健身

生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎 - 健身

Frederic avatarFrederic · 2020-02-02

Table of Contents

如題
肥宅我目前在生酮
重點是現在住的地方沒辦法開伙

蛋白質要吃到現在所需的量全靠外食肉類荷包會爆炸

所以想問一下生酮飲食下能不能喝乳清蛋白

上網查的結果正反面答案都有
自己看一下成分標示表 每份裡面的碳水化合物是三克，重訓前後喝應該也不會把醣類的
扣打用掉

想請問一下各位巨巨生酮飲食下到底能不能喝乳清蛋白

感恩

--
健身

All Comments

Enid avatarEnid2020-02-05
你是上哪邊查的教你生酮吃乳清
沒錢就自己煮 雞腿排丟氣炸鍋 不會下廚也能煮出來
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-02-07
就已經吃很少碳水少了很多營養素 還吃乳清 是嫌不夠健康?
Lily avatarLily2020-02-07
升酮跟低碳請先搞清楚區別唷！
Hardy avatarHardy2020-02-07
生銅還去運動會不會升天？
Doris avatarDoris2020-02-10
澱粉不是很好嗎
Cara avatarCara2020-02-11
不會... 你想像運動前後吃肉 只是肉變乳清而已
Charlotte avatarCharlotte2020-02-13
都2020了還有人在生酮喔？我以為早就退流行了
Daph Bay avatarDaph Bay2020-02-15
乳清蛋白會升胰島素，多做一些功課
Cara avatarCara2020-02-17
生酮蛋白質需要的量不高阿,而且你還必須吃肥肉加吃蛋,應
Bennie avatarBennie2020-02-21
該蛋白質就到了
Tom avatarTom2020-02-26
生酮飲食是吃脂肪，而非吃蛋白質，正常飲食就可以吃到足
Emma avatarEmma2020-02-28
夠的量了，你確定你知道生酮飲食營養素要多少嗎
Yuri avatarYuri2020-03-03
你先搞懂自己要做的飲食吧 生酮只有25%蛋白
然後這些資訊google都有
Oscar avatarOscar2020-03-04
生酮的前提不是蛋白質足夠嗎@@？
James avatarJames2020-03-06
建議靠練來排除飲食的不方便即可 不必過度操作營養素
那不是長久之道，多出來的熱量靠有氧燒掉就好了
Aaliyah avatarAaliyah2020-03-10
生酮不用蛋白質夠
Olga avatarOlga2020-03-15
家人以前有喝 開始生酮後就停掉了 乳清蛋白本身沒問題 但
市售的都還是含糖跟碳水不利入酮
Edith avatarEdith2020-03-16
重點是份量啊
Megan avatarMegan2020-03-17
如果已經入酮 其實乳清沒啥影響 但其實就沒必要
Lauren avatarLauren2020-03-21
真的很想吐嘲,明明就沒搞懂生酮減脂胰島素相關的知識
Madame avatarMadame2020-03-24
不吃碳水為的就是降低胰島素阻抗,好讓身體能量消耗改為
體內脂肪
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-03-26
去查查乳清蛋白升胰島素的資訊,蛋白質依照體重計算
Caitlin avatarCaitlin2020-03-28
會有問題,那不是除脂淨重實際上要達到相當容易
Una avatarUna2020-04-01
一巴掌牛豬肉15克一顆蛋7克,大雞腿30g
Zenobia avatarZenobia2020-04-02
就算你天生神力淨重100公斤,也就兩隻雞腿加幾顆蛋的事
Gilbert avatarGilbert2020-04-04
或者六份肉（600g)兩顆蛋約240～280元左右
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-04-07
我之前吃體重65，每天兩餐自助餐200元搞定
Leila avatarLeila2020-04-08
還是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰島高的食物嗎
Selena avatarSelena2020-04-10
真的把功課做好再來問好嗎
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-04-12
又一個想用生酮把自己搞爆的，建議你去隔壁版取暖
James avatarJames2020-04-13
重點是生酮能吃一輩子?減脂不是只有短期呢