生酮飲食餐廳選擇 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-10-10T12:45

Table of Contents

踏出門
要調配生酮飲食
非常的不容易

一般小吃或自助餐
爌肉、滷蛋、魯雞腿（滷汁有放糖）
魯排骨（外面還有裹粉）也不太適合
煎蛋（也是用沙拉油）

火鍋店
似乎是可以
但很多配料也沒辦法吃
脂肪跟蛋白質也略顯不足

燒烤店
這是我想到算可以的
避開重組肉不談
油脂跟蛋白質算能補夠
不過有的肉會醃漬（也是含有糖）
吃太多鐵定生不了

看來生酮飲食
很難在外面解決
外食還有哪邊可以生的嗎？
自己用也用到會膩

請益能生酮的外食囉



--
Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-10T16:37
這樣吃飯吃的太辛苦了吧
Leila avatar
By Leila
at 2017-10-12T17:29
生酮好像是本版禁忌？
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-10-16T02:05
不辛苦啊 當在執行的時候只是選擇
Una avatar
By Una
at 2017-10-16T08:39
炸雞剝皮啊
Selena avatar
By Selena
at 2017-10-19T11:48
好市多烤雞 烤雞腿
David avatar
By David
at 2017-10-20T11:33
外食 不可能 完全沒碳水的啦 巴結一點要生銅就自己
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-23T13:03
尻
Candice avatar
By Candice
at 2017-10-23T22:02
其實我很想問妳想幹嘛 弄成這樣成效多少
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-24T12:23
谷哥就有一些餐廳啦 不然一些速食店也有生菜漢堡 只是變
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-10-26T05:13
化性不大 不能自己煮做生酮很難持久 換低碳好一點
Harry avatar
By Harry
at 2017-10-28T21:58
出門當天就別想那麼多了 除非真的得長期 這時不如考
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-10-30T14:13
如果連醃的都不行大概只有火鍋跟牛排了
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-02T16:21
慮換飲食方式吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-11-05T01:38
而且還不能吃夜市牛排 都是醃的
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-06T12:11
燒烤有鹽燒的, 一般西餐廳或日本料理只要將澱粉換成蔬食配
菜開胃菜就可以，中餐醬料就含糖了很難低碳
Rae avatar
By Rae
at 2017-11-08T11:24
唐揚雞 吉野家牛肉丼不吃飯啊！
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-11-12T10:05
唐揚雞的炸皮 牛丼的糖 很難
William avatar
By William
at 2017-11-14T11:19
自己背冰箱出門，愛怎麼吃就怎麼吃
Dora avatar
By Dora
at 2017-11-18T05:16
火鍋店請他菜盤換全蔬菜 然後點牛小排或培根
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-18T17:32
生酮跟健身好像有點違背，蛋白質攝取要減少，請搜尋糖質新
生作用
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-11-21T04:32
餐餐壽司店 只吃鮪魚肚

MyProtein 寫錯地址有機會收到嗎

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-10-10T12:00
自己的文章自己回 各位大大午安 大約 9/28收到 官網寄送發貨訊息 https://imgur.com/13cpxsD (按下綠色追蹤您的訂單會跳轉畫面) 在這之前還收到我發問的回答 https://imgur.com/uC4QAIn 內容大概和我之前打電話去英國服務專線一樣 寫錯是你家的事情 我們一定照 ...

請推薦高雄巨蛋統一健身房的私人教練

Callum avatar
By Callum
at 2017-10-10T11:20
各位巨巨好 本人加入巨蛋館大約一年 每周都上高強度有氧(拳擊有氧、飛輪等)約3~4堂 至今體重只有下降2kg 體脂肪減少0.5% 肌肉量還下滑....(這是最無法接受 飲食上也有控制食物種類 過了一年好沒效率 最近想購買私人教練課程 請問有推薦的教練嗎? 希望是課程中能指導正確的健身觀念 而非讓我像機器人 ...

關於飛輪跟腰部肥胖

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-10-10T10:26
基本資料 性別：（男） 年齡：37 身高：183 體重：77 BMI：22.9（網站計算） 體脂率：20.132%（網站計算） 參考照片：無 三餐內容： 早餐：魚肉蛋餅+早餐店豆漿 午餐：公司便當，約600～700卡 晚餐：一碗燕麥+一杯超商的光泉米漿 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） ...

低碳後到底是先消耗蛋白質還脂肪？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-10T09:20
如果長時間例如一天不吃東西 身體消耗血糖跟肝醣完之後 那接著到底是拿什麼當主打？ 我看生酮派說是脂肪，體脂肪要開始被當主打消耗了 但傳統派都說蛋白質，肌肉要開始被當主打消耗了 所以到底是怎樣，我不懂耶，為什麼會有二種答案 是只有一個對，還是二個都對只是要看情況？ 科學實驗都作那麼多了，難道這個問題還沒有結 ...

徒手??

Hardy avatar
By Hardy
at 2017-10-10T08:08
想請問一下版上的各位巨巨 爬了很多文 自己也覺得是這樣 如果單純做有氧 其實效果好像沒有很好 比較想練徒手 練到有程度再去健身房 目前我爬過版上 討論最多的好像就是 囚徒 可是 看了一下 爭議也是蠻多的 這樣 如果真的想練 徒手的話 有真的算初學者可以學的書或水管嗎? - ...