用快走方式來減肥 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是 （是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：19

身高：154

體重：47.6

BMI： 19.8

體脂率：26.5

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：饅頭夾蛋+豆漿 or 三明治 or 711早餐組合
(三明治居多偶而加杯即溶咖啡150卡)

午餐：水餃10顆(不大) or 陽春麵 or 自助餐3菜1肉+半碗白飯

晚餐：關東煮青菜2樣+冬粉 or 即溶麥片+燕麥片+一顆蘋果or奇異果

其他：（可免填）

日常作息時間：平日都是七點或八點起床，12點就會去睡覺，如果累了會更早睡
但假日回家會熬夜到兩三點，然後睡到自然醒

生活型態：住宿舍的大學生

減肥方式：去健身房快走，一週至少三次，一次約35分鐘
坡度4，速度6.8~7

問題陳述：高二莫名的在暑假瘦下來後，都一直維持著在44左右的體重，
但在今年八月多開始一路胖到47，我覺得不能再胖下去了，所以決定要減肥
希望可以在跨年的時候，瘦瘦的去跨年，不想變一顆肉粽
不知道是否換環境的關係，導致月經兩個月沒來，體重也是兩個禮拜一公斤
再增加
我有點害怕該不會是內分泌失調吧Q_Q

我想要用快走的方式來減肥，是不是偶而要跑步會比較好呢
因為消化比較慢，所以常常早餐吃完到了中午還是不餓，但還是吃了
我應該照吃午餐，還是等到肚子真的餓了再吃東西會比較好?
我吃的東西這樣可以嗎?

因為學校的健身房開放時間有點怪，下午5:10~6:10
我應該吃完再去運動，還是運動後再吃飯會比較好呢...

因為我只要一胖就先胖臉跟肚子，這兩個部位最明顯，請問有什麼針對部位可
以加強的方式嗎?




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