真的是三年抗戰血淚史 - 減肥

George avatar
By George
at 2013-04-10T15:59

Table of Contents




前一篇沒補上全身照，這篇來好好細細說明～


前幾日看著自己三年前的照片，又跌入回憶的深淵（誤）。

說起減肥的契機是因為大學剛畢業那年，班上有個朋友，體型原本就是忽胖忽瘦，

大學畢業那年突然整個瘦下來，瘦得健康漂亮，加上當時有喜歡的男生，

又因為進入傳播行業，這行業太要求女孩子的容貌，所以就奮發圖強減肥了。


我的減肥計畫是2010年7月開始的。


所以當時我就問大學朋友，問她怎麼減的，她說她最大的秘訣，

就是絕對不喝冰的！喝冰的會減緩新陳代謝，而且老得快，

不以減肥而言，純粹養生而言，不喝冰的也是好的。




來看看前後照片對照：


2009年，大四：http://ppt.cc/rBsL　　　http://ppt.cc/W5ov


當時剛剪短髮，話說我是回頭看才知道原來我當時臉頰的肉這麼多...

而且眼皮好肥....下巴也太圓XD



2010年，剛畢業一年：http://ppt.cc/WHdy　http://ppt.cc/~QkQ


在蜜糖吐司拍照的，剛剪這短髮的時候老爸竟然說像小S (當然不是說身材)，

老爸人真好啊....


而且我當時一直以為自己是D罩杯，但胸部都裝不下惹還在D罩杯...

後來瘦下來之後連胸部也縮水，之後去買內衣專櫃小姐說我要穿E罩杯的，

那我沒瘦之前到底是....



2011年1月：http://ppt.cc/xYR1

臉的線條是最明顯的了。



2011年9月：http://ppt.cc/ID0x


臉已經完全尖下來，連薄紗紅洋裝都敢穿惹～去蘭桂坊有老外搭訕哈。



2013年，現況：http://ppt.cc/MQ5A　




其實我原本就不算太胖（真敢講），而且我瘦下來之後體重也沒變，

我幾乎是只有變得更fit而已，這得多虧運動的功勞。


還有感謝這版教我基礎代謝率的重要跟線條之美，要不然我可能還在因為

體重瘦不下來就自暴自棄最後乾脆不減了～哈。



來說說我的方法。


早餐：空腹先喝一杯溫水，加速新陳代謝而且喚醒身體。

　　　鮪魚蛋吐司去掉美乃滋，或者是燻雞蛋去掉美乃滋，重點就是不加醬料，

　　　想喝飲料可以配無糖豆漿，或者是鮮奶茶不加糖...

當時我幾乎早餐都會吃蒸黑豆淋上蜂蜜，促進腸胃蠕動。


午餐：便當或者其他外食，隨便你吃，但重點就是少油少糖少鹽。


晚餐：饅頭加蛋或者御飯糰，配上無糖豆漿。


飲食力求清淡少油少糖低鹽，蔬菜跟肉還有澱粉都攝取。


我的基代有1306，我每天都會吃到1306+200UP　


有人可能會說我晚餐吃太少，但因為行業特殊，我加班到凌晨是有可能的，

加班之下只求方便可以取得的東西。



運動方面，早上走路半小時（兩站捷運站）到公司，假日去操場健走20圈。

我是靠著走路才把肚子跟小腿減下來的。


胸部倒是該有的都有，難道我天生神力（毆）XD，雖然胸部也有變小，

但更符合我的身材比例。



而且我很嚴格在執行＂無糖無冰＂這件事情，飲料真的是太萬惡了...



飲食習慣累積下來就是喝甜的幾口很快就會膩，零食也不太愛吃了，

也不愛大魚大肉，因為大魚大肉多了反而會覺得身體重重的哈～

也不愛吃到飽的餐廳了。


現在的飲食沒有當初這麼嚴格，但我養成運動的習慣，從當初的健走

變成現在假日會去慢跑操場20圈，大約是四公里左右，

但慢跑這種東西會上癮，最近一個紀錄是五公里，

而且太久沒跑就會不安XDDDD



我這人不追求紙片人（反正我應該也當不了），

畢竟有胸有線條才比較好看阿XD（心中的女神是史嘉蕾．喬韓森）。



以上，我會繼續運動的～在這版受用無窮，分享給大家:D

















--
Tags: 減肥

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-04-15T11:14
推推!!!!一天沒跑就覺得很不習慣XD
Doris avatar
By Doris
at 2013-04-19T19:59
恭喜原po
Olive avatar
By Olive
at 2013-04-22T23:12
最後一張有凶猛，有肌肉的大腿超迷人 …(倒
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-04-26T20:22
好美好健康!!!!! XDDD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-04-30T04:03
腿不錯．
William avatar
By William
at 2013-04-30T16:32
最後一張是要迷死誰啦...
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-03T07:48
肌肉應該不是走走跑跑就有了....
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-05-06T23:46
原po有說他天生神力XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-05-10T05:29
最後一張是要我如何是好
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-11T17:55
很好奇現在的站立照
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-05-15T23:46
推史嘉蕾嬌韓森，之前聽到身邊女生說她是胖子 囧
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-05-20T03:56
原po身材真好...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-05-23T21:52
推！健康身材好:P
Isla avatar
By Isla
at 2013-05-24T16:44
好猛的大腿
Michael avatar
By Michael
at 2013-05-28T18:42
最後一張，，我好喜歡
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-30T08:40
來了全身照又要站立照，，，XDDDD
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-06-02T20:50
最後一張又凶又正，我愛!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-06T23:11
只是好奇啊XD
Christine avatar
By Christine
at 2013-06-09T05:57
先推在講
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-06-13T06:51
最後一張實在是( *′艸`)
Gary avatar
By Gary
at 2013-06-13T12:51
你長得有點像一個我很喜歡的雷鬼舞者欸!
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-06-18T03:19
兇猛
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-19T02:16
最後一張實在是太帥了!
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-22T01:32
猛猛
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-06-24T12:13
這篇跟曾經出現在板上的一些敏感瘦子相比 真是強烈對比
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-28T12:41
敏感瘦子?
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-07-01T22:51
恭喜
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-07-03T23:45
我也是一天沒跑個6K 全身會不自在
Olive avatar
By Olive
at 2013-07-06T16:36
以前我1000m都跑不完，(大學前)_ 有了跑步習慣會上癮的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-10T09:07
推
Dora avatar
By Dora
at 2013-07-14T23:21
推原PO 好強大!!
Lily avatar
By Lily
at 2013-07-18T10:45
@@
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-07-21T09:48
我以前兩百公尺跑一圈就喘XD ，以前超討厭跑步
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-07-25T09:22
高中的時候要跑三千，我大概三圈就不行
每次看到班上同學可以跑很久就覺得很強...
現在有慢跑習慣之後才知道是以前自己體力太差XD
Callum avatar
By Callum
at 2013-07-26T08:41
下個目標是六公里(笑)
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-26T18:12
要當喬韓森要重訓喔 ^^ 加油~
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-27T22:09
根本人間凶器 (毆~) 版主的毅力又是一個激勵的案例~推
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-30T03:00
飲食應該不到１３００…喔０﹏０
Iris avatar
By Iris
at 2013-08-01T05:25
哇...........
Linda avatar
By Linda
at 2013-08-01T11:28
我也覺得吃的可能有點少 不過原po不在意
Tom avatar
By Tom
at 2013-08-03T09:14
有幾分證據說幾分話
Cara avatar
By Cara
at 2013-08-08T05:40
不要用可能應該好像抹煞別人的努力
Ina avatar
By Ina
at 2013-08-11T00:27
po上來不就是要討論嗎 這麼愛管給你當個板好不好啊v大人
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-15T18:31
可能只是推測，t版友沒有抹煞別人努力的意思吧
Michael avatar
By Michael
at 2013-08-18T08:25
而且是針對飲食，又沒有針對數據跟身材等評斷標準
何來抹煞之說？
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-08-18T23:00
...拜託原po不要刪文啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-21T21:35
是要我留著最後一張兇猛照所以不希望我刪嗎XDDD?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-25T04:15
哈 是的~~~
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-08-26T09:08
那我只好留著顛倒眾生了...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-26T17:46
讓男生為之顛倒是不錯呀...(推眼鏡)
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-08-30T06:20
不是傾倒嗎… 為何是顛倒...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-01T17:49
神魂顛倒 為之傾倒
Erin avatar
By Erin
at 2013-09-04T14:32
好像我用混了齁= ="
Madame avatar
By Madame
at 2013-09-05T04:16
嗯 XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-09-09T06:51
顛倒也能行呀，只是倒立累了點，搞不好當作重訓 = =+
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-09-12T19:57
如果是說倒立，那為之顛倒是沒錯的(大誤 總之不
刪就好，能增加類似最後一張的照片會更好(大大誤
Madame avatar
By Madame
at 2013-09-13T00:05
針對tyjcgmnl我就不回應了 因為就事論事 人身攻擊沒甚麼好反
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-09-15T18:17
駁的 因為那是他的言論自由 我尊重他
Christine avatar
By Christine
at 2013-09-18T09:47
對於Gscout的疑惑 我進一步解釋 因為原PO只有列出他飲食的
Leila avatar
By Leila
at 2013-09-23T02:32
種類 而沒有寫出分量 所以我認為無從判斷吃得夠不夠多
Belly avatar
By Belly
at 2013-09-24T05:02
而原PO也文中也強調他有吃超過基代 因此 我認為說原PO沒有吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-25T07:07
到基代或吃太少都是沒有證據的說法 而一般來說這個版不推崇
Michael avatar
By Michael
at 2013-09-26T06:26
沒有吃到基代的瘦身法 原PO很努力健康瘦身 卻被可能好像應該
Emily avatar
By Emily
at 2013-09-28T02:47
的無確切證據言論質疑他是用不健康的方式瘦身 我覺得不是很
友善
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-09-28T07:50
PO文上來大家討論是非常好的 但希望是建立上有根據的情況
Zora avatar
By Zora
at 2013-10-02T18:18
下發言 而不是靠自己內心的感覺猜測
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-10-05T13:21
如果發心得文的人都要被質疑文章的真實性 那敢發心得文的人
Steve avatar
By Steve
at 2013-10-09T09:27
會變少 像原PO這樣美好的心得文就會越來越少了 是這個版的
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-10-11T21:19
損失
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-10-16T01:49
也許我想太多或反應過度 可是我原先的推文也只是表達我的想
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-10-18T15:17
法 我認為有不同的意見是十分重要的 沒有一定要說服誰 但有
Mason avatar
By Mason
at 2013-10-19T14:28
接觸到不同的想法是很棒的
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-23T13:55
可能你的出發點是好的，但是抹煞這個詞我認為用得太嚴重
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-27T06:06
原Po是有說吃到基代+200up，可能t版友沒有看到這個句子
Connor avatar
By Connor
at 2013-10-29T20:25
與其說是抹煞，不如說是沒有看仔細，哈哈
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-02T10:48
還是我太粗心，看不懂他的言外之意呢 哈哈
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-11-02T21:09
被顛倒了!! 運動的身材很讚
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-03T09:31
看清楚文章再發言是很基本的要求 請尊重自己的言論
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-11-05T21:42
抹煞我認為我已經是用非常輕的字眼了 不關是沒看清文章就發
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-11-10T14:46
言 或是看清楚了卻偏要用無根據的的質疑 都是非常不友善的
老實說我心裡想的字眼是惡意攻擊 可是因為是在版上發言不想
David avatar
By David
at 2013-11-11T12:59
說太重的話 所以想很久 才決定用「抹煞」這個比較溫和的字眼
Leila avatar
By Leila
at 2013-11-12T15:47
抹煞在教育部國語字典裡的意思是「消除﹑勾消」
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-13T06:17
說原PO沒吃到基代 表示原PO是用不健康的方式瘦身
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-11-16T05:47
無視原PO健康瘦身的努力 用抹煞這個詞 我認為十分合宜

國二女如何減肥?不要推薦藥!

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-10T00:00
我現在國二身高:149點多體重:48雖然我是標準體重我臉很大:andlt;就肉肉的,甚至雙下巴手臂也粗粗的腿更粗屁股大水 ...

請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-09T22:09
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HP20lgN ] 作者: tcha (天地客) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎 時間: Tue Apr 9 22:05:32 2013 各位好: 小弟本來都是靠騎單車做運動，借此順便減肥。也有一些 ...

打籃球對減肥有幫助嗎?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-04-08T17:24
小弟最近踏上減肥之路 以前的觀念就是覺得只要有運動有流汗就能夠幫助減肥 到了此板發現減肥最快的道路似乎是慢跑 只要心跳率在130以上並維持30分鐘以上的運動就能燃燒脂肪(有錯請指正) 所以有時候會去學校跑個45分鐘的慢跑 而平時有打籃球的習慣 我想問的是 以心跳率在130以上並維持30分鐘的點 ...

紅肉增心血管風險　左旋肉鹼是元兇

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-04-08T13:32
之前為了讓運動減脂更有效率 一直打 L-carnitine的主意 雖然到最後還是沒買 但今天看到這新聞 還是有著小小詫異 雖然不知這新聞正確性是？ -- 作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年4月8日 下午12:56 過去認為吃過多紅肉會不利健康，原因在於它高含量的飽和脂肪 ...

豆漿當水喝 19歲男大生得乳癌

Yedda avatar
By Yedda
at 2013-04-08T13:25
豆漿當水喝 19歲男大生得乳癌 豆漿喝多恐引發乳癌嗎？屏東一名19歲的男大學生，半年前發現自己得到乳癌，由於這名 病患平時就把豆漿當水喝，就有醫師懷疑，是否因為雌激素過量，刺激生成乳癌；不過也 有醫師駁斥，認為喝豆漿致癌可能性不高，但把豆漿當水喝，似乎喝過量對身體也是負擔 。 不少人每天都會喝豆漿，但 ...