，之前卡關很久了才嘗試生酮飲食。後來因傷回到
正常飲食，也沒復胖。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-14T11:07
結論下的很有問題，一個謹慎的科學研究者會因為一個研
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-15T11:16
究不支持某個理論，就說該理論被否定???
何況這研究還有一些明顯的confunding variable
即在bd期就掉了一些體重，缺乏控制組
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-16T00:28
最多也只能說該理論不被這研究支持。
這是最基本的研究方法學的abc

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By Elma
at 2017-11-20T20:28
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By Sandy
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By Frederic
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By Agatha
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