矯正駝背該用哪台 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-20T11:51

Table of Contents

身為一個 長年駝背改善者
給點建議
背部肌肉訓練 先以單槓為主
會拉伸你的身體
做最基礎的矯正
吊著也行
感受背肌發力位置
站立時束緊它

會駝背的人都是不挺胸
不挺胸的壞處很多 胸肌練不大 很難抓到感受度
個人認為
矯正駝背最好的動作
dumbbell pull over 過頂舉
https://youtu.be/ZhPOEQJRzBU
影片3：23開始的動作
能擴大胸腔
做這動作脖子以上最好懸空
初學者會用頸部發力

當你會挺胸以後你會發現連走路姿勢都不一樣了

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2015-09-21T06:40
感恩 來試做~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-23T11:20
感恩 來試做~
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-27T00:55
這是不是也會練到三頭?
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-30T19:54
影片過頂舉以鋸形肌發力 手肘位置會動
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-02T08:19
練三頭是手肘鎖定 上臂和地面不垂直
Mary avatar
By Mary
at 2015-10-05T09:34
感謝樓上詳細解說！！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-08T21:53
感謝分享
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-11T07:50
推單槓
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-16T05:25
謝謝分享

On 乳清一罐

Kama avatar
By Kama
at 2015-09-20T09:22
最近身體不太適合喝乳清 可是上個月又多買了一罐 不知有沒有人需要，價錢就和好事多買的價格相同 希望嘉義面交為主，高雄也可以 - ...

加拿大ALLMAX 奧美仕 乳清蛋白 試喝

Iris avatar
By Iris
at 2015-09-20T09:22
: 完整圖文版:http://www.paulyear.com/blog/post/416289196 : 為了能夠吃遍全世界的Buffet，阿一一每週都會固定抽出幾天到健身房鍛鍊， : 藉由重量運練增加肌肉量讓體態更有型，肌肉量多代謝速度快也能容納更多美食， : 並搭配有氧運動減脂讓身體線條更明顯，才能做個 ...

燃燒7千卡 才掉1磅

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-20T04:01
重點整理一下 補充,a(果) b(飯奶蛋肉)一定要吃到，菜隨意吃(油炒的直接pass),或不吃,或生吃 公式 去調整a:b 的比例就可以瘦下來譬如從1:9改為3:7或4:6 , a+b=飽 b(飯奶蛋肉) b各項不得為0 a+b=一定要吃飽 b(飯奶蛋肉)各項不得小於 ...

請有專業鄉民們幫填運動傷害問卷

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-09-19T23:57
大家好，我們是一個解決大家運動傷害問題的新創團隊Stark Works 由於目前團隊正處於市場驗證的階段， 所以想拜託好心的鄉民們幫個忙，幫我們填個兩題的問卷 協助我們對市場有更多的了解， Stark Works想做出提供運動傷害者最需求的服務~~ 問卷：https://goo.gl/XOro ...

矯正駝背該用哪台

Dora avatar
By Dora
at 2015-09-19T23:35
矯正駝背該用哪台 駝背示意圖 http://i.imgur.com/Uim6HqU.jpg 第ㄧ台 http://i.imgur.com/tz8jTRY.jpg 第二http://imgur.com/QqT5kNJ 第三 http://imgur.com/LS48KYg 第四 http://i. ...