看姊夫影片抹殺你的努力 (中文字幕) - 健身

By Heather
at 2020-07-01T21:30

Table of Contents

嗨其實沒有中文字幕啦

但有些人說為什麼不喜歡姊夫?

是因為眼紅?

不...

是因為真的有些觀念錯得離譜

剛好最近看到有人在講他以前的某部影片

https://www.youtube.com/watch?v=q9dTRcMypNk

影片重點: 蹲下去前把氣吐出來, 這些技巧可以幫助你蹲得更重?

再來是...

之前我發的一篇文有關於姊夫

但底下有個版友的觀念?

https://imgur.com/h7GARvc

請問大家這是新觀念嗎?還是我有什麼誤會?

--

Tags: 健身

All Comments

By Edwina
at 2020-07-02T20:53

請問蹲的時候吐氣有什麼問題嗎（？

By Faithe
at 2020-07-06T04:31

蹲下去前吐氣?

By Zenobia
at 2020-07-10T05:14

真的是低能才會拿自己的腰開玩笑不過我都用憋力的
方式吐氣～努責重過一次之後不會想重第二次

By Joseph
at 2020-07-11T14:50

嘻嘻是我欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸

By Jacky
at 2020-07-16T08:15

一樓都蹲完才吸氣ㄏ

By Ivy
at 2020-07-20T18:47

http://i.imgur.com/jFsK44x.jpg

By Sierra Rose
at 2020-07-23T21:10

如果安全愛是忠實何粉，我相信也有忠實傑粉

By Xanthe
at 2020-07-28T15:11

基本上吐氣時腹橫肌正確啟動腹內壓應該是越來越穩定的
。吸氣時啟動橫膈肌體積下降腹腔擴張只是結果

By Doris
at 2020-08-02T03:48

至於大重量時能不能做好這件事是控制能力的問題不是吐
不吐氣的問題吧

By Noah
at 2020-08-03T10:09

https://tunpinptc.blogspot.com/2018/03/blog-post.ht

By Olga
at 2020-08-04T22:42

健力那個是為了縮短行程比賽有規定槓要碰胸

By Emily
at 2020-08-06T09:58

你如果窄握可以推更重, 跟縮不縮短行程有什麼關係?

By Charlie
at 2020-08-09T13:11

他們窄握也可以碰胸阿

By Regina
at 2020-08-12T18:44

narrow應該是通常推大重量手肘稍微靠身體可以徵召更多
肌群做水平推。不太像是三頭那種完全貼著的窄握吧

By Michael
at 2020-08-15T21:01

你說的那種健力臥推除了超寬握距之外還包含了超級弓背
這兩樣加起來才符合你說的健力寬握那幾乎不是在比力
量了根本是在比胸椎活動度 ==

By Skylar DavisLinda
at 2020-08-19T04:23

斷章取義神解釋

By Tom
at 2020-08-23T15:03

截重點鞏固核心怎不講? 向心離心對比怎不講?

By Ida
at 2020-08-24T02:30

阿搞錯了原來只是單純想引戰ㄎㄎ

By Yuri
at 2020-08-26T18:35

..forcefully contract your abs to tighten up your

By Adele
at 2020-08-28T09:42

your core as hard as possible.
...creating that interadominal pressure...by

By Elvira
at 2020-08-30T22:27

鞏固核心沒問題, 吐氣你覺得沒問題是吧? 腦粉果然是腦

By Hardy
at 2020-09-04T08:51

認同樓上。可能不是不講啦。只是看不懂

By Dinah
at 2020-09-08T23:25

tightening down the muscle...not just "blowing out

By Emily
at 2020-09-13T08:08

想繼續受傷的話, 就繼續用你們理解英文的方式去理解吧
我給你點時間去查證一下, 好好做點功課

By Jack
at 2020-09-17T03:35

english不好不需要出來丟人現眼影片下面註釋不看
字幕cc打開也看不懂必叟自珍校死人

By Bethany
at 2020-09-19T12:54

他強調吐氣誘發核心控制這件事情。憋氣也可以沒錯啊但

By Christine
at 2020-09-22T14:42

不衝突吧
這種基本觀念到底要查證什麼啊不懂

By Faithe
at 2020-09-26T14:30

單純就為反而反記者標題殺人結果點進去看裡面的
陳述跟你的擷取落差多大ㄏㄏ

By Jack
at 2020-09-27T06:41

誰會強調吐氣誘發核心控制, 你們別笑死人

By Quintina
at 2020-09-30T23:41

這不就姊夫最愛標題殺人的方式嗎?
就是因為基本觀念你們不懂我就覺得很好笑

By William
at 2020-10-01T19:20

好拉幫你翻譯下次別用google機翻就是叫你要啟動核心

By Vanessa
at 2020-10-04T05:37

原來你還開字幕唷, 看來你也不是很懂阿

By Zanna
at 2020-10-05T09:38

維持腹內壓而不單純只是向心吐氣離心吸氣而已不過
你看不懂也沒意義拉我還特別挑出來糾正你欠電

By Carol
at 2020-10-06T06:31

這篇就留著讓你貽笑大方的紀錄提醒你少時不讀書

By Ophelia
at 2020-10-10T02:08

小朋友你還是多看點書念點英文
拜託你們留著我等著笑

By Hazel
at 2020-10-14T02:42

拜託別刪文讓大家以為走到joker版

By Necoo
at 2020-10-17T20:06

斷章取義

By Todd Johnson
at 2020-10-22T01:14

斷章取義+1

By Valerie
at 2020-10-26T20:56

認真問一下，腹橫肌不是天然的腰帶嗎？

By Olivia
at 2020-10-27T10:33

https://i.imgur.com/ExxvW9c.jpg

By Lily
at 2020-10-29T18:54

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

By Enid
at 2020-11-01T16:57

嗚嗚嗚嗚嗚我被忽略惹

By Edwina
at 2020-11-04T04:34

沒有人在護航。只是你嘴的這個東西真的很可笑罷了

By Sierra Rose
at 2020-11-05T04:35

四年快五年的影片下這個標題不是斷章取義不然是啥？

By Jack
at 2020-11-06T22:08

去查一下為甚麼要吸氣為什麼吐氣深層呼吸肌跟核心系
統怎麼運作的不然大家跟你討論的很尷尬

By Ophelia
at 2020-11-07T04:19

本來不想噓你的可是你真的看不懂耶
還嗆板友小朋友你是不是屁孩啊

By Catherine
at 2020-11-08T00:32

我來教你好了人家姐夫是說很多人的呼吸是蹲下去的時候
吸氣上來滿滿吐可是這樣不熟練的人會因為動作的同時因
為呼吸而沒有好好鞏固核心所以他建議先吸飽鞏固核心
後吐一些氣然後hold住再蹲核心就不會因為蹲的時候呼吸
而亂掉。懂了嗎小鬼頭

By Gilbert
at 2020-11-08T14:34

............

By Ula
at 2020-11-10T09:51

樓上好熱心還講解。但我怕他聽不懂啊

By Rachel
at 2020-11-12T12:15

因為基本上他貼給我的kj講的也幾乎是同一概念
但他都可以理解成這樣了

By Linda
at 2020-11-17T07:21

重點是傑夫那影片觀念有爭議不是原po不懂吧，看看影片
底下網友留言

By Annie
at 2020-11-19T15:25

又跑來一個劃錯重點的=_= 拜託幫你翻譯好的先看清楚

By Caitlin
at 2020-11-23T23:54

再來回覆好嗎

By Erin
at 2020-11-25T06:58

為反而反

By Noah
at 2020-11-27T20:01

玻璃心碎滿地

By Kelly
at 2020-11-28T17:49

這要不要直接桶起來引戰又各種不講道理耶

By Kyle
at 2020-11-29T13:58

那個...不懂健力真的不要說嘴...弓背並不只是為了減少行程

By Kyle
at 2020-11-30T07:18

世界上臥推強的那幾個人行程其實都不短

By Caroline
at 2020-12-03T00:40

沒有啦，推薦原po就去蹲一次下去沒氣上來吸氣的，相信以
後可以造福同健身房的健人，至少可以縮短排隊時間

By Callum
at 2020-12-06T13:30

你英文是多好XD秀一個雅思overall9分來看看

By Hedwig
at 2020-12-10T04:03

托福120比較爛但有的話也可以啦秀來看看

By Agatha
at 2020-12-10T21:45

請教ahadears，吸飽鞏固核心後吐一些氣與不吐的差別是？
吐一些氣的目的是什麼？

By Emily
at 2020-12-14T11:29

爲何不吸飽，鞏固核心後，直接蹲下去？

By Ida
at 2020-12-16T11:55

笑了

By Dinah
at 2020-12-20T12:52

吸飽後又要吐氣為什麼不乾脆吸個八分飽就好？

By Edwina
at 2020-12-22T15:19

好戰，哈哈哈哈

By Jack
at 2020-12-25T18:41

講再多也沒用看不懂的還是看不懂，邏輯自己打臉自己

By Ursula
at 2020-12-27T13:57

標題…嗯…好哦

By Elizabeth
at 2020-12-31T12:25

我的想法是吸氣為了啟動橫膈製造腹內壓還有連動一些肋

By Hazel
at 2021-01-04T20:04

骨附近肌群。吐氣時啟動腹橫肌穩固深層核心。

By Wallis
at 2021-01-08T22:50

做好動作模式遠端肌群啟動前的深層核心「前饋」作用

By Mason
at 2021-01-10T23:36

覺得肚子擴張只是製造腹內壓跟核心系統的結果。並不是
必須一直撐著才有腹內壓。有錯歡迎指正

By Frederica
at 2021-01-14T02:34

根本就不用多作那個吐氣的動作阿

By Eden
at 2021-01-18T06:13

那個...可是腹橫肌是深層吐氣肌耶大哥

By Olivia
at 2021-01-23T05:35

吸氣橫膈肌下降時腹橫肌會稍微被帶動沒錯
但要製造更多腹內壓跟完整腹橫肌張力還是要做深層吐氣

By Una
at 2021-01-25T01:15

你是不是不知道你在講什麼啊?

By Dinah
at 2021-01-27T07:40

誰不知道自己在講什麼交給大家評斷吧
你一直不提出自己的論點只是一直反駁啊

By Brianna
at 2021-01-30T10:06

不止英文看不懂，連中文都很慘。怎麼暑假到了就一堆半桶水

By Jessica
at 2021-02-02T08:57

重點是你IAP的時間點根本有問題

By Edith
at 2021-02-02T18:20

我並不是說都不用呼吸，而是你蹲下去前

By Sandy
at 2021-02-06T03:43

姐夫的操作方式根本違反一些做大重量前的動作
懂？

By Audriana
at 2021-02-09T11:39

沒人蹲大重量像他那樣在做的好嗎？

By Zanna
at 2021-02-11T10:33

所以大重量前的動作該怎做請申論
你真的知道做小幅度吐氣得用意在哪嗎要說幾遍你才懂

By Margaret
at 2021-02-14T17:38

有的話你們歡迎貼上來

By Kristin
at 2021-02-16T03:51

從頭到尾都是你在說違反大重量動作為什麼不是你貼

By Audriana
at 2021-02-19T10:49

吸口氣產生腹內壓鞏固核心，你把氣吐掉是在打臉自己嗎
你是在指撕撕撕？吧

By Elvira
at 2021-02-22T08:11

但我根本就不是在扯那個
你根本沒有搞清楚我的點

By Damian
at 2021-02-23T23:29

吐氣會讓腹部肌肉擠壓腹腔增加腹內壓
吸氣橫膈下降腹腔一樣會增加壓力
這兩個不衝突拜託不要反打自己臉

By Jacob
at 2021-02-24T09:57

我上面都貼這麼清楚了，我貼的你不看

By Ursula
at 2021-02-28T12:47

重點是要怎麼讓深層吐氣時腹部肌肉收縮把橫膈往上推
的過程保持最好的腹內壓

By Andrew
at 2021-03-05T00:07

你貼的那位舉重選手麻煩你去看他新的影片
他說的是一摸一樣的概念好嗎
中文的你應該不用翻譯吧（？

By Linda
at 2021-03-06T09:56

吐氣增加腹內壓你怎麼這麼可愛

By Lily
at 2021-03-09T00:12

不要覺得你的無知就是這個世界的樣貌好嗎
連腹橫肌是深層吐氣肌都不知道的。真的很難溝通

By Gary
at 2021-03-12T03:12

還是波以耳定律也要重新教你一遍

By Franklin
at 2021-03-15T16:47

bracing不是叫你Breathing out

By Irma
at 2021-03-17T20:58

我看到的影片是不是跟你看的不一樣
你真的不是專業的一聽就知道

By Oscar
at 2021-03-18T17:01

吐氣時一樣可以bracing

By Bennie
at 2021-03-18T19:20

只是吐到最後階段腹內壓的確會下降
所以才要掌控好吐氣的量。也就是核心張力跟腹內壓的控

By Hamiltion
at 2021-03-22T23:10

制
不要看過一兩個影片就覺得自己什麼都知道了好嗎

By Caroline
at 2021-03-24T21:39

從來沒有人叫你腹部放鬆把氣排出

By Oscar
at 2021-03-28T09:43

一個很簡單道理, 你氣球灌氣然後你把它放掉
你跟我說bracing也有用? 是因為你放少量的氣嗎?

By Emma
at 2021-03-30T03:47

那你怎不直接吸剛好的氣, 你吐氣不就代表你原本多吸的
如果你覺得吐完氣(或者你所說的部份氣量)後可以大重量

By Catherine
at 2021-04-02T03:25

我只能為你禱告為你的安全著想

By Donna
at 2021-04-03T22:29

所以我說是控制能力的問題。我們在講人體的bracing跟外
部腹部肌肉擠壓產生的壓力的拿捏你說氣球

By Hedda
at 2021-04-07T12:31

今天氣球排氣速度非常慢。但一開始排氣就從外部大力擠
壓。你覺得氣球會先爆炸還是洩氣完
我覺得這是可以思考能不能拿來比喻的。我不敢打一百分

By Olive
at 2021-04-07T20:34

確定這比喻。畢竟我對氣球不了解
我不是氣球系

By Oscar
at 2021-04-11T07:50

https://www.youtube.com/watch?v=JlYF_B2X2mk
我隨便貼個影片給你看你仔細看Thor深蹲前最後一個動作
都是把氣吸夠

By Genevieve
at 2021-04-14T20:38

我講清楚點要蹲下去前的前一刻都是"吸"
你再回去看姊夫的, 蹲下去前一刻"吸完吐"

By Hazel
at 2021-04-17T20:07

根本就沒有邏輯

By Valerie
at 2021-04-19T03:38

況且因為你排出一點氣能夠使外部增加更大的壓力輔助。
沒有叫你吐氣到完

By Necoo
at 2021-04-20T13:00

姊夫那動作模式基本上就已經吐了一半的氣了
你跟我說這樣做深蹲沒有危險?

By Regina
at 2021-04-22T01:49

你有發現他們都是吸吐吸吐最後才憋著嗎

By Odelette
at 2021-04-26T13:56

吸土吸土欸你搞清楚人家是在呼吸換氣
你現在不也在吸吐吸吐我不跟你說了解是夠多了

By Bennie
at 2021-05-01T04:00

人家實驗室側數據都使用精密儀器
原來你用看的就知道人家吐多少氣嗎

By Agnes
at 2021-05-06T01:28

依照你理論他為什麼不一次吸飽下就好（？

By Queena
at 2021-05-06T22:31

依照觀察別人動作得出自己的看法真的比較有邏輯喔讚

By David
at 2021-05-10T22:25

認同你，我也不會在下去前吐氣，但有點太自以為了

By Franklin
at 2021-05-11T21:31

https://www.youtube.com/watch?v=ORPY4HG5TOc

By Xanthe
at 2021-05-13T02:45

不要吵到我就好了

By Skylar DavisLinda
at 2021-05-16T22:45

bracing我是沒有把氣吐掉啦，是會憋不住漏風。

By Adele
at 2021-05-17T14:57

還沒練健力前我都是用力吐氣，不是離心吐氣也不是向心吐氣

By Hedy
at 2021-05-22T05:47

停在哪邊就哪邊吸氣

By Iris
at 2021-05-25T17:47

扛很重的時候以我的程度只會擔心氣吸不飽而以

By Puput
at 2021-05-25T18:52

https://www.youtube.com/watch?v=ATCXqQMBOYk

By Rosalind
at 2021-05-26T23:08

Ray Williams握超窄，自己骨架跟肌力分配自己最清楚吧

By Andrew
at 2021-05-30T03:32

跟相撲還是傳統一樣，哪個重就挑哪個比阿。

By Sarah
at 2021-06-03T21:41

重量壓著時根本就吸不到氣所以才沒辦法一次吸飽飽

By Enid
at 2021-06-05T00:56

好笑，你爽就好

By Agatha
at 2021-06-09T02:27

蹭一下

By Steve
at 2021-06-09T13:52

這引戰文可以桶了吧

By Christine
at 2021-06-10T02:40

我以為寬握是為了減少行程

By Hedwig
at 2021-06-11T03:38

大家可以開始練了嗎？

By Queena
at 2021-06-14T21:25

寬握雖然會減少行程，但三頭參與的程度也會減少

By Olga
at 2021-06-15T08:17

你真的沒看懂

By Wallis
at 2021-06-20T02:38

By Wallis
at 2021-06-22T22:10

討論到半夜是哪招吃睡練請好好睡覺

By Ingrid
at 2021-06-25T06:10

講這麼多實際自己操作一次不就知道了腹腔吸飽氣後微微吐氣
用心感受一下腹內壓的變化不然不會再去扛一點重量感受一下

By Carolina Franco
at 2021-06-26T01:47

斷章取義

By Dinah
at 2021-06-30T06:56

另外有練過唱歌的人就知道吸飽之後微吐氣跟直接吸剛好的
氣是不一樣的概念了，吸飽氣腹內壓會充滿，微吐氣之後必
須要Hold住腹橫肌，才不會讓氣一瀉千里，有點像是氣球要
往內加速縮小，從外面把氣球表面盡量留住的感覺，這樣會
啟動腹橫肌，但是又不能吐很多而讓本來吸飽氣的腹內壓提

By Hedda
at 2021-07-04T08:07

升效果失去，所以只是微吐之後Hold住，大概是這樣。

By Selena
at 2021-07-05T18:37

類似聲樂練Support的概念

By Edward Lewis
at 2021-07-10T11:58

好了啦

By Olive
at 2021-07-13T19:20

為什麼要跟這種低學歷的人這麼認真

By Brianna
at 2021-07-16T03:25

你貼照片如果你比他還巨我就推回來

By Lydia
at 2021-07-20T02:01

那你看藥狗的影片就好啦～

By Donna
at 2021-07-22T14:44

母鯊大~公鯊小~

By Margaret
at 2021-07-23T18:08

這篇也太多菜雞被健身東巴潔膚唬一愣一愣的人了吧

By Zenobia
at 2021-07-25T18:43

那隻影片下面都被吐槽成這樣了還能護航真不簡單XD

By Liam
at 2021-07-27T09:47

姊夫只是想強調啟動腹橫肌，本來訓練的呼吸法就有很多門
派，最終目的都是保持脊椎穩定，原po認為吐氣很錯，就繼
續用適合你的方法，一定要其他人都要認同你嗎？

By Andrew
at 2021-07-29T00:12

核心穩定有兩種一種是你吸飽氣一種是你肚子沒氣深
層肌小肌肉自己會為了穩定出力

By Quanna
at 2021-07-31T18:09

在做大重量的時候則是兩種一起最穩

By Aaliyah
at 2021-08-05T07:09

肚子同時脹同時收縮很有力

By Damian
at 2021-08-06T15:04

有多少人知道外國網友的健身素質到哪呢？呵呵有人戰

By Freda
at 2021-08-06T19:03

不代表是錯的這個邏輯很簡單吧，要否定前提出個理論
來佐證，但可以不要拿什麼氣球理論出來秀下限嗎？

By Hedwig
at 2021-08-06T23:49

樓上我也可以給你點時間發言時請先做功課
你要理解國外網友的健身素質是嘛? 我先給你時間找一下

By Cara
at 2021-08-07T02:21

我看普遍這邊噓的素質都更不好吧

By Queena
at 2021-08-08T21:24

你腦子裡裝啥啊，我說的是網路上網友的素質參差不齊，
你怎麼知道哪個是專業哪個是吃瓜群眾，然後看到下面一

By Andrew
at 2021-08-09T06:55

排戰影片的就見獵心喜拿來當題材，重點你還只能用什
麼狗屁氣球理論來戰你好意思發我都不好意思看，我認同
你講的實作層面的問題，但上面的回文也有提到如何解
釋他為什麼這樣教，我就問你後來有去了解他們所解釋
的東西再用合理的知識反駁他們嗎？雖然我很期待你能
打臉傑夫啦，但我看你的回應應該是沒那個專業能力啦

By Cara
at 2021-08-12T02:49

你如果覺得我是單純靠國外網友來反駁的，我只能說你真

By Rachel
at 2021-08-16T10:34

的不懂...
我的重點只有一個，姐夫影片下標就是讓你蹲更重

By Skylar Davis
at 2021-08-21T08:45

結果深蹲前吐氣這個動作？完全違反做大重量鞏固核心的

By Michael
at 2021-08-24T00:39

道理我反問你們你們真的有做大重量去操作一次嗎？

By Oscar
at 2021-08-28T06:33

樓上那些人講的吸吐動作就只是一般產生腹內壓的一些變
化你們如果連這種基本的道理都不知道真的非常危險
我就講到這邊不用再說什麼沒回應

By Hedda
at 2021-08-31T21:51

要講有太多證據可以佐證反倒是你們找不到實際文獻或
其他專業人士的佐證

看姊夫影片抹殺你的努力 (中文字幕) - 健身

All Comments

Related Posts

弓箭步後腳的角度

balance 飲食熱量app不能用

寬肩蜜桃臀小隻女一些分享

請問有街健教練嗎？

練出肌肉後連睡覺都在減脂真的嗎？