目標12KG 避免皮皺 - 健身

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By Anthony
at 2010-09-02T04:31

Table of Contents



想把目標設在減重12KG請問該怎樣才能夠避免皮皺

的困擾 像是以3個月來計畫 以每月減重4KG


大致目標是先飲食避免油 高熱量 運動以散步或是慢慢跑


很怕減太快或是太急會把肚皮上的皮當扇子甩


真的看過就是有一位大學生把肚的皮 上下甩動 = =


怎樣才能避免?

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-09-06T05:56
我減15公斤也沒這問題 慢慢來就好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-09T16:49
散步的運動強度很低 你先實行計畫看看
Jack avatar
By Jack
at 2010-09-10T02:59
除非你非常胖或是特例 不然應該不會減那麼快XD
Jack avatar
By Jack
at 2010-09-13T18:15
我前前後後減了60公斤.... 皮還是鬆鬆的 哀 運動減的
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-14T23:03
減太快是會鬆鬆的 還有很很胖的人 也一定會鬆 避免不了
Doris avatar
By Doris
at 2010-09-19T18:57
前後減六十不皺不可能@@
Leila avatar
By Leila
at 2010-09-21T01:10
原po先不要想說每個月減4kg吧，每個月都有2kg就很不錯了
剛開始控制飲食和運動，通常是肚子裡面東西變少+排水腫
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-09-25T21:33
所以會比較快...後面就不見得囉
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-09-28T22:56
散步跟慢慢跑...除非很胖 不然要減個4公斤
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-03T03:41
大概要花很多很多時間散佈跟慢慢跑吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-10-06T02:35
我的建議只有高強度重訓，很重的重訓，不是玩票的重訓。
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-10-08T03:18
請個好的重訓教練，半年就行了，三個月太短。

今天高一小底迪的疑問

Harry avatar
By Harry
at 2010-09-02T00:33
今天臉書上看到健身房高一小底迪(今年比賽有得名喔XD)的疑問 看了一下 覺得剛進入高一的小朋友能這麼有求知的精神 覺得揪甘心說andgt;///andlt; (不過他比敝貓還高= =) 於是在上頭動腦想著要回他什麼 結果就落落長XDDD 想說放這邊 讓噹一噹 好讓他能學更多這樣 就別手下留 ...

肌耐力比較好=會比較壯?

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-02T00:29
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新店world gym 報價或轉讓

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By Bethany
at 2010-09-01T23:56
想徵新店家樂福的world gym業務 簽約一年 或半年, 請提供月繳和年繳之價格 若有板友剛好想轉讓的...也拜託跟我連絡~~ 非常感謝! -- 無論誰想死 或誰想活 每天每天 早晨必將來臨 還是有人默默地在做事 但你不說的話 誰知道? 夢想 現實 希望 絕望 通通不存在! 存在的 ...

有人有在用Gymboss的間隔定時器嗎??

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-01T23:15
之前因為看了這位前AV女優的健身短片: http://www.bodyrock.tv/2010/08/31/perfect-butt-workout/ 然後就花了20元美金，上網買了這個 間隔時間定時器: http://www.gymboss.com/?src=IAP ==心得== 先說優點好了: ...

肌耐力比較好=會比較壯?

David avatar
By David
at 2010-09-01T22:55
※ 引述《eatandsleep (又窮又囧)》之銘言： : 原po是女生 我肌耐力比我同事(男)好=,= : 他不瘦不胖而且算高(178cm) 我矮矮肥肥的(152cm) : 怎麼看都應該是我比較差XD : 不過我伏地挺身 或是仰臥起坐 : 我可以做的起來 但是他起不來 : 其他同事就在虧 我這樣下去我會比 ...