瘦腰圍吋數以及騎運動器材腳踏車 - 美體

今天爬文爬了很久
發現有關瘦腰的文不多
所以想問問大家是如何瘦腰圍尺寸的?想讓腰有很明顯得曲線
或者是練腹肌 該怎麼練呢?
剛才看到分享有搖呼拉圈 但是效果不大 而且容易受傷
還有無限大的扭腰 我自己也試過 但好像沒有甚麼效果
所以想聽聽大家的分享和方法

家住的社區裡有運動器材的腳特車和踏步機
每次看到都在想 是否有用
不知道各位有沒有用過 有成效的 踏了多久 是瘦哪裡呢
因為我的小腿也有肌肉 我怕使用這兩種器材會越變越粗 慘不忍睹

最最重要的是 請問大家 如果使用腳特車和踏步機 重心應該放在哪邊 大腿才會瘦
小腿不會長肌肉??


前兩天做了60下的仰臥起坐 不知道是姿勢不正確 還是太久沒運動 搞得腹部
痛了兩天 要睡覺不能睡好 起床爬起來超痛苦!! (我是趴在運動器材常看到的
一個很傾斜得板子 連接 兩個類似啞鈴構成的器材)


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