有關跳繩的一些問題 - 健身
By Emma
at 2012-01-10T16:06
at 2012-01-10T16:06
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HELLO! 我是跳繩新手
我現在並不胖 BMI18.9 但是還是想要運動
主要是想要變健康&變結實
想來想去 還是跳繩最適合我 (不用出門 可以一邊看電視 隨時可做)
所以大概一周前開始跳繩
不過有些問題想請教大家 (爬過文)
1. 我現在每次最多只能連續跳100下 (大約60秒)
跳完就一定要踏步休息60秒左右
是不會很喘 可是大小腿的肌肉真的酸到爆炸
2. 目前能力最多跳四五輪 看大家都1000起跳 我這是不是肌力太差了
3. 每次跳完之後 心跳確實達到130 也有流汗 可是我整個跳繩的時間可能才20分鐘
這樣是不是沒有達到運動的效果?
4. 我現在跳完以後 會做一些瑜珈的拉伸動作
還有力氣的話會去倒立 (20~30秒一次 倒立兩三次)
其實是不會很喘 可是腿就是痠到跳不起來了..
想問大家跳不動之後還有甚麼運動可以接著做? 不然好像運動時間太短?
這樣消耗的熱量也很少吧?
5. 我現在只有一雙 亞瑟士asics的鞋子 這樣是不是很傷腳踝和膝蓋...
類似這種: http://shopping.pchome.com.tw/BNAB1A-A58452204
我是舖瑜珈墊 在墊上跳(怕吵到樓下) 這樣可以嗎?
如果像這種慢跑鞋可以嗎? http://shopping.pchome.com.tw/BNAB1A-A60603917
如果這個鞋子不OK的話 有推薦2000元以內的牌子嗎?
謝謝大家囉
--
我有簽名黨 ˙ ↓ 真的˙
nanaling.pixnet.net/album/set/14057430
--
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健身
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