男女對壯的定義差很大 - 健身

以原po貼的鄭多燕來說，怕練重訓練到變鄭多燕？以鄭多燕的緊度你覺得是跳幾節操就能
達成的？

我手臂上的肌肉是我堅持半年多扶地挺身+啞鈴+單槓“用力時”才比較明顯，不用力跟本
看不出來。而腹肌更是做了一年還什麼都沒看到（脂肪太多也是原因）。我堅持一年多練
的肌肉，還有可能因為幾個月的怠惰和飲食不正常快速消失。今天如果是一個體脂正常的
女性，你知道她要付出多少努力才能變成鄭多燕嗎？

怕變成金剛芭比（鄭多燕），光講出這句就知道她什麼功課都沒做還不能噓？

鄭多燕需要
1.蛋白質的積極補充（我有陣子三餐都在吃雞胸肉和蛋白粉）

2.長期不停的鍛鍊計畫（我看過健身房練到能扛90公斤槓鈴的女生都沒變鄭多燕，你到底
在擔
心什麼？）

以上條件都需要時間+努力，只要有女生覺得她變壯了馬上停止一切訓練去做做輕鬆有氧
，肌肉就會消失。

我看過非常多堅持鍛鍊挑戰大重量的女生都沒變鄭多燕，他們的手臂放鬆下來跟你我毫無
不同。我完全不懂哪出來討論做什麼，怕變成鄭多燕，你先變一個我看看。

跪求輕鬆變成鄭多燕的方法！

ps.你知道腹部脂肪要多低才有鄭多燕的線條嗎？你知道大腿肌肉超級難練嗎？你到底練
過沒有啊？

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