登山者(mountain climber)大家可以幾秒 - 健身

有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片

自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了

感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後

有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?

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