登階運動傷膝蓋嗎? - 健身

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By Susan
at 2011-04-11T00:14

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跑步跑到有點膩了，騎x-bike的心跳數也遲遲都上不去，

最近搜尋這版上的舊文章，意外發現登階運動真的深得我心!!

我每天都固定會在家中的樓梯做30~40mins

就是左腳上 右腳上 左腳下 右腳下這樣(左右腳順序會交互 也會穿厚襪子跟跑鞋)

印象中下樓梯比較傷膝蓋，

可是剛剛爬文看到這運動好像也很傷膝蓋，

因為原po是旱鴨子，游泳就不在我的項目裡面，

最近真的登階登的好開心啊(每次下來心跳都有130 up )

可是想要來請教各位前輩，這樣子的運動是不是不太好啊?


麻煩大家給小女子指教了，謝謝:)


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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2011-04-13T22:38
下來的時候用倒退的慢慢下
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By Dorothy
at 2011-04-15T14:56
膝關節一直反覆卡直是比較容易影響到patella啦
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By Isla
at 2011-04-16T18:45
x-bike對身高高一點的人 膝蓋無法舒展 騎久膝蓋會受傷
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-04-19T15:45
騎單車可以考慮上滾筒訓練台 絕對是現在X-BIKE效率的好幾倍
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By Olivia
at 2011-04-23T11:32
我163所以也不算高啦! 只是最近騎到有點膩
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By Kelly
at 2011-04-23T15:11
個人也騎過x-bike一陣子，真的很容易受傷...

請問一下慢跑時兩腳受力不均衡

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By Selena
at 2011-04-10T19:06
兩個禮拜沒跑步了 剛剛去跑一下 發覺說兩腳受力以及疲勞程度不均勻 左腳的負擔就很大 就酸得要命但右腳卻感覺不到累 跑了十分鐘感覺怕怕的就快快走 也是一樣 我的暖身運動都有做而且兩邊強度也是平均的 跑步的姿勢也是先讓腳跟著地再整個腳掌接觸地面這樣 比較特別的是我之前都是跑跑步機剛才是跑pu跑道 還有不 ...

停滯一段時間了QQ

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By Charlotte
at 2011-04-10T18:50
※ 引述《Deesu (我親愛的偏執狂)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：159 : 體重：56~58 : 體脂率:24%~26% : 基代:1333 原文恕刪！ 麻煩這兩天有空去量過新的體重體指數據，謝謝！m(_ _)m 因為體重56～58公斤配上體脂率24%～2 ...

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By Anonymous
at 2011-04-10T13:21
截止了*~~~~~~ 大家真是太踴躍了 還有我希望合購是有品質的,不收太多人! 如有後補會上來 公告一下的^^ - ...

半年20公斤的減肥計畫

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-04-10T11:30
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月瘦12公斤！　甩肉網路賽靠「緊盯」

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-04-10T10:25
剛剛在電視上看到這則新聞 請問是哪個網站阿 畫面有播一下就跳過了... 看不清楚 謝謝 - ...