病態肥胖者減脂心得 - 健身

By Tracy
at 2021-04-16T21:23

Table of Contents

其實我也很有感觸

曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術

瘦下到8x 但又因為不知控制還是吃回13x

後來覺得不行靠著運動瘦回8x

10年過去了是的我又胖回12x

來來回回這麼多次就在去年年底

168 186 204 231一個月一個月進階

現在又到8x

真心覺得不懂得控制飲食的人

可以試著斷食看看

又瘦回的我始終抱持著這次一定不要回去了的心態就完全忌口甜的完全不吃

又因為想把墬皮練成肌肉的想法

開始嚴格飲食控制

蛋白質脂肪然後少量碳水

現在體脂在23-24

繼續努力想控制到20

圖的話我想還是不要讓各位傷眼的好

--

Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2021-04-19T20:12

加油

By Oliver
at 2021-04-20T14:26

231......... 你有問過醫生嗎

By Kyle
at 2021-04-24T05:33

看成胖到231 原來是斷食XD

By Mary
at 2021-04-24T13:04

我看到231也嚇到，想說已經超出了我的認知範圍XD

By Queena
at 2021-04-26T15:22

沒有問過醫生也沒不適但體檢數字一切正常

By Ophelia
at 2021-04-28T01:24

可以看TLC的沉重人生看完都覺得自己很瘦XD

By Irma
at 2021-05-01T04:36

推樓上，我都看沉重人生，看完直接吃不下

By Kama
at 2021-05-01T09:35

有些人（ㄒㄧㄣˋㄊㄨˊ）很愛斷食覺得自己越斷越好沒事
就來個32 48 72啥的

By Anonymous
at 2021-05-02T13:05

我覺得不需要斷食這麼極端阿..

By Linda
at 2021-05-03T06:11

這招好像不錯開始出現暴飲暴食的時候收看沉重人生

By Michael
at 2021-05-05T17:31

該戒的戒熱量赤字就好能持續才是好方法

By Hedda
at 2021-05-10T02:32

胃繞道也那麼容易復胖喔！？

By Anonymous
at 2021-05-10T07:40

是的，沉重人生忠實觀眾就知道，裡面的醫師一天到晚在說

By Joseph
at 2021-05-11T02:04

復胖沒有容不容易亂吃亂喝沒在管的一下就胖

By Wallis
at 2021-05-15T00:40

阿我現在才注意到你是胃繞道，那真的很容易復胖
胃袖套切除據說可以撐久一點，但亂吃還是會復胖

By Barb Cronin
at 2021-05-16T20:11

沉重人生的納醫師設定病人每日攝取熱量只有1200大卡

By Erin
at 2021-05-21T20:06

不過可以理解這麼極端的理由那些人已經在跟時間賽跑

By Joseph
at 2021-05-23T16:22

越快降低體重越有機會降低死亡率增加存活機率

By Ethan
at 2021-05-28T05:19

樓上忠實觀眾，以他們的體重來說這個熱量真的很極端

By Kyle
at 2021-05-31T05:30

但台灣常見的胖子其實少有這種動不動250kg以上的

By Tracy
at 2021-06-02T01:50

我自己減脂一向是比1200低，避免拖太久身體適應

By John
at 2021-06-05T06:56

控制食慾是很重要的減重觀念的

By Kyle
at 2021-06-09T05:10

好像作過胃繞道手術，得胃癌機率會提高，要注意胃

By Anthony
at 2021-06-09T21:23

狀況。另外，贅皮無解除非手術切除。

By Jacky
at 2021-06-13T19:01

感謝樓上提醒我會注意先試試看一年不行再考慮手術之類

By Gary
at 2021-06-17T07:07

感覺你一直用極端的方試在減肥你應該說養成良好的習慣
不是這樣一直來回震盪對身體比較好

By Victoria
at 2021-06-19T09:39

斷食覺得只是短期減重的方式你終究要找到一個適合自己
控制飲食的方式

By Andy
at 2021-06-21T13:11

斷食之後其實食量上就會自然而然的減少這應該也是維持的

By Madame
at 2021-06-26T03:57

方法

By Delia
at 2021-06-26T06:53

你覺得你能斷食多久呢？另外就是所以不斷食了你打算怎麼吃
？對於食物跟自己身體有比較了解了嗎？

By Ophelia
at 2021-07-01T01:28

回樓上從4月以來我已經恢復正常飲食也還是不吃糖份的零

By Bethany
at 2021-07-02T13:29

食飲料餐間也不吃零食小吃
目前是沒有復胖喔繼續觀察中感謝你的指教

By Edith
at 2021-07-07T02:38

且我認為不吃早餐是個節省時間跟費用的/方式也省得煩惱要
吃什麼所以我會一直持續下去喔

By Una
at 2021-07-08T18:53

如果可以一直執行的是最好也最適合自己的記得也要多了解
自己吃了什麼東西彈性飲食也是很重要的

By Daph Bay
at 2021-07-09T18:01

抱歉我只想說贅皮不會練成肌肉，皮膚跟肌肉是完全不同的東
西....要減少贅皮就是動刀，靠身體皮膚本身彈性要花很長時
間

By Isabella
at 2021-07-09T22:10

時間不用錢就讓時間淡化墬皮穿衣服看不到脫了也沒人看
所以沒關係的感謝

By Kelly
at 2021-07-10T16:53

贅皮會消只是要很久,時間要用年來看

By Bethany
at 2021-07-10T22:40

只有肥胖紋是真的完全不會消失的

By Emma
at 2021-07-11T15:25

長期關注沈重人生，心得是病態性肥胖其實是一種心理疾病

By Yuri
at 2021-07-14T08:53

，如果沒辦法克服，開再多的刀都會胖回來

By Sandy
at 2021-07-15T12:54

要找到除了吃東西之外的事情培養成長期興趣，並且把健康
的飲食習慣落實成生活方式才不容易復胖

By Lauren
at 2021-07-19T02:21

231還以為是體重嚇死...

By Kelly
at 2021-07-19T14:36

我也以為胖到231 XD

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