我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：170
體重：79.5
BMI：27.5
體脂率：23.7
(康是美量的，看起來不胖的同學量20，讓我懷疑自己只有23.7嗎= =)
內脂：11...(正常是3~9?店員說常熬夜)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容 之前除了早餐外都吃很少，但是看了置底文說要吃多一點...
早餐：一般早餐店早餐一份，蛋餅或OX吐司...等，有時候會加一杯無糖豆漿
午餐：之前-燙青菜+湯，或是5顆水餃
現在-一個便當(外食為主)，肉菜會吃完，澱粉類吃一半
晚餐：之前-跟之前午餐一樣，或是不餓就不吃
現在-關東煮(一份約50元)，或是跟午餐一樣
其他：大約兩個星期一次會跟同事去聚餐，吃到飽、或是高級定食...
假日(一星期一次)在家裡吃會吃比較多一點，大概就是1.5個便當
日常作息時間：大約一點睡，七點起床，一星期大約有一兩天可以睡到很晚(中午)
生活型態：算是...上班族吧，但也不是一直坐在辦公桌，還是會起來走來走去
比較像是學生的感覺
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
因為工作關係，目前沒有有氧運動的習慣，希望可以推薦在家可以做的有氧
但在家裡會自行作一點重訓，啞鈴15下*3(7Kg)
伏地挺身20下*2
握力...握到頗酸才停...
我的問題：主要想問的是照之前吃的方法，體重從82降到79.5，但是不知道體指...
那如果我開始進行有氧運動的話，這現在這樣吃可以嘛?
謝謝~
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