瘦身體也想要瘦小腿 - 健身

我權限不夠，所以借朋友的帳號PO文~

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：163
體重：63.2
BMI：23.8
體脂率：34.5% (是學校體育館量的)
參考照片：(只有腿，慎入)
正面 http://ppt.cc/~J4y
側面 http://ppt.cc/HgGD
背面 http://ppt.cc/7(RZ
大腿圍：56 cm
小腿圍：37 cm
腳踝圍：20 cm

三餐內容

早餐：1.烤總匯三明治(和朋友一人一半)+中杯紅茶or水
2.薯餅蛋餅+紅茶
3.飯糰夾蛋or蛋餅+豆漿

午餐：1.也是早餐店的食物
2.肉絲炒飯or滷肉飯+貢丸湯，一份燙青菜

晚餐：和午餐2差不多，有時也吃咖哩飯，水餃

其他：早上第一餐一定要吃早餐店的早餐(雖然假日會睡到11點多)
喜歡吃飯大於吃麵，喜歡吃熱熱的食物，喝水量1500~1800cc

日常作息時間：平日約12~1點左右睡，7~9點起床
假日會睡到10~11點

生活型態：大學生

運動習慣：每週慢跑兩次，一次35圈，一圈200M，大概一個小時左右跑完，
跑到喘了累了就會用走的，心跳數有到140左右。
住的地方在五樓，沒有電梯。

我的問題：小腿很粗，把腳套進長靴經過小腿時都會卡住！！好像很異於常人。
跑步到目前為止持續了一學期，體重65.5→63.2 體脂35.7%→34.5%
其實也沒有在忌口，很偶爾會吃雞排，會很開心~

因為是大四生要準備考研究所，沒有分配很多天運動(只有兩天)
下學期考完研究所後會增加運動天數，因為想要在畢業時穿得美美的，
可是小腿一直很粗>"< 即使是夏天，都不敢穿短褲出門...
想穿洋裝，不過只敢穿長裙，因為不好意思將小腿展露於世人。

我的體脂肪好像很高耶，我用OMRON的體重計測量也差不多是34%左右
內臟脂肪是正常值。

是不是要增加重訓的部分呢？重訓可以針對小腿來瘦嗎？
敬請版友們批評指教！ 謝謝~

　　　　　

--