白肉雞特定部位缺口該怎辦? - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2023-02-24T22:34

Table of Contents

https://udn.com/news/story/7266/6992875


剛看新聞不知道特定部位是否雞胸肉?
小魯是習慣好市多去骨雞腿肉，反正一餐能吸收的蛋白質含量有限（20-30?）
一份去骨雞腿（150克）也有將近30克蛋白質，又比雞胸好啃多了。

不知道以白色戀人套餐為主食的巨巨們會如何因應缺雞潮?



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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2023-02-25T22:54
不是有研究一天分次吃跟一次吃滿蛋白質結果一樣嗎
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-02-26T23:13
身體一次只能吸收20克蛋白質 那古人都死光了
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By Cara
at 2023-02-27T23:33
以前兩三天吃一次肉 一餐只能20 先瘦弱到死了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-02-28T23:53
改吃菲力
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By Steve
at 2023-02-28T21:45
不然你要吃牛肉?
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By Una
at 2023-03-01T22:05
對於白色戀人套餐為主食的人，如果雞胸肉缺貨，可以
考慮以下替代方案：
雞腿肉：除了去骨雞腿肉，還可以選擇含骨雞腿肉
或雞腿肉排，這些部位的蛋白質含量和雞胸肉相當，而
且口感更加多汁。
其他禽肉：例如鴨肉、火雞肉等也是蛋白質含量較
高的選擇，口感也不錯，可以用來替代雞肉。
豆類、豆製品：例如豆腐、黑豆、綠豆等豆製品，
或者是豆腐漿、豆奶等，這些食品中也含有豐富的蛋白
質，可以作為雞肉的替代品。
蛋類：蛋白質含量豐富的食品還有蛋類，例如雞蛋
、鵪鶉蛋等，可以增加蛋類的攝入量。
總之，如果雞胸肉缺貨，可以多種不同的食材搭配攝取
蛋白質，以保證營養均衡。
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By Charlie
at 2023-02-28T21:45
別的新聞是說腿排
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By Oscar
at 2023-03-01T22:05
豆腐豆干也是不錯的蛋白質來源呀
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By Donna
at 2023-02-28T21:45
是一餐的肌肉利用蛋白質合成速率有天花板效應，但還是可以
多吃轉成熱量燒掉或是補充其他營養。如果蛋白質怎麼吃都可
以百分之百轉成肌肉合成，那滿街都已經是巨巨，所以缺乏肉
食的古人的確體型瘦弱，而且平均壽命非常短。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-03-01T22:05
那我168斷食 一天只吃一餐 一次吃150克的肉 那n天後
我是不是變成紙片人了
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-02-28T21:45
168會不會讓你變紙片人，要看你攝取多少總熱量，減重減脂
變仙女，熱量赤字是唯一真理。
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-03-01T22:05
古人的壽命 大多三十歲喔 那種成天有肉吃的 可能還真
活比較久
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-02-28T21:45
雞腿肉不錯 就是脂肪比較高 如果是怕熱量 要去皮
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-03-01T22:05
還在一餐吸收有限
Irma avatar
By Irma
at 2023-02-28T21:45
如果你要你吃的蛋白質，每一分錢都有效率的利用於肌肉合成
，那分多餐食用是正確的。因為直到到現在增肌飲食的課表也
都還是這麼跑。當然，如果你不差錢，或覺得邊際效應與你無
關，不在乎最有效率的利用率，那一餐有是否要限定上限的確
與你無關。
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-03-01T22:05
就像科學化訓練的現在，早就不追求狂操猛練。可還是會整天
看得誰覺得沒有痠痛感就感覺沒有練一樣。
Enid avatar
By Enid
at 2023-02-28T21:45
一餐的概念感覺很模糊，怎樣才叫一餐，喝一杯乳清也是
一餐嗎
Belly avatar
By Belly
at 2023-03-01T22:05
所以研究統計定了一餐30克左右的攝取量效益最好，就看你一
天營養素需要多少就分多少餐。那是不是整天在吃東西？沒錯
就是整天都在吃。
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-02-28T21:45
假設你體重100吃1.6倍，一天就是160，差不多就是分5餐。
Emma avatar
By Emma
at 2023-03-01T22:05
扣除睡眠8小時，差不多每三小時吃一餐。
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-02-28T21:45
可是樓上你說的跟研究有衝突欸
Dora avatar
By Dora
at 2023-03-01T22:05
https://i.imgur.com/unOzLjS.jpg
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-02-28T21:45
https://i.imgur.com/yllENzu.jpg
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-03-01T22:05
我只是好奇而已，有100篇文獻說蛋白質每餐有吸收上
限；有10篇文獻說蛋白質每餐沒有吸收上限，那一方才
是有科學支持？單純好奇
Delia avatar
By Delia
at 2023-02-28T21:45
不好意思我只看陳醫師的影片，我也懶的再去翻在哪，但就在
他的頻道裡。不過關於蛋白質一餐攝取多少這個論點一直都有
兩派意見，所以你不認同我甚至認為我是在誤導那也沒有關係
，你就挑你喜歡的健身網紅看就好。只是我個人的經驗，分多
餐少量攝取是適合增肌，而單餐攝取大量比較適合減脂。
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By Selena
at 2023-03-01T22:05
醫學界、營養學界、運動學界，也常各種議題喬不攏。即便都
有理論支持，不過個人選擇相信醫學界的結論會是比較嚴謹低
風險的作法。
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-02-28T21:45
https://youtu.be/qhBGB9toUKA
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-03-01T22:05
理論上一個時間內吸收有限，但是還要考量消化程度
、速度，還有個體差異就是了，一餐吸收本來就是個
滿概略的說法
Megan avatar
By Megan
at 2023-02-28T21:45
至少大家應該還是可以普遍認同，分餐一定比集中來
得容易消化，爭議點比較是在於消化後續的生理反應
跟進食者的心理回饋感等有不同差異，進一步導致長
期進食以及活動行為的影響分歧，而衍伸增肌減脂各
家假說理論
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-03-01T22:05
又譬如，假如我一餐五分鐘趕完，十分鐘吞完，三十
分鐘吃完，或一小時嚼完，是否又有消化上限的差異
？
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-02-28T21:45
好奇..那些細節的影響力是幾%? 1%? 3%? 10%? 還是30%?
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-01T22:05
然後真的值得你花心思每天做最佳化嗎?
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-02-28T21:45
推文在討論一餐蛋白質最佳攝取量的建議去看一本書叫一人
健身第212頁有答案
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-03-01T22:05
不管怎樣的飲食 最好的飲食就是符合自己作息的飲食
最好的優化 就是讓生活習慣裡最方便備餐的模式 可持久
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-02-28T21:45
除非個人是專業健身選手 工作就是吃睡練
Noah avatar
By Noah
at 2023-03-01T22:05
只要掃除進口的阻礙就都不會缺
Annie avatar
By Annie
at 2023-02-28T21:45
認真回如果有辦法在台南的市場買可以吃虱目魚虱目魚柳
好像沒有比雞里還貴我不確定現在的價格就是畢竟我很久
沒吃了

有人健身房不鎖真的被偷過嗎

Carol avatar
By Carol
at 2023-02-24T19:13
目前都沒在鎖的 想說錢包裡面沒什麼錢 那麼大家沒有鎖的人 有人真的被偷的嗎 是沒鎖多久被偷呢 - ...

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By Odelette
at 2023-02-24T14:33
請問經驗巨巨們 我在做啞鈴二頭彎矩，四組做完至力竭約耗時十分鐘，有做完全程，除了最後幾下盡量不代 償，做完僅感覺很酸跟沒力，無太多泵感。 昨天心血來潮用一樣的時間做完四組反手引體向上，二頭泵感炸裂，又漲又緊。 不禁讓我思考是否以前我做的二頭彎矩，姿勢或是方式都錯了？ 也想請問泵感對肌肉成長的差異性，希 ...

請chatgpt幫我開菜單，求確認

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By Ula
at 2023-02-24T01:16
之前沒有包含 peak 階段，所以這次把他給補上： 中期週期1 微週期1：肌肥大，3組 x 10次，RPE 7-8 微週期2：肌肥大，4組 x 10次，RPE 7-8 微週期3：肌肥大，5組 x 10次，RPE 8-9 微週期4：肌肥大，2組 x 10次，RPE 6-7 ...

要怎麼放鐵片才安全啊

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By Vanessa
at 2023-02-24T00:16
就是阿 以前去的健身房都是槓片放在深蹲架上的那種 現在去成吉思汗變成下圖這種 https://i.imgur.com/uq65Jwl.jpg 有時候都會不小心夾到手 不然就是手背尻到鐵片凸出來的字 到底有什麼安全又快的方法阿?? - ...

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By Rachel
at 2023-02-23T23:59
※ 引述《suscym (DoDreamEr)》之銘言： : 繼桃園收了一間以後 : 連中壢店4月多都要收了 少數極限比較大的店面 又有有氧課的 : 究竟是桃園怎麼了 還是極限怎麼了 : 有人知道原因嗎 ————————————————————— 桃園沒什麼問題啊，成吉 健工 超核心 蔬菜 大無限 還有一些中 ...