用機械式練股四頭選擇哪個器材? - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-08T14:16

Table of Contents

各位好
目前一周去WG六天都是跑胸背腿兩循環
一次自由槓為主一次機械式為主

自由槓為主那天就是槓鈴深蹲 RDL 臀推 還有力氣就做弓步蹲or農夫走路
機械式那天第一項通常是腿推機or史密斯機蹲擇一
之後換其他機械式做中高次數輕重量的方式

史密斯機蹲我是做hack squat的方式
https://i.imgur.com/mwahj1D.jpg
如果單純目標是股四頭的肌肥大
史密斯機跟腿推機會比較建議用哪個呢? 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2023-03-11T11:59
都用啊
Emily avatar
By Emily
at 2023-03-14T09:42
純練股四頭 推薦 腿伸機
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-17T07:25
深蹲的好處是可以練到很多肌群
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-03-20T05:08
股四頭半蹲就可以完整練到，全蹲可以練到腿內縮肌 臀
肌 等
Damian avatar
By Damian
at 2023-03-18T01:02
https://youtu.be/Ud9hEOxJMpQ
Ula avatar
By Ula
at 2023-03-20T22:45
專注肌肥大 腿推機
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-03-18T01:02
leg extension
Ula avatar
By Ula
at 2023-03-20T22:45
個人認為腿推比較好抓感受度，不同間距有點不一樣
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-03-18T01:02
以股四頭感受度來說腿推比較快進入狀況，我是這樣；不過
我主項一定會有深蹲，所以史密斯對我來說有點不好抓也
有可能是這原因
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-03-20T22:45
https://www.youtube.com/watch?v=YQVAsgcO82o
Doris avatar
By Doris
at 2023-03-18T01:02
https://www.youtube.com/watch?v=gBsHlIqYdZI
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-03-20T22:45
自己兩種做下來，也是比較喜歡腿推機，不過還是要看個
人感受度啦~~~
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-03-18T01:02
Leg extension 傷膝蓋 可google
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-03-20T22:45
腿推機比較可以用到整個股四頭吧 史密斯你那樣做會比
較偏重在膝蓋上面的肌群 不然可以跟我wg教練一樣叫我
William avatar
By William
at 2023-03-18T01:02
都做 但腿推可以降重分邊做 效果也很好
George avatar
By George
at 2023-03-20T22:45
腿伸機 傷膝蓋…黑人問號。原來google上有專業知識…
Jack avatar
By Jack
at 2023-03-18T01:02
練股四頭肌的部分，蹲哪種都沒差，看你喜歡就可以了
Mary avatar
By Mary
at 2023-03-20T22:45
https://youtube.com/shorts/Uw4bFGDnKBc?feature=sh
are
https://youtube.com/shorts/druZDR3acfg?feature=sh
are
Emma avatar
By Emma
at 2023-03-18T01:02
https://youtube.com/shorts/pUSLllM9U2s
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-03-20T22:45
想到幾年前有氧被嚴重妖魔化
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-03-18T01:02
Leg extension傷膝蓋我覺得是你不會做=.=~
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-03-20T22:45
腿推機 做完都超繃的

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Gary avatar
By Gary
at 2023-03-08T09:46
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By Lucy
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By Jacob
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By Ophelia
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