真的是要有恆心..... - 健身

雖然將會是一個落落長的文章，但是因為真的有效果，所以想說分享一下給大家

小弟在美國就學.....但是在今年五月因為胃出血返台治療，因為情況過度嚴重

所以下飛機後就坐救護車前往新光醫院就診，一抽血之後，發現指數已經非常非常

不正常，我到現在還不能忘記那些數字....下面這些數字是真的~請不要不信

血糖 血壓 尿酸 三酸甘油脂 心跳 身高 體重 糖化血色素 膽固醇

5/27 596 190/112 10.2 457 147 193 127 12.8 512

我知道大家都知道這些指數的標準在哪，但是我在這裡還是提一下，幫大家renew一下

血糖(飯前:85~110之間，飯後在:90~140之間)，血壓(120/80為正常)

尿酸(男生在7 mg/dl，女生在6.5 mg/dl)，心跳(一分鐘70~80次為正常)

三酸甘油脂(<150 mg/dl)

糖化血色素(4%~6%為正常，有糖尿病者在7%以下最好)

膽固醇(130~200 mg/dl，平均值190 mg/dl)


在這裡說一下，我體重原本是163kg,但是因為胃出血，無法吃無法喝所以脫水才變這樣

我在醫院躺了快二十幾天，靠藥物治療身體才慢慢恢復，出院後體重回復到140kg，而且

因為本來就是肥胖，所以這時已經出現所謂糖尿病症狀，每天都要打針吃藥，很痛苦

而且因為要趕在年底返美...所以我的心裡愈來愈急，而且躺了二十幾天，體力全部歸零

根本無法在路上行走，沒有了運動量，當然體重也沒有辦法下降，對此，我求助於我的

內分泌醫生，他也只淡淡的說，要脫離打針....你只能減重，體重下來了~你自然就不用

靠打胰島素維持你血糖的穩定。說的很容易...但是卻很難做阿....下定決心一定要在半

年內把體重減下來。剛開始晚上到附近的國小運動，慢走了三圈就已經快暈倒了....

根本沒辦法再繼續走...但是還是要強迫自己去走，為了自己的體重....一定要拼下去

從六月二十七號開始一直持續到現在，每天都運動，除了下大雨跟颱風沒有出去外，

其他時間一定出門運動一小時~一個小時半，然後現在快走操場十五圈也不會喘，之後

還會加上五圈的跑走相間，以一圈200m算的話，一次都是4000m才會休息。

已經三個月左右了，上禮拜去醫院複診還有看抽血報告，然後這是上禮拜在醫院抽血的

報告，因為有明顯的改善，所以想跟大家分享一下

血糖 血壓 尿酸 三酸甘油脂 心跳 糖化血色素 膽固醇

9/23 85(前) 97(後) 118/75 5.2 127 78 5.2 175

身高沒變，體重為117 kg

說真的，因為醫生有說，甜的東西跟澱粉盡量不要食用，我在這三個月是完全斷掉甜食

澱粉攝取也是減低很多，便當裡的飯只吃一兩口，可以的話能不吃就不吃，就是在飲食

跟運動上面努力，我知道自己還有很大的空間努力，但是因為有決心，所以才可以有今天

的結果，最重要的是，我不用在打針，吃的藥也減量了，我相信自己將不久的將來可以更

好~~~

在這裡和大家共勉之.....



不過，還是有問題想要問一下大家....最近好像有遇到瓶頸，目前體重下降到115kg

後一直無法往下掉，這已經兩個多禮拜了，我蠻苦惱的，請問大家有沒有甚麼方法可以

讓體重持續掉呢???

在來是，因為小弟住內湖，最近常常遇到下雨，請問有那裡是那種室內運動場，下雨還是

可以照常前往的地方呢???

請大家替小弟解答一下.....感激不盡

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