我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（女）
年齡：27
身高：156
體重：74
BMI：30
體脂率：39...
照片:傷眼勿貼
三餐內容
早餐：拿鐵不加糖+菜包*2/吐司2片/麵包or bagle*1
午餐：排骨便當/炒手麵/親子飯,基本上是外食,
偶爾自己帶便當(大約清炒青菜*2拳頭+五穀飯2/3拳頭+滷肉or煎魚1拳頭)
估計吃掉700大卡(自己煮都走清淡少油路線)
晚餐：較不一定,有飯局就吃較多,運動完就吃較少(約300-700大卡)
內容少至沖泡式飲品,大至鬍鬚張滷肉飯+玉米濃湯,或者握壽司*6貫,或青菜豆腐湯
基本上我會避免運動完吃太多因為我肚子裡有東西會失眠
其他：運動前會吃一片吐司等澱粉類
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
每天約12點半睡,8點起床,工作坐著看電腦一整天
生活型態：（上班族）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
飛輪課每週1-2堂,心跳平均135-140,50分鐘
pump一堂
登梯機/橢圓機每週1-2次,40mins,心跳平均135-140
每週運動至少4次,有戴心跳表監控心跳
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我向來都有保持運動習慣
可是最近體重有一直上升的傾向...冏
研判是吃太多...可是我又不想一輩子不吃晚餐之類的
我也想過正常人的生活阿~
還是算起來我已經是大胃王了e_e
--
基本資料
性別：（女）
年齡：27
身高：156
體重：74
BMI：30
體脂率：39...
照片:傷眼勿貼
三餐內容
早餐：拿鐵不加糖+菜包*2/吐司2片/麵包or bagle*1
午餐：排骨便當/炒手麵/親子飯,基本上是外食,
偶爾自己帶便當(大約清炒青菜*2拳頭+五穀飯2/3拳頭+滷肉or煎魚1拳頭)
估計吃掉700大卡(自己煮都走清淡少油路線)
晚餐：較不一定,有飯局就吃較多,運動完就吃較少(約300-700大卡)
內容少至沖泡式飲品,大至鬍鬚張滷肉飯+玉米濃湯,或者握壽司*6貫,或青菜豆腐湯
基本上我會避免運動完吃太多因為我肚子裡有東西會失眠
其他：運動前會吃一片吐司等澱粉類
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
每天約12點半睡,8點起床,工作坐著看電腦一整天
生活型態：（上班族）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
飛輪課每週1-2堂,心跳平均135-140,50分鐘
pump一堂
登梯機/橢圓機每週1-2次,40mins,心跳平均135-140
每週運動至少4次,有戴心跳表監控心跳
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我向來都有保持運動習慣
可是最近體重有一直上升的傾向...冏
研判是吃太多...可是我又不想一輩子不吃晚餐之類的
我也想過正常人的生活阿~
還是算起來我已經是大胃王了e_e
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