瘦大腿內側 - 健身

我大概172cm

這輩子體重最重67kg左右

現在約59kg

好吧!我承認很多人一直說我很瘦!

但是自己的狀況自己最了解...

是沒人看到我私密的大腿啊

可以的話我還想要再瘦一點!


雖然體重好像沒有很重(?)，

但我的大腿內側一抓就是兩坨肉...

照鏡子，手是細的、也沒肚子、小腿還OK

但兩支大腿的肉就是黏在一起= =

看到就覺得很不順眼!


從以前就聽過什麼抬腿、腳往側邊抬、往後面抬、按摩、蹲馬步....

都做啦，沒用!

最近下定決心覺得要瘦腿，

所以就上網找看看有沒有瘦腿的方法，


我找到有兩個，我親自做也蠻有效的!

1. http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8

蹲馬步真的很有用!!

現在這天氣做沒幾下竟然會全身發熱!

但我覺得這個動作比較是在消耗大腿前側的肉的脂肪+大腿的碩型，

當你蹲時，摸一下大腿的肉，

前側是不是相當的緊??!!但內側就還好...

多做這動作大腿會比較緊實，線條比較好看!

但是對瘦大腿內側效果，我是覺得還好...

所以我又搭配了一個動作，

2.http://www.youtube.com/watch?v=7lucEXAslrM

這個動作完完全全就是在消耗大腿內側的脂肪+緊實腹肌，

別看影片中做那麼輕鬆，這動作真的還蠻累的= =

我是每次都打開停個五秒左右，一組五下，共做五組(做五組很累了!)

你會覺得大腿內側肌肉被拉扯運動到，

因為腳抬高多少有用到肚子的力量在撐，

每次我做完肚子都好痠...


然後我每天都做這兩個動作，(累了可以做後側或旁側抬腿緩和一下)

大概做了快一個月，

本來立正大腿內側的肉會相互黏住，

現在已經出現微微縫隙了耶!!!

真的蠻有用的!

男生女生都可以做!!

試試看!加油~

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