背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕) - 健身

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By Regina
at 2018-04-15T23:01

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https://goo.gl/DXugmU

這次的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明，許多人伸展背部的動作，都會針對到
闊背肌，但不能有效的伸展到背部和菱形肌，因此可以利用滑輪機或是門口，將雙手交叉
抓住面前的物體，這時讓身體往後，同時抬起肩膀，就可以充分的伸展到背部中間的肌肉
。

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2018-04-19T07:30
感謝推，先推再看
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By Annie
at 2018-04-23T18:41
推!!
Noah avatar
By Noah
at 2018-04-26T07:43
推
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By Callum
at 2018-04-27T09:47
剛練完背，非常有用
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By Brianna
at 2018-05-02T07:16
OMG這實在太棒了!

下腹的鬆肉要怎麼瘦

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-04-15T17:39
各位版大好，小弟有個很大的疑惑.... 目前維持每週有三到四次的有氧， 主要都是跑步機， 每次35分鐘，強度我不太會看， 反正我每次跑完螢幕上顯示大概都消耗400卡路里 自行接觸重訓一段時間了， 大概就是分部位練，12-15下/組、6-8組力竭 沒有練得多壯，只能說有點線條吧！ 體重目前64 ...

蠻好奇運動量的問題

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By Selena
at 2018-04-15T12:24
一直很想問大家 但又有點擔心我的問題很奇怪 是關於有氧運動的部分 想知道版上有沒有人連續做and#34;長時間and#34;運動的? 類似一天之內慢跑/單車6-8小時 (中間可能休息2-3次 一次15-30分鐘) 連續好幾天之類的 我以前大概都一個星期運動最多兩次 通常是爬山或單車(一次4-8 ...

新手想透過慢跑改善體態和體能

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By Jack
at 2018-04-15T06:21
小弟178/70 變胖的速度快到全部的褲子扣子都無法舒服的扣著 也不想買較大號的褲子來逃避現實 但一直以來都沒有運動的習慣加上有氣喘 對任何運動都產生不了興趣 小時候測體適能大概都要花17.18分鐘才能跑完1600公尺 去年嘗試一次跑步 只是我的運動知識沒有很充足 不知道是呼吸問題還是姿勢問題 ...

如何真正伸展到你的股四頭肌 (中文字幕)

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-14T23:10
https://goo.gl/a1j7YD 這次的內容針對股四頭肌的伸展說明，一般人常用的方式分別有站姿和地面上的兩種，但 這兩種方式容易讓腰椎參與，因此對於股四頭肌的伸展產生影響，所以可以嘗試讓下面的 那隻腳往前呈90度，這時可以避免腰椎的伸展，讓動作可以集中在股四頭肌的靜態伸展上 。 -- Fitti ...

增肌減脂的疑問

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By Oliver
at 2018-04-14T08:42
各位板友大家好^_^ 我今年健身邁入第三年，以下是今天以及去年量的inbody資料，同一台機器。 https://imgur.com/NDRvSFa https://imgur.com/8LTpSEO 和去年的資料比起來略有進步，體脂率14.5%降到13.3%，骨骼肌重增加1.2kg， 但是和前兩年比起來感 ...