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癌後運動增重 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2023-01-24

Table of Contents

三個月增加5公斤
剛過四十歲生日，身高174
2021得血癌
2021年八月骨髓移植出院體重54
出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55
重覆數次
去年11月起肚爛要突破增重
開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時
https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗
平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿

總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃
剛看體重62了 開心


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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2023-01-26
哇在台中欸，谷關七雄有考慮嗎
Faithe avatarFaithe2023-01-28
水啦 恭喜欸
Olivia avatarOlivia2023-01-29
加油
Hamiltion avatarHamiltion2023-01-31
推，祝原po以後都健健康康
Mason avatarMason2023-02-02
爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧
Wallis avatarWallis2023-02-02
你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義，只是爬山的
純有氧反而是消耗熱量，除非你下肢已經是肌少症的程度，否
則爬山很難促進增肌
Jessica avatarJessica2023-02-03
加油加油！
Dorothy avatarDorothy2023-02-02
謝謝樓上各位
Oliver avatarOliver2023-02-03
祝你健健康康，加油
Quanna avatarQuanna2023-02-02
推，建議能花五年達到體重74，腰圍84，趁你還年輕，可以
拼命進步，以備不時之需
Una avatarUna2023-02-03
good
Margaret avatarMargaret2023-02-02
很不錯耶～運動完心情都會特別好，恭喜成功增重～
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-02-03
加油
Annie avatarAnnie2023-02-02
你好棒，祝福你健康平安。
Kama avatarKama2023-02-03
恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-02-02
祝福原po健健康康
Necoo avatarNecoo2023-02-03
過年期間看到這篇也很開心！
Isabella avatarIsabella2023-02-02
加油加油
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-02-03
祝福你
Margaret avatarMargaret2023-02-02
加油~~
Puput avatarPuput2023-02-03
有做移植？ 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保
Jack avatarJack2023-02-02
暖跟別超量訓練成免疫力低下，不然生病體力流失更多
漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇
Thomas avatarThomas2023-02-03
謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五
年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間
James avatarJames2023-02-02
祝福原PO身體健康
Noah avatarNoah2023-02-03
好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎？
Steve avatarSteve2023-02-02
W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到 說運動選手
運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒
Franklin avatarFranklin2023-02-03
還沒感冒 我運動強度不高 都走產業道路緩坡 只是時間長
聽歌慢慢走 身體上有一些改變 比如便泌 過敏改善了
Lydia avatarLydia2023-02-02
可以多煮四神湯吃 對脾胃好 長肌肉快
Dinah avatarDinah2023-02-03
是的，有些耐力運動選手反而免疫力會較差，其實也是
Dora avatarDora2023-02-02
跟板上時常討論的能量分配有關係，資源一直被肌肉徵
去燒、補給不足的狀況下，免疫系統就會餓到沒力上工
Cara avatarCara2023-02-03
我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻，就是因為
有些壞處跟風險根本很難察覺，出事了才後悔不及
Daniel avatarDaniel2023-02-02
血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦，祝原PO身體健康
William avatarWilliam2023-02-03
謝謝原po回答，能改善真好
也謝謝w大解說
Yuri avatarYuri2023-02-02
厲害！
Edith avatarEdith2023-02-03
謝謝W大 有吸收到
Yuri avatarYuri2023-02-02
祝身體健康！
Delia avatarDelia2023-02-03
加油 祝健康平安
Jacky avatarJacky2023-02-02
新年新氣象，祝原po順利增重增肌
Hedy avatarHedy2023-02-03
祝原po健康平安
Faithe avatarFaithe2023-02-02
祝原po身體健康
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-02-03
祝原po身體健康順利增重
Anonymous avatarAnonymous2023-02-02
加油
Dorothy avatarDorothy2023-02-03
同樣是台中人，我只會爬九號步道而已
Hazel avatarHazel2023-02-02
加油
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-02-03
九號十號小廢物+1
Annie avatarAnnie2023-02-02
看了你的文章很感動 加油
Hedy avatarHedy2023-02-03
加油
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-02-02
給推 祝福平安快樂
Mary avatarMary2023-02-03
祝原PO身體健康
John avatarJohn2023-02-02
祝原po健康平安
Elma avatarElma2023-02-03
加油
Elizabeth avatarElizabeth2023-02-02
你超強
Zanna avatarZanna2023-02-03
加油 祝福原PO
Michael avatarMichael2023-02-02
推!!!厲害!!
Necoo avatarNecoo2023-02-03
恭喜
Ursula avatarUrsula2023-02-02
祝原po身體健康
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-02-03
辛苦了，祝福你一切平安健康
Mary avatarMary2023-02-02
好強… 很激勵人心 加油
Liam avatarLiam2023-02-03
加油 祝健康
Emily avatarEmily2023-02-02
加油啊!!超猛
Yedda avatarYedda2023-02-03
恭喜
Jack avatarJack2023-02-02
加油 祝福原PO身體健康
Faithe avatarFaithe2023-02-03
原po 加油，你超級棒的！
Freda avatarFreda2023-02-02
祝福原PO身體健康 平安喜樂 加油!!!
Lydia avatarLydia2023-02-03
加油 你會變更好的 !
Carol avatarCarol2023-02-02
加油
Lily avatarLily2023-02-03
祝福你
Gary avatarGary2023-02-02
看到Y文特別來祝福原PO 真心認為原PO很勇敢
Jake avatarJake2023-02-03
祝早日康復