癌後運動增重 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-01-24T22:14

Table of Contents

三個月增加5公斤
剛過四十歲生日，身高174
2021得血癌
2021年八月骨髓移植出院體重54
出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55
重覆數次
去年11月起肚爛要突破增重
開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時
https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗
平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿

總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃
剛看體重62了 開心


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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-26T14:29
哇在台中欸，谷關七雄有考慮嗎
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-01-28T06:44
水啦 恭喜欸
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-29T23:00
加油
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-01-31T15:15
推，祝原po以後都健健康康
Mason avatar
By Mason
at 2023-02-02T07:30
爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-02-02T04:05
你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義，只是爬山的
純有氧反而是消耗熱量，除非你下肢已經是肌少症的程度，否
則爬山很難促進增肌
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-02-03T20:20
加油加油！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-02-02T04:05
謝謝樓上各位
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-02-03T20:20
祝你健健康康，加油
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-02-02T04:05
推，建議能花五年達到體重74，腰圍84，趁你還年輕，可以
拼命進步，以備不時之需
Una avatar
By Una
at 2023-02-03T20:20
good
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-02-02T04:05
很不錯耶～運動完心情都會特別好，恭喜成功增重～
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-02-03T20:20
加油
Annie avatar
By Annie
at 2023-02-02T04:05
你好棒，祝福你健康平安。
Kama avatar
By Kama
at 2023-02-03T20:20
恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-02-02T04:05
祝福原po健健康康
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-02-03T20:20
過年期間看到這篇也很開心！
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-02-02T04:05
加油加油
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-02-03T20:20
祝福你
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-02-02T04:05
加油~~
Puput avatar
By Puput
at 2023-02-03T20:20
有做移植？ 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保
Jack avatar
By Jack
at 2023-02-02T04:05
暖跟別超量訓練成免疫力低下，不然生病體力流失更多
漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-02-03T20:20
謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五
年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間
James avatar
By James
at 2023-02-02T04:05
祝福原PO身體健康
Noah avatar
By Noah
at 2023-02-03T20:20
好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2023-02-02T04:05
W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到 說運動選手
運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-02-03T20:20
還沒感冒 我運動強度不高 都走產業道路緩坡 只是時間長
聽歌慢慢走 身體上有一些改變 比如便泌 過敏改善了
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-02-02T04:05
可以多煮四神湯吃 對脾胃好 長肌肉快
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-02-03T20:20
是的，有些耐力運動選手反而免疫力會較差，其實也是
Dora avatar
By Dora
at 2023-02-02T04:05
跟板上時常討論的能量分配有關係，資源一直被肌肉徵
去燒、補給不足的狀況下，免疫系統就會餓到沒力上工
Cara avatar
By Cara
at 2023-02-03T20:20
我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻，就是因為
有些壞處跟風險根本很難察覺，出事了才後悔不及
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-02-02T04:05
血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦，祝原PO身體健康
William avatar
By William
at 2023-02-03T20:20
謝謝原po回答，能改善真好
也謝謝w大解說
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-02-02T04:05
厲害！
Edith avatar
By Edith
at 2023-02-03T20:20
謝謝W大 有吸收到
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-02-02T04:05
祝身體健康！
Delia avatar
By Delia
at 2023-02-03T20:20
加油 祝健康平安
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-02-02T04:05
新年新氣象，祝原po順利增重增肌
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-02-03T20:20
祝原po健康平安
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-02-02T04:05
祝原po身體健康
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-02-03T20:20
祝原po身體健康順利增重
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-02-02T04:05
加油
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-02-03T20:20
同樣是台中人，我只會爬九號步道而已
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-02-02T04:05
加油
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-02-03T20:20
九號十號小廢物+1
Annie avatar
By Annie
at 2023-02-02T04:05
看了你的文章很感動 加油
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-02-03T20:20
加油
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-02-02T04:05
給推 祝福平安快樂
Mary avatar
By Mary
at 2023-02-03T20:20
祝原PO身體健康
John avatar
By John
at 2023-02-02T04:05
祝原po健康平安
Elma avatar
By Elma
at 2023-02-03T20:20
加油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-02-02T04:05
你超強
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-02-03T20:20
加油 祝福原PO
Michael avatar
By Michael
at 2023-02-02T04:05
推!!!厲害!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-02-03T20:20
恭喜
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-02-02T04:05
祝原po身體健康
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-02-03T20:20
辛苦了，祝福你一切平安健康
Mary avatar
By Mary
at 2023-02-02T04:05
好強… 很激勵人心 加油
Liam avatar
By Liam
at 2023-02-03T20:20
加油 祝健康
Emily avatar
By Emily
at 2023-02-02T04:05
加油啊!!超猛
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-02-03T20:20
恭喜
Jack avatar
By Jack
at 2023-02-02T04:05
加油 祝福原PO身體健康
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-02-03T20:20
原po 加油，你超級棒的！
Freda avatar
By Freda
at 2023-02-02T04:05
祝福原PO身體健康 平安喜樂 加油!!!
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-02-03T20:20
加油 你會變更好的 !
Carol avatar
By Carol
at 2023-02-02T04:05
加油
Lily avatar
By Lily
at 2023-02-03T20:20
祝福你
Gary avatar
By Gary
at 2023-02-02T04:05
看到Y文特別來祝福原PO 真心認為原PO很勇敢
Jake avatar
By Jake
at 2023-02-03T20:20
祝早日康復

肌酸影響健檢腎功能數值？

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-01-24T22:07
各位巨巨新年好 小弟目前每天都有在服用MP的水合肌酸，爆發力也確有提升 但之前健檢出來結果肌酸酐(CREA)以及腎絲球過濾率（eGFR）都有超標 讓小弟有點緊張 自己上網做功課一下，好像是說肌酸的確會影響這兩項評估腎功能的數值 可是我就有疑問 我要怎麼判斷到底我是吃肌酸才導致超標還是我的腎功能是真的有 ...

過年健工踩點

Eden avatar
By Eden
at 2023-01-24T17:05
健工開放除夕至初四全國跨館 營業時間9-18點 原本會籍是單點高雄同盟 趁年節期間去踩了有興趣的場館 簡單分享心得如下XD （手機排版還請見諒） 健工潮州廠：好像有自己的/特約的停車場，但要走比較遠，還好後站附近算好停車。一層 樓建築，沒有舉重台，中間有一大片閒置空間，將自由重量區跟有氧+機械器材區分開。 ...

1週5練_推拉腿 課表請益

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By Necoo
at 2023-01-24T10:11
40歲對我而言是小弟弟 XD 所以弟，聽哥一聲勸：不要迷信網路上的資訊，因為那些都是針對20歲年輕人設計的！ 40歲才開始重訓，而且起始肌肉量偏少，那哥可以跟你保證： 你硬要學20歲年輕人搞每個肌群一周二練，那你絕對恢復不過來！是絕對恢復不過來啊！ 對，館長/萬師傅/歌王...這些人也都40歲了，但他們已經練 ...

1週5練_推拉腿 課表請益

Regina avatar
By Regina
at 2023-01-23T23:55
各位巨巨晚安 小弟目前健齡約半年，想調整一下訓練課表， 年紀較長(40)，四肢偏瘦 看網路上建議一個肌肉部位1週練2次效果較好 也因為還是新手，想說先做多關節動作就好。 三天一個循環，休，再2天一個循環，休。目前自己規劃課表如下 每切換一個動作，則暖身組(1組) + 正式組每個動作4組，儘可能做到10~1 ...

為何健身房公共區域很少有飛輪可用？

Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-23T14:41
大家好 新年快樂~ 我是健身小白 很喜歡自己踩飛輪 去看了大大小小幾間健身房 發現有氧教室內才有飛輪 公共區域沒有 而且不是上課是無法使用的 好奇公共區域沒飛輪的原因是？ - ...