研究：喝牛奶 6個月甩肉5公斤 - 減肥

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100917/115/2d8yn.html

研究：喝牛奶 6個月甩肉5公斤
台灣醒報 更新日期:"2010/09/17 17:50" 莊瑞萌

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據以色列研究指出，打算節食的民眾，長期喝進牛奶
可減掉約5.44公斤的體重。研究也發現，持續6個月每多喝170公克牛奶，平均可甩肉4.54
公斤。

研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾，從他們喝牛奶的習慣進行分析，結果發現
，成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上，由於攝取足夠的鈣，2年後體重平均可減掉約
5.44公斤，較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤。

本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。

加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示，「喝進牛奶後產生的飽足感，也會讓民眾減
少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出，牛奶中的鈣與維他命D
，是讓民眾成功減重的另外一個關鍵，因此每日攝取至少3杯低脂或無脂牛奶，除了補充
身體營養外，也可以讓身材不再繼續發福下去。

不過研究也發現，美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位（IU）的維他命D，也就是
約4杯牛奶份量。

本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。

（圖片來源：維基百科）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

有興趣的人可以試試看，但我個人是抱著看看就好的態度，
不過喝牛奶會有飽足感倒也不是假的。

--
一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
你知道嗎？最佳減脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動！！

--