盡量不使用腹部力量的運動 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-04-16T11:30

Table of Contents

大家好, 因最近子宮肌瘤剖腹開刀暫時不能重訓&激烈運動

目前不知是否是因體質關係或是先前一直以來有運動維持體力

其實手術後連止痛藥止痛針都沒用到,

精神都不錯, 開刀後恢復醫生護士都說很好

鑒於躺睡耍廢人生休息了一個月, 想稍微恢復做些運動

也因還不能騎機車, 目前就穿束腹帶走路上下班練體力(慢慢走約25分鐘)

但身體其他部分感覺很荒廢阿...|||

google了如何不用到腹部, 結果大部分搜尋到如何增強腹部(被忽略的不字..QAQ)


故想請教各位有沒有方法可以"盡量不用到"腹部力量的輕量運動

或是可以怎麼做孤立練四肢而腹部不出力的方法?

也請放心一定是使用輕量的方法訓練, 感謝各位!!

--
Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2018-04-17T06:26
你站著腹部就在協助出力了...
Elma avatar
By Elma
at 2018-04-18T14:55
再繼續休息一陣子吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-04-21T02:35
千萬不要啊!!! 我之前是腹腔鏡 復原期間也是怕廢掉還是想
Noah avatar
By Noah
at 2018-04-22T04:33
走路
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-04-22T12:56
散步
Isla avatar
By Isla
at 2018-04-27T12:07
可以練咀嚼肌
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-04-28T23:15
多休息啦，開刀耶，我也是最近只能躺著。這急不得，不然
買泡腳的按摩那個，然後按摩腳底板。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-03T11:01
為什麼就是不能乖乖等復原阿
Regina avatar
By Regina
at 2018-05-07T00:27
母湯啦...
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-05-09T17:28
沒有這種東西啦，有走路就很好了別焦慮
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-05-12T18:37
練括約肌好了
David avatar
By David
at 2018-05-15T13:42
個人經驗，休養半年之後從瑜伽做起，有跟老師說腹部開刀
，好的老師會跟你說哪些動作不適合
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-16T12:03
啞鈴肱二頭彎舉
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-16T17:16
太急了，你的人生還很長
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-21T13:51
我腹腔鏡完3個月就騎腳踏車百K了，但每個人身體狀況不同
，還是不要勉強
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-05-22T23:33
我闌尾炎完開腹腔鏡也是一個月後就開始重訓 XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-25T21:04
休息就是最好的運動
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-05-27T09:54
妳是剖腹 比腹腔鏡傷身的多 需要更多時間恢復
Una avatar
By Una
at 2018-05-27T20:59
醫生都是說至少休息三個月以上，不要提重物喔！盡量多休
息吧！
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-29T11:52
腹腔鏡打個幾個洞跟直接開肚子一整條傷口怎麼比
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-30T22:08
是有多急啊好好休息不好喔

腳踏車，滑步機，跑步機

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-04-16T00:41
哪一個比較不傷膝蓋呢? 大樓健身房只有這三樣器材 年輕時雙腳韌帶都開過刀，復原情況不佳無法跑跟跳 這三種哪一個對膝蓋施壓最輕? https://i.imgur.com/szu9rGB.jpg - ...

減重方法

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-04-15T23:38
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：23 身高：168 體重：92 BMI：32.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測 ...

背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕)

Regina avatar
By Regina
at 2018-04-15T23:01
https://goo.gl/DXugmU 這次的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明，許多人伸展背部的動作，都會針對到 闊背肌，但不能有效的伸展到背部和菱形肌，因此可以利用滑輪機或是門口，將雙手交叉 抓住面前的物體，這時讓身體往後，同時抬起肩膀，就可以充分的伸展到背部中間的肌肉 。 -- Fittin ...

下腹的鬆肉要怎麼瘦

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-04-15T17:39
各位版大好，小弟有個很大的疑惑.... 目前維持每週有三到四次的有氧， 主要都是跑步機， 每次35分鐘，強度我不太會看， 反正我每次跑完螢幕上顯示大概都消耗400卡路里 自行接觸重訓一段時間了， 大概就是分部位練，12-15下/組、6-8組力竭 沒有練得多壯，只能說有點線條吧！ 體重目前64 ...

蠻好奇運動量的問題

Selena avatar
By Selena
at 2018-04-15T12:24
一直很想問大家 但又有點擔心我的問題很奇怪 是關於有氧運動的部分 想知道版上有沒有人連續做and#34;長時間and#34;運動的? 類似一天之內慢跑/單車6-8小時 (中間可能休息2-3次 一次15-30分鐘) 連續好幾天之類的 我以前大概都一個星期運動最多兩次 通常是爬山或單車(一次4-8 ...