產後媽媽能做的運動??請幫幫我 - 減肥

※ 引述《foolishme (好市多代買)》之銘言：
: 已經產後五個月了,我身高161,體重還掛在58公斤,又因為餵母乳,簡直變大食怪....
: 人家說產後六個月是減肥黃金期
: 昨天終於沒雨,好不容易能到河濱跑步,老公抱著女兒在河濱走,跑不到十分鐘,老公打來說女兒看不到我狂哭....
: 女兒太黏我了...不能讓她看不到我超過五分鐘
: 我知道跑步能瘦身,但我現階段根本無法去跑....
: 拜託請教教我有什麼是能在家做的有氧運動,我好想瘦回52.....

原po拍拍，同為人母看完真是心有戚戚焉:~ 好辛酸啊～
以前半夜擠完奶也是頭昏眼花口乾舌燥，
出外用餐老闆娘說「一般女生都吃不完」的特餐也是完食，
老公工作性質緣故晚上十一點才到家，沒人幫顧只有媽跟寶寶兩人24hrs全職，
難得把小孩放娘家暫顧去放風跑步，感覺很爽又有種想哭的悲哀。。。
別人都安慰我可以把「用推車推小孩四處走」當運動，
可是推嬰兒車走路對我來說是增加活動而不叫運動；
或打趣說可以抱小孩練臂力或抱小孩仰臥起坐啥...
可是小孩會動來動去或在我身上亂爬沒辦法好好的訓練肌群，
連跳鄭多燕都會踢到亂跑的小孩。。。要好好運動真的好難～
幸好現在小孩去上幼稚園了～

扯多了～回正題，
我覺得不要被「減肥黃金期」嚇到，其實產後過六個月也還是可以瘦的，
目前小寶寶還不會亂跑，用嬰兒床都還困得住:P
且家裏有人接手幫顧（如先生下班接手顧半小時）那很多DVD運動幾乎都沒問題。

居家運動以下推薦：（推估您喜歡流汗的爽快感，所以加點難度）
1.鄭多燕
孕前做不會喘，不代表產後不會累；
如果沒流汗沒快感，
第一片小紅帽暖身完可以做個一分鐘Jumping Jacks與提膝跑拉高心跳，
第二片練肌力可以增加啞鈴重量～
2.X-Bike
看影集輕鬆踩沒感覺，可以做輕-重-輕-重的間歇訓練。
3.Turbo Fire
板上有版友心得可參考，我也是做鄭多燕很難大流汗的體質，
再怎麼難噴汗，做HIIT短短15分鐘心跳不暴走不噴汗非人哉呀...
4.版娘大推薦的居家運動
置底有連結可以看。
5.其他
有朋友推薦Tracy Anderson可以試試看。
Youtube上有很多 Home Fat Loss的影片，
或者8分鐘電腦人也可以～

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Purrfect Life
http://saymiao.blogspot.com/

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