用卡尺量體脂 - 健身

※ 引述《yr (Light be with you)》之銘言：

其實前幾個禮拜就收到這個可以測量脂肪厚度的卡尺了，不過一來
用起來其實不是那麼方便，二來人懶，所以就一直拖到現在。
現在稍微補充一下。

外觀 http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274733980/
附的體脂轉換表
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734182/
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4273989423/
用法：把中間那塊有標計的塑膠片移到最下面
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734598/
往脂肪夾上去
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734896/
讀取數值
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274735028/
方便的地方是，測完那個塑膠片就會留在原地讓你讀取數值。
不過這卡尺附的表就只有測量腹部的脂肪厚度，然後對照年齡跟性別，換成
體脂。所謂哪邊先胖看基因，你要是腹部會先胖，那就測出來就會比較高，
反之就會比較低。
所以還是參考下面這個網站多點測量會比較準確。

: 對，只要能夠測量脂肪厚度就可以，主要是怎麼透過公式把測量到的數值
: 轉換成體脂。
: 根據使用過那一支尺的評價，建議參考別的網頁來計算體脂比較準確，
: http://exrx.net/Testing/BodyCompSites.html 這個網頁有測量點，
: 厚度測量方式有三種，垂直、水平、對角，每個點的測量方式不一樣。
: 測量以後，可以到下面這個網頁填入數值
: http://exrx.net/Calculators/BodyComp.html 有三點測量及七點測量，
: 填完後按鈕就可以計算體脂等。
: → ChaosCreator:我到現在還是常常不確定自己量到的讀數準不準..手拙 01/05 06:43

沒錯，用這個尺我覺得還是需要訓練才能夠測量得準確，另外訓練自己沒用，
因為這個最好是讓別人幫你量會比較準確，有些地方（背部等）自己根本沒
辦法測量，我自己一個人住，要測的話就得找朋友幫我測，跟一般的體脂計
比起來是比較不方便。

不過要是不是那麼執著於體脂，其實只要測自己可以測量的點，然後記錄下
來就好了。這就是版上常常提到的，看鏡子最準。不想買這個尺也沒關係，
去買個皮尺，每個月測一次身體各部位的數值（胸圍，腹圍，臀圍、上臂等
等），就知道是變好還變差嘍！

之前我每天都會測體重體脂，還會用 iPhone 上面的一個程式紀錄每天的
食物熱量以及運動消耗熱量。現在看比較開了，體重變重不見得是變肥，
所以改每個禮拜一早上紀錄體重，每個月用皮尺測量一次身體各部位，就
可以知道身體變化的趨勢了。



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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer

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