用五穀粉或十穀粉減肥好嗎? - 減肥

大家好，
我想減肥可是有一些問題爬文後，
發現好像沒有資訊所以來問問題。
爬文爬到只有一篇問五穀粉的熱量。
我是因為打針的藥變胖來減肥的，
因為我有思覺失調所以每個月打一針。
我身高149公分，
服藥打針前是46公斤，現在胖到62公斤。
以下是我的藥，
是以前照的，藥量已經從150mg減為75mg。
https://imgur.com/dEr4pXp

我有一個男性朋友和我他說靠喝五穀粉，
兩個月減了25公斤
他說那時工作的是貨車司機搬了很多東西有流汗，
但他說喝有糖的十穀粉減肥更好，
因為他說十穀粉比五穀粉的穀類更多，
是真的十穀粉比五穀粉好嗎？

可是我爸爸說食食課課(youtuber)有說不贊成吃五穀粉，
可是我找不到那隻不贊成的影片，
sorry阿大家。

現在我的瑜珈老師揪團要買十穀粉，一包140元，我要買嗎？
Ps我有在練瑜珈，一個禮拜兩次，一次一個半小時。

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