用hiit方法於x bike - 健身

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By Franklin
at 2010-05-26T15:01

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as title
我大概是在3 4天才得知hiit這個方法
也看了上面的一些相關文章
但是還是有一些小問題

因為每天我會重訓完之後踩x bike
或有時候踩完再去重訓（攸關使用的人多寡）
對於踩x bike 我一開始會把阻尼調到3 然後踩2min 維持rpm到85up
2min一到立刻換成14 一樣2min rpm要維持在70up
以兩分鐘為一單位立刻互換
最後一輪我換成阻尼20 rpm盡量不要低於65
這樣平均兩分鐘可以踩1公里
我想請問這樣感覺有點類似hiit的方法
因為我想嘗試看看hiit 可是我怕hiit 但是我又怕稱不住
所以我應該要用自己這種方法繼續練還是用hiit衝刺看看呢？

請版上高手指導一下 謝謝

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這就是屬於我的世界

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-05-30T09:30
這不是斯巴達（踼飛）XD..好啦其實我是要說這不算HIIT
Susan avatar
By Susan
at 2010-06-03T12:23
別盲從！以你習慣的方式強度循序漸進有氧就會有成果！
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-06-04T20:11
請樓上發表hiit的定義吧 還有謂何可以衝破停滯期
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-06-07T10:52
還有謂何初學建議tabata
我覺得這早晚都是要面對的問題
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-08T21:36
幫原PO在文未加註→ 呼叫白線條大哥XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-09T23:46
否則一直有人搞不清楚 it跟hiit的差別
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-13T10:58
好我先開砲了 初學我不建議tabata
William avatar
By William
at 2010-06-16T00:41
別鬧了 因為四分鐘所以tabata??
Irma avatar
By Irma
at 2010-06-19T21:41
先謝謝白線條，其實我PO的相關文中都說明一切了，可是
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-06-23T00:30
認真看完的有幾個？（無奈攤手）
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-24T22:29
您的文章真的很好 我一點意見都沒有
renee千萬別誤會
Susan avatar
By Susan
at 2010-06-27T09:05
我知道啦，我沒有誤會你啦，只是很怕大家誤解盲從受傷
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-30T06:18
恩對 這是我非常擔心的一點
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-07-01T09:50
所以我覺得真的需要有人出來告訴大家
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-07-02T18:53
要如何的循序漸進
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-03T12:12
ps 我要註明一下 我大概會踩15公里up 所以不是只有4分鐘
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-05T13:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-09T05:05
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

運動前的小點心

Noah avatar
By Noah
at 2010-05-26T11:39
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Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-26T11:34
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