登山者(mountain climber)大家可以幾秒 - 健身

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By Mason
at 2018-10-10T10:02

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有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片

自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了

感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後

有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2018-10-14T23:44
動作標準加盡全力也是30秒 XD
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-18T10:19
我通常一組是60秒，做3-5組，目前讓我最崩潰的還是burp
ee，6下是我的極限
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-22T17:42
請問這個動作比較偏向有氧還是無氧呢?
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-10-23T04:44
波比真的腿秒酸啊 XD
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-24T05:57
這動作超容易代償 之前看團體做 有一半的人都做錯
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-27T14:02
應該是有氧
George avatar
By George
at 2018-10-29T17:48
有氧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-30T06:30
3下
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-02T07:44
我都只撐完TABATA 20秒就累了
Una avatar
By Una
at 2018-11-03T05:14
20秒開始腿軟
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-05T10:11
團課節奏太趕..姿勢真的很容易歪掉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-10T08:58
團體課根本一堆來傷害下背跟膝蓋的人
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-13T04:40
我做登山者都是肩膀先撐不住，這樣正常嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-17T03:59
我以為這個動作是練核心

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By Lily
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