短跑DOMS的含義是 ? - 健身

By Vanessa
at 2022-08-23T09:55

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一直都有在練舉重，一周六練所以都適應到不太會酸

但最近有插入短跑，主要是54321+衝坡
跑完兩天的屁股，內收肌，下腹肌跟前鋸肌都很酸

想要問的是這種DOMS的意味是什麼? 我是想到這幾個可能性:
1.我跑時太依賴這幾組肌肉
2.這幾組本來練不夠所以比較弱
3.發力模式還沒適應

希望可以從對的方向去改善表現。各位巨巨有什麼想法嗎?

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Tags: 健身

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By Emily
at 2022-08-25T00:12

最近才插入短跑會痠痛正常，啟動到平時少用的肌群

By Suhail Hany
at 2022-08-24T01:20

你列的123都有可能，我覺得再練一陣子你應該就習慣了

By Ophelia
at 2022-08-25T15:36

跑步跟重訓的痠痛感我覺得差很多，跑步超酸

By Olive
at 2022-08-24T01:20

我平常有慢跑之前自己亂練短跑衝刺也是酸很多天

By Madame
at 2022-08-25T15:36

我平常也有練背跟手去抱石完手痛一週所以CrossFit
這個運動才很多人推薦

By Kristin
at 2022-08-24T01:20

跪求舉重六練都不會累的方法

By Isabella
at 2022-08-25T15:36

給樓上，首先健身房要離你家很近

By Faithe
at 2022-08-24T01:20

舉重是直線動作核心肌群都保持穩定支撐重量，但衝刺
卻是軀幹大量扭轉，你敘述的這肌群都必須在跑動的過
程成反覆扭轉拉扯，如果你沒有固定在跑這是很正常
的

動滋卷收購

By Agnes
at 2022-08-23T08:59

請問有人有動滋卷嗎我想收購～～～～私訊我喔～～～～～ - ...

飲食控制請教練？

By Ula
at 2022-08-23T03:29

大家好，想上來問一下大家是如何做到飲食控制？是否有請營養師指導？以及營養師幫助大嗎？我住在歐洲，年初時腦波弱，有跟台灣的營養計畫 (cxxxt)，剛開始前2週還蠻有成效，後來一來壓力大，又開始亂吃。但後來錢放水流的點是: 1. 在歐洲，飲食習慣還是跟台灣不同 (例如吃無糖豆漿優格，營養師不接受) ...

ON5磅特價1699

By Elma
at 2022-08-22T22:16

※ 引述《timyun (廢廢)》之銘言： : 目前看到D家電商的優惠價 : 用折價卷買兩罐只要1699/罐、單買一罐是1799 : 提供給有需要的大家可以衝了 : https://i.imgur.com/a/ku1eUEu.jpg 提供給各位哥情報~ON10磅3399、5磅1799的活動 10磅應該比原價 ...

阿米爾罕增重速度比較扯還是減重?

By Eartha
at 2022-08-22T22:14

阿米爾罕就是三個傻瓜的男主角在健身界最紅的就是他拍我的冠軍女兒時三個月增重26公斤然後再花5個月減重25公斤這兩件事都非常厲害沒有絕大毅力做不到但仔細探討他增重和減重的事蹟 3個月+ 26kg vs 5個月-25kg 哪個速度比較扯? - ...

體重增重，但力量卻沒跟著上去

By Hazel
at 2022-08-22T21:44

各位前輩好，雖然這文的內容可能很廢，但卻是我現在遇到的問題，“這一個多月來”，有在刻意加餐，吃馬鈴薯/地瓜（烤的或水煮）基本維持運動完補充高GI 的原則體重大概多三公斤，但力量仍上不去可能有人會說力量沒法這麼快成長，也會跟當天狀態比較有關但想請問各位在力量瓶頸，或成長緩慢的情 ...

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