不靠醫美還是有機會的，只是你要在更努力些
嘗試不同的運動，不過身為媽媽，你肯花時間運動已經很棒了！我分享我的成功經驗給你
我孕期胖了20公斤，做完月子還有66，屁股大腿胖到鬆緊帶的裙子都只能套到膝上就上不
去了飲食不控制下，餵完奶降到59，開始接觸器材重訓花了一年降到56～57，那時體脂也
降到21%，身材已經蠻好的，中間一直停滯，身材勻稱但還是比孕前大一號，很多貼身洋
裝窄裙穿不下，但我還是不想控制飲食，因為很不方便，也蠻愛吃的，甜的炸的完全不忌
口，就靠加倍的運動去彌補，默默地又過了一年體重變55體脂降到17%,這一年來頻率大概
是一週六小時，三小時團課和三小時器材。
2018年底發生了一些痛苦沮喪的事，我只能靠運動逃避現實和宣洩情緒，所以在2019年時
我重返舞蹈圈，我每週練6～8小時的舞，外加一堂Zumba和一堂徒手肌耐力團課，我降到
體脂15%（懷疑機器不準...不過醫院體檢量也都不到20%）這中間我還是沒在控制飲食，
不過每天要上9小時以上的班，又要顧小孩，又要運動真的是蠻常沒空吃飯的，要趁空檔
吃餅乾什麼的垃圾食物充飢。
重點來了，我2019的九月跟了一個國際大師學舞，她對柔軟度很要求，所以我年紀一把了
，還是花了兩個月用瑜珈讓自己完成劈腿下腰等等，結果我的骨盆意外的小了兩吋，非常
誇張，所有人見到我都說我怎麼屁股小一圈，原本九月訂做的舞裙（無彈性的料子)十二
月穿從髖骨掉到比基尼線，所有孕前的舞裙現在都要改小。
結論是全方位的嘗試與足量的鞭策，讓我比25的自己體態更好，你可以一直嘗試不同的運
動類別，直到換到一個超愛、愛到一天不去做就覺得不開心，當它成為你生活不可獲缺的
一部分時，你根本不需要擔心身材了（順便推薦一下Zumba, 超爆汗暢快的，大部分老師
都很會帶氣氛）
回到你的問題，產後的贅皮，我因為運動讓身體產生膠原蛋白，所以皮膚自然就恢復緊實
與彈性了，
（本來紅色像西瓜皮一樣的妊娠紋也不見了）
不要說肚皮，我臉上也沒ㄧ條皺紋阿！附圖
https://i.imgur.com/k9gR2af.jpg
https://i.imgur.com/vAfPiVv.jpg
BTW 我體脂雖然低，但肌肉量很夠，身體強壯生理期很正常喔
※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言：
: 如題 產後的肚子因爲被撐大 卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛
: 生產後，平時的訓練以瑜珈伸展為主，週末會上1-2次健身房 ，不過一年多下來 還是
覺
: 得運動效果有限 量了inbody ，體脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹無法復原到緊實
的
: 狀態 整個就是水桶腰 醫生說有的人皮膚會鬆弛跟基因有關...解法只能靠拉皮...
: 因此有了這個疑問，鬆弛掉的贅皮 會因爲無法緊實而影響體脂率嗎？（看鏡子最準 不
緊
: 實的身材確實感覺像是泡芙人）謝謝大家指教
: （如不合版規請 知 會自D 謝謝）
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嘗試不同的運動，不過身為媽媽，你肯花時間運動已經很棒了！我分享我的成功經驗給你
我孕期胖了20公斤，做完月子還有66，屁股大腿胖到鬆緊帶的裙子都只能套到膝上就上不
去了飲食不控制下，餵完奶降到59，開始接觸器材重訓花了一年降到56～57，那時體脂也
降到21%，身材已經蠻好的，中間一直停滯，身材勻稱但還是比孕前大一號，很多貼身洋
裝窄裙穿不下，但我還是不想控制飲食，因為很不方便，也蠻愛吃的，甜的炸的完全不忌
口，就靠加倍的運動去彌補，默默地又過了一年體重變55體脂降到17%,這一年來頻率大概
是一週六小時，三小時團課和三小時器材。
2018年底發生了一些痛苦沮喪的事，我只能靠運動逃避現實和宣洩情緒，所以在2019年時
我重返舞蹈圈，我每週練6～8小時的舞，外加一堂Zumba和一堂徒手肌耐力團課，我降到
體脂15%（懷疑機器不準...不過醫院體檢量也都不到20%）這中間我還是沒在控制飲食，
不過每天要上9小時以上的班，又要顧小孩，又要運動真的是蠻常沒空吃飯的，要趁空檔
吃餅乾什麼的垃圾食物充飢。
重點來了，我2019的九月跟了一個國際大師學舞，她對柔軟度很要求，所以我年紀一把了
，還是花了兩個月用瑜珈讓自己完成劈腿下腰等等，結果我的骨盆意外的小了兩吋，非常
誇張，所有人見到我都說我怎麼屁股小一圈，原本九月訂做的舞裙（無彈性的料子)十二
月穿從髖骨掉到比基尼線，所有孕前的舞裙現在都要改小。
結論是全方位的嘗試與足量的鞭策，讓我比25的自己體態更好，你可以一直嘗試不同的運
動類別，直到換到一個超愛、愛到一天不去做就覺得不開心，當它成為你生活不可獲缺的
一部分時，你根本不需要擔心身材了（順便推薦一下Zumba, 超爆汗暢快的，大部分老師
都很會帶氣氛）
回到你的問題，產後的贅皮，我因為運動讓身體產生膠原蛋白，所以皮膚自然就恢復緊實
與彈性了，
（本來紅色像西瓜皮一樣的妊娠紋也不見了）
不要說肚皮，我臉上也沒ㄧ條皺紋阿！附圖
https://i.imgur.com/k9gR2af.jpg
https://i.imgur.com/vAfPiVv.jpg
BTW 我體脂雖然低，但肌肉量很夠，身體強壯生理期很正常喔
※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言：
: 如題 產後的肚子因爲被撐大 卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛
: 生產後，平時的訓練以瑜珈伸展為主，週末會上1-2次健身房 ，不過一年多下來 還是
覺
: 得運動效果有限 量了inbody ，體脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹無法復原到緊實
的
: 狀態 整個就是水桶腰 醫生說有的人皮膚會鬆弛跟基因有關...解法只能靠拉皮...
: 因此有了這個疑問，鬆弛掉的贅皮 會因爲無法緊實而影響體脂率嗎？（看鏡子最準 不
緊
: 實的身材確實感覺像是泡芙人）謝謝大家指教
: （如不合版規請 知 會自D 謝謝）
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