真的覺得作leg extension膝蓋韌帶不舒服 - 健身

大家好 醫生說我的膝蓋有髕骨外翻 要練股四頭肌

平常我都是練前蹲舉 因為之前我覺得練LEG EXTENSION 膝蓋 感覺是韌帶的部分會痛

後來我去看復健科 醫生還是建議我做類似LEg EXTENSION的動作

我前陣子就做了兩種 一種是坐著 然後在大腿(不是小腿)綁沙袋

之前我做這動作會不舒服 當時我就在想

是不是綁在小腿 移動時膝蓋韌帶會拉到 就不舒服 所以我就綁在大腿

而且為了鍛鍊內側肌群 醫生叫我開外八一點 然後上舉撐著

這樣比較可以練到內側 結果我大概做了兩組 做完之後

我馬上就覺得 膝蓋深層 感覺是韌帶的部分 頗不舒服

後來過幾天 我又去實驗一下 去健身房做LEG EXTENSION 我重量已經調很輕

我也照著版上的大大說的 腳尖盡量直直朝前 然後膝蓋彎曲角度不要過大

結果做了一組後 隔天膝蓋 感覺韌帶的部分 就會痛了(only 右膝) 到現在痛了一星期

還是稍稍有痛感 感覺 膝蓋有問題的 做這個咚咚 真的容易會痛 -.-

我蹲舉 前後蹲都會做 但是 從來都不會有這種痛感 但是做LEG EXTENSION就是容易很痛

感覺這動作對於膝蓋有問題的人 真的容易出事

阿 我的左膝有開過關節鏡 做LEG EXTENSION都 沒感覺 但是右腳沒有開 做了會痛

不知道其中原因到底是啥

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