瘦卻又同時肚子很凸 - 健身

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By Donna
at 2015-01-09T15:31

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大家好～

小弟 174/63 體型算偏瘦

體脂肪去屈臣氏量的話顯示是12% 內臟脂肪則是3

但是小弟卻有個困擾就是肚子很凸

以下有照片可供參考


－－－

正面完全放鬆：

http://i.imgur.com/sjNbPYs.jpg


正面縮小腹用力：

http://i.imgur.com/euqF4AM.jpg


側面完全放鬆：

http://i.imgur.com/JoqLHqa.jpg


側面縮小腹用力：

http://imgur.com/oCeTvLd


－－－－


平常的話稍微有些明顯凸出，自己看了就覺得很礙眼

但是仰臥起坐等訓練腹肌似乎並無法消除肚子

所以想請教如何能夠將肚子消除，讓平常放鬆的時候腹肌就能更明顯？

謝謝大家～


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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-10T19:32
你那是漏斗胸，要開刀才能解決，12%不會有肚子
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-01-11T18:31
腰椎曲線過彎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-01-15T01:17
我只覺得太瘦沒肌肉+脊椎歪掉+核心不夠
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-01-15T15:53
不管再怎麼瘦都會有腹肌阿@@"不是有腹肌+12%就很好..
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-01-19T13:14
怎麽看出來脊椎歪掉
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-21T16:48
http://youtu.be/x59f9A1l0ao 練這個啦,練完腹肌超腫D
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-01-25T09:13
測面放鬆那張，應該不是說歪掉 而是彎曲
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-01-25T18:34
側面用力那張不夠整個側，所以看不出來
Gary avatar
By Gary
at 2015-01-28T20:02
骨盆前傾的可能性比較高

L-sit瓶頸

Doris avatar
By Doris
at 2015-01-09T11:34
看了這段關於練習L-sit的影片 https://www.youtube.com/watch?v=JCO6inYTOmY 第一階段是可以做得還滿順的 但是要跨到第二階段的屈膝時 整個做不起來! 而且也沒辦法雙膝併攏屈起來 還得稍微開開的才能撐一兩秒左右 想請教有練過L-sit的大大們 關於練習這動作有什 ...

負重深蹲手要出力嗎？

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-09T11:32
各位好,我最近才開始練習負重深蹲, 有看了影片和版上的心得分享, 姿勢,重心方面獲益良多, 但我還有幾個疑惑希望能得到解答, 1.做完深蹲後兩邊肩膀出現紅色傷痕是正常嗎？ 請問手需要出力往上扛, 還是重量都放在肩後肌上, 出現紅痕是因為姿勢不正確還是手也需要用力？ 或是需要墊毛巾等物 2.做 ...

長期只吃兩餐？

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-01-09T04:06
感謝版上許多人分享，三個月來靠均衡飲食+運動不知不覺也瘦了6公斤，不過有個問題一 直困擾我，因為工作的關系，作息跟一般人不太一樣，所以我每天都只吃2餐，真的是有 點擔心啊！ 早上11:00起來,到公司11點多,公司12點午餐時間，這時候我會吃第一餐 第二餐比較不固定，看工作狀況大約晚上6~9點會開始吃 下班 ...

女生下班後去跑步

Una avatar
By Una
at 2015-01-08T23:28
請問一下大家 會因為要跑步還要多帶一件運動內衣去上班嗎? 因為曾看到說運動內衣不能當一般內衣穿 會下垂外擴 可是多帶一件好麻煩 在廁所換內衣非常不方便 冬天衣服多 穿穿脫脫很多件又冷 有什麼辦法呢? - ...

體脂肪一直減不下來

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-08T23:17
重點在虛線那段，其他有空再看 你的健身車方便放照片嗎 應該可以調整高度，你騎的時候要把腳的大拇指球放在腳踏板的重心踩 可以去bicycle板找姿勢，要有正確姿勢 坐墊的高度與踩踏板的姿勢滿重要的 你騎健身車，我只有騎過健身房的，背的力量與核心平衡比較少用到 去外面騎真的腳踏車，背需要支撐上半身 ...