知名健美書籍網路版 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2010-08-13T02:11

Table of Contents

http://130.239.18.154/~vwg/weight_training/beyond_brawn.pdf
我在網路上意外發現的

這本書的定位是實用 實際生活中用的到的一本書
鎖定的並不是想研究科學理論的人
而是實際想健身健美的人
這本書的評價很高
在bbc論壇提到書也常被討論
不信去搜尋"best bodybuilding book"
這本是除了阿諾的健美百科以外最常被提到的


最近科學理論的書看太多了想買幾本比較實際的
我最缺乏的就是這方面的經驗

結果一搜尋就看到這個.........免錢的
他只會敎你怎麼做
沒有太多廢話
主旨是不要過度訓練
跟阿諾的健美百科建議不同
阿諾的健美百科基本上寫給一天有辦法做兩個小時重訓的人
這本書則是更適合一般普羅大眾閱讀

因為我實在是不確定這個網址是不是有侵權
我只是看到竟然有免費的很興奮
自己都還沒看就先上來分享
如果不妥請告知

祝大家"beyond brawn"


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I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time


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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-08-15T09:25
哇賽！505頁耶....猴塞雷啊！多謝了！m(_ _)m
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-15T23:12
對阿 這本書真的很知名 竟然有免費的
實在是太爽了
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-19T22:38
好物啊!!!!!
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-08-22T09:22
這個讚!!XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-08-24T02:24
推
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-24T10:26
(默默摳回家)
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-25T08:53
push!!
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-08-25T16:59
超級大感謝！！！
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-08-28T23:58
很高興對大家有幫助XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-08-30T19:20
現在才看到 上次你貼的一篇運動中脂肪消耗情況的文章超精采
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-30T23:42
很有意思 收下了 謝謝!
Gary avatar
By Gary
at 2010-09-03T18:18
z-13-2-1-15.◇運動強度與持續時間vs消耗熱量來源
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-07T00:49
謝謝法克尤大的肯定^^
Mason avatar
By Mason
at 2010-09-10T01:33
先推後看
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-09-10T20:01
有下有推

有什麼會影響心肺功能

Michael avatar
By Michael
at 2010-08-13T01:28
剛剛在別的版按到有人說自己因為睡眠不足影響心肺功能 想請問神通廣大的大家 睡眠真的會影響?? 除了睡眠之外還有什麼會影響心肺功能?抽菸?還有?? 心肺功能減弱會間接影響哪些身體機能?造成哪些症狀? - ...

小腿形狀

Heather avatar
By Heather
at 2010-08-12T23:57
關於小腿的話題 我想女生真的很難用體適能的觀點來理性地看待 我在做小腿神經手術前告訴閃光 我寧願一輩子跑步快跳不高 也不要一輩子不敢穿短裙 我的身高體重標準 但是從小學參加田徑隊 蘿蔔腿就開始跟著我 非得穿裙子的場合 別人第一眼就會看我的小腿 因為非常地不合比例 所以從高中之後10年穿短裙短褲的次數 ...

小腿形狀

Annie avatar
By Annie
at 2010-08-12T23:54
其實我的小腿也真的很健壯... 從小有氣喘方面的疾病　被我爸強硬的要求運動 (才小學生一天要跑or走4000m　超誇張的要求) 雖然現在我的氣喘已經不再困擾我了 身體健康也比同年齡的朋友要來得佳 尤其是到了高中測女生800m的時候 我每學期都是跑第一名　而且第二名還離我很遠 讓我覺得以往的辛苦都 ...

慢跑讓我超餓...

Isla avatar
By Isla
at 2010-08-12T23:09
平常在家都是騎X-BIKE 心跳都控制在130~140/min左右 一個星期騎個3~4次　維持一個小時 這幾天到花蓮來找閃光(andlt;=遠距離戀愛) 想說沒x-bike　就趁他值班的時候去他們學校操場跑步(慈濟大學) 明明晚餐已經吃了很豐盛的便當 雖然是素便當　但飯量很多　而且頗油(主菜是 ...

小腿形狀

George avatar
By George
at 2010-08-12T22:59
有鑑於板娘跟三舅嗆我是不敢發文的小孬孬 本來想叫他們踹共，我要跟他們定孤支，兩手兩腳讓他們就好， 但想想還是為了愛與和平，以及不想打死他們， 我只好為了破除他們對我的偏見， 發文證明我不是小孬孬 以下以本人的蘿蔔手 來說明簡易的脂肪、肌肉如何區分 基本上先掌握一個原則， 人體的構成， 第一層是皮膚，第二層 ...