台中富士活力館重訓+有氧 - 健身

1. 地點：台中富士活力館

2. 時間：一 10:00~17:00皆可

四 10:00~17:00皆可

六 10:00~17:00皆可


3. 運動內容：重訓+有氧


用歐姆龍體脂體重計測得

體重41.2kg

身高150cm

體脂肪:31.3%

骨質:25.1%


41.2是我人生的巔峰 我從來沒這麼胖過

以前觀念不對 覺得36KG 39KG能吃就是福 不用運動 而且大家都說我很瘦


但是等連續撐破三件褲子就該覺悟!!!

瘦是看體脂肪不是看體重多輕 我41.2好像很輕 可是全身都是油

我不想要屁股長橘皮 我要它緊實翹臀


因此有女孩要一起運動嗎?

富士館運動一次不到一杯飲料的錢(請自己上官網看價錢)

認真運動卻可以消耗十杯珍珠奶茶的熱量(誤)



目前一個人重訓+有氧


課表

重訓: 跪姿伏地挺身 能做幾下就幾下

坐姿划船

Lunge 30步

羅馬凳

有氧: 滑步機30分鐘

跑步機30分鐘



課表是有請教過海灘版 版主建議改良版 有痠有效喔!!!!

雖然說運動是自己 但是有伴可以互相激勵

可以介紹有八塊肌的帥哥(我個人是覺得#$%@#$@#$)版主給你認識喔~

凹他免費健身教學!!!!!

但運動才是重點 哈


若也想一起健身的女孩 可站內信

男孩也可以拉! 但純健身不聊天(最討厭站著儀器一直聊天的傢伙)



























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Green 阿九

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