肌耐力比較好=會比較壯? - 健身

※ 引述《eatandsleep (又窮又囧)》之銘言：
: 原po是女生 我肌耐力比我同事(男)好=,=
: 他不瘦不胖而且算高(178cm) 我矮矮肥肥的(152cm)
: 怎麼看都應該是我比較差XD
: 不過我伏地挺身 或是仰臥起坐
: 我可以做的起來 但是他起不來
: 其他同事就在虧 我這樣下去我會比他壯...
: 我記得應該不會吧=.=?
: 我只是腹肌(?)比他有力 就說這樣下去我會比他壯.
: 難道女生的肌耐力就不能比男生好 好像變成我不對似的=,=

肌耐力的練法（低重量高次數）跟肌肥大的練法（中高重量較低次數）

對肌肉的影響是不一樣的

肌肥大訓練，會使肌纖維輕微受損，並且在修復的過程中使肌纖維長得比原來更粗

肌耐力訓練，會刺激肌肉長出更多微血管，並且增加肌肉中肌紅蛋白的含量

增加肌肉的有氧代謝能力，進而提昇肌耐力


一個動作能做的次數越多，訓練的形式反而越靠近肌耐力的那一邊

反而不不容易把肌肉練大，再加上女性的荷爾蒙因素

這樣的訓練如果還能練得比你同事還大塊，那絕對不會是因為你肌肉太大

而是他們太虛弱了，他們自己要好好檢討檢討...XDD

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