矯正駝背該用哪台 - 健身

造成駝背的原因有很多種
我們人類的胸椎是有一定的弧度

1.很多人狂練胸忽略了背造成胸大肌太緊背肌無力

2.長時間低頭族頸椎在不當的姿勢下，造成頭部前傾（forward head)胸椎代償的駝背（kyphosis)
原因有很多不贅述

做什麼動作能矯正駝背？
這是個很廣泛的問法
應該先找出到底是哪些肌肉失衡
太緊—》牽拉
無力—》肌力訓練

但在做背的運動常常會用二頭
或其他肌肉代償

不如先降重量或徒手
找到正確背出力的位置

By潛水很久了偷偷重訓治療師
祝福各位巨巨能有健康的胸椎

※ 引述《bububull (詹董)》之銘言：
: 身為一個 長年駝背改善者
: 給點建議
: 背部肌肉訓練 先以單槓為主
: 會拉伸你的身體
: 做最基礎的矯正
: 吊著也行
: 感受背肌發力位置
: 站立時束緊它
: 會駝背的人都是不挺胸
: 不挺胸的壞處很多 胸肌練不大 很難抓到感受度
: 個人認為
: 矯正駝背最好的動作
: dumbbell pull over 過頂舉
: https://youtu.be/ZhPOEQJRzBU
: 影片3：23開始的動作
: 能擴大胸腔
: 做這動作脖子以上最好懸空
: 初學者會用頸部發力
: 當你會挺胸以後你會發現連走路姿勢都不一樣了

--