男生的肚子好難瘦 - 健身

※ 引述《kaplannote (Kimi shika aisenai)》之銘言：


要多訓練核心，多練腹肌，練腹肌不是讓你把肚子變小，而是
讓你的腹部有力量，有力量可以經常性的縮小腹，藉由縮小腹
讓肚子變小。

除此之外，就是多有氧，多有氧總是對的。

: 從9月21日開始騎x-bike＋重訓
: 到今天已經七個禮拜了...
: 儘管身邊的人還沒發現我變瘦 (打擊)
: 但是自己照鏡子是有發現臉,胸部,手臂都有變瘦
: 肚子雖然也有變小,但是變瘦的程度卻小於胸部和手臂......
: 就是因為肚子看起來大,所以周圍的人都不覺得我有變瘦...
: 實在很挫折
: 最近把重心開始放在核心肌群
: 希望肚子趕緊瘦下來!!!
: 從去年開始,幾乎整整胖了10公斤
: 胖的時候不知不覺...等到發現褲子穿不下,已經太晚了...
: 可是如今要變瘦,卻速度好慢.........
: 不知道有沒有強者可以分享一下快速瘦肚子的方法...

上下腹肌都練習，左右也練，多練習不同動作的腹肌訓練，然後
日常生活中養成無意識縮小腹（像我現在就是這樣），練到你要
讓肚子放鬆，都要很吃力的想辦法把肚子鼓起，那就差不多了。





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