眉毛弟:為什麼臥推規則需要改變? - 健身

本身不是眉毛弟粉

但前幾天突然看到這影片出現在我的推薦清單

https://youtu.be/j7ADqvqgnsI

覺得滿有趣可以跟大家分享討論一下

以下我就簡單列出整個影片的一些要點

(我沒全部翻或者翻得不好請見諒)

Jonnie Candito(眉毛弟):



一. 我覺得健力當中的臥推項目規則需要改變

我不同意一些像是在USAPL、IPF以及在Reddit上人們的觀點

經常有些人發佈誰誰誰在健力臥推比賽拱背拱的很誇張

有一派人會酸阿講垃圾話

然後回過頭來又會有人說這些規則又不是選手的錯

而這規則也是沒必要改變的



二. IPF宗旨很清楚的表達健力三項運動是為了檢視人類的力量

對於有一些人說健力三項是arbitrary sport是錯的
(專項運動?我覺得可能不是這樣翻,求正確翻譯)

甚至他們提倡健力是普及於世界上各個健身房的運動

而且是為了其他運動而去做的訓練

IPF顯然地販賣這個運動

因次我覺得有兩種方式可以改變


1. 如果IPF不改變規則 那他們應該停止商業化的推廣這項運動

並拿掉他們所謂的"力量宗旨"



2. 或者他們應該改變一些規則 確保健力中每一下都是真正的展示人類的力量




三. 有人會說這跟一些有身高優勢的長人籃球員是很類似的爭議?

的確當時NBA制定了一項專為張伯倫設置的規定

就是他不能在罰球時直接起跳灌籃



四. 依據每個量級不同設置不同的臥推握距

74kg以下 小指在內環以內

83kg~93kg 無名指在內環以內

體重更重至無限量級 中指在內環以內

影片裡面有提到兩個人相同的拱背程度不同握距造成臥推行程的不同



五. 有人提到說那相撲硬舉的規則呢? 是不是也要改變一下

如果有很多證據顯示證明相撲比傳統更有效 我是很樂意接受他們去改變的

但根據EMG muscle activity的表格顯示兩種差不多且各有其優缺點

目前來說還是相當有爭議的


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以下是眉毛弟朋友的觀點Sean Noriega

(曾經以非常誇張的拱背臥推500lbs 但也招來很多黑粉)


Sean Noriega:


一. 不可否認拱背是對於臥推來說很有效的方式但以下有兩個問題


1. 拱背狀況是非常難去量化的


2. 這不是個廣泛問題尤其是對於一些頂尖的健力選手

他們不會用過度的拱腰去完成動作

而目前合法的最大握距是個問題需要針對不同量級去制定規則


二. 縮短臥推行程不僅僅是握寬握加上有些人利用肩關節內旋去縮短行程

如果限制每個量級的握距 這項問題就解決了

因為窄一點的握距沒辦法舒服地讓他們去利用肩關節內旋



三. 儘管在網路上看到一些健力臥推紀錄者拱背拱的很誇張

但因為他們握距是正常的

所以不會造成他們在臥推行程上

會有那種旁人看起來非常不正常的狀況






結論: 雖然有些人可能會覺得眉毛弟什麼咖 臥推又不強講什麼五四三

但我覺得這是一個非常好的建議 也可以避免有一些健力者在合法的規則下

還會被酸根本是0行程臥推 畢竟這也不是他們的錯

就只是規則上有一些漏洞需要去修改

改了之後我相信也可以讓大家對於每個人的臥推會看得比較心服口服

不知道大家想法 好奇聽一下各方意見?

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