用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕) - 健身

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By Susan
at 2021-06-07T17:29

Table of Contents

https://bit.ly/3z4y0ky

這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤：

1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與
2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回
3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與
4.沒有維持骨盆後傾，增加下背的負擔
5.僅用往前的動作，減少旋轉對腹部的刺激

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Tags: 健身

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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-06-11T18:56
推
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By Ida
at 2021-06-15T20:23
家有滾輪推一個
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By Frederica
at 2021-06-19T21:50
當你動作正確，你就做不了那麼多下了。這話可真一體適用
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By Ina
at 2021-06-23T23:17
謝謝！實用！

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By Hedwig
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By William
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By Quanna
at 2021-06-07T12:34
上推下拉課表 器材： TRX，啞鈴2顆，滾筒1個，椅子1個，彈力繩1條，滾輪1個 啟動： 熊爬轉側踢4下，跪姿風車伸展4下-2輪 爆發： 啞鈴單手抓舉6下，彈力繩熊爬姿肩推6下-3組 躺姿單腳爆發直膝抬腿6下，加速原地踏步10秒-3組 重量： 啞鈴單腳羅馬尼亞硬舉8下，腳掛TRX窄伏地挺身8下-3組 ...