研究：早餐前運動減肥效果最佳 - 減肥

By Doris
at 2013-01-28T18:22

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新聞來源：

http://tinyurl.com/bg5uub4

新聞內容：

研究：早餐前運動減肥效果最佳

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】運動減肥要挑對時機！一項研究指出，選擇早上起床空
腹運動，比其他時候的脂肪燃燒量增加20％。

英國諾桑比亞大學研究者邀請12位熱愛運動的男性，並讓他們分別於吃完早餐及空腹兩種
狀態下運動，所有人在早上十點運動1.5小時後，立即喝巧克力牛奶補充體力，並觀察他
們中午吃的通心麵份量，之後統計他們獲得的能量與脂肪，結果發現在早上運動的人，一
整天下來胃口並不會增加，造成早上運動成果功虧一簣，另外，空腹運動的人燃燒的脂肪
量更多了20％。

研究者岡薩雷茲表示，「要讓脂肪不見，就必須多使用它所提供的動能，運動能讓我們消
耗能量，其中部分就是來自體內的脂肪。」

這次研究也發現，運動並不會增加口慾、飢餓感或讓自己本身吃進更多食物，而且要達到
燃燒脂肪最佳時間，就在運動前天晚上到當天早上，且空腹運動效果更加。研究者史帝芬
絲表示，這次「燃燒脂肪」減肥的研究結果，也提供給積極要減肥的民眾，如何控制自己
的進食量來達到目的。

本次研究結果刊登在《British Journal of Nutrition》期刊。
圖說：研究指出，早上空腹後運動所燃燒的脂肪，較平時多出2成。

心得／討論／相關文獻：

可是我每次游完泳之後，肚子都超餓的，超想吃東西...

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Tags: 減肥

All Comments

By Adele
at 2013-01-30T21:27

為什麼覺得我會暈倒XDD

By Daph Bay
at 2013-02-02T00:19

唉～100大卡的20%也只有20大卡啊..何苦來哉...

By Jake
at 2013-02-03T10:40

前陣子還沒這麼冷的時候我也都晨跑，會一整個胃口大開說…

By Thomas
at 2013-02-04T23:07

應該說午餐一整個胃口大開，但早餐倒是還好沒啥差別

By Caitlin
at 2013-02-06T20:21

重點是這是英國研究

By Brianna
at 2013-02-07T19:12

太早也起不來....= =

By Zenobia
at 2013-02-10T14:42

狗屁，就是這種文章害我早班要常常背暈倒的人....

By Hazel
at 2013-02-14T02:56

假日去跑步，接著兩份早餐隔壁桌的小孩都會驚訝的看著我

By Megan
at 2013-02-15T12:40

造成早上運動成果功虧一簣??????

By Hedy
at 2013-02-18T15:16

ヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉ

By Anthony
at 2013-02-20T11:40

竹子姐辛苦了

By Adele
at 2013-02-24T15:52

我今早空腹跳insanity 到最後胃酸都要吐出來了...

By Robert
at 2013-02-27T13:59

上次背一個60公斤的女生-____-

By Olivia
at 2013-03-03T16:34

以前讀書也是早晨運動~吃早餐之前~結果體力很快就沒...

By Ina
at 2013-03-08T16:23

夏天時都是五點晨跑，跑完之後胃口超好冬天實在爬不起來

By Ophelia
at 2013-03-13T11:47

空腹運動很危險耶

By Kumar
at 2013-03-16T19:38

看到英國研究馬上關掉

By Una
at 2013-03-20T05:31

晨跑都超不舒服的=.=

By Queena
at 2013-03-21T02:15

我寧願效率差一點空腹跑10km會先暈倒

By George
at 2013-03-25T02:23

我都是先喝個咖啡加牛奶運動完再吃正常分量的早餐~

By Tristan Cohan
at 2013-03-29T21:23

不過倒不是為了效率什麼而是想要把早餐當作運動完的犒賞
以免運動完又多吃一頓= =

By Vanessa
at 2013-04-02T06:58

英國研究那麼爛，為何還一堆人前仆後繼申請過去念書=_=

By Donna
at 2013-04-07T05:57

我記得有建議是早上慢跑前先吃個一兩根香蕉

By Steve
at 2013-04-09T21:22

原來是英國研究(笑)

By Jessica
at 2013-04-10T22:52

想起當兵就是早餐前跑步，伏地挺身......空腹...看人吧！

By Necoo
at 2013-04-14T11:57

不先吃點東西運動會頭昏耶～。@口@

By Olive
at 2013-04-15T15:28

可是當兵不都是吃早餐前跑步嗎

By George
at 2013-04-20T13:48

我剛起床都懶洋洋無力感很重完全不想動 = =

By Sandy
at 2013-04-23T04:51

樓上這正常身體還沒起床一個小時後會好

By Joseph
at 2013-04-23T18:09

我是習慣早餐前出門慢跑都沒感覺瘦比較快耶

By Callum
at 2013-04-25T03:56

12個樣本數不會太少嗎@@? 而且研究對像是本來就"熱愛運動"

By Audriana
at 2013-04-27T10:18

的男性....British Journal of Nutrition也不知道是哪等級
的期刊...

By Harry
at 2013-04-28T15:26

人跟強度都有差…上次也是出門騎個一小時後才吃東西

By Callum
at 2013-05-03T12:20

早上到健身房減屍體就對了

By Emma
at 2013-05-04T19:05

不是有文獻指出空腹燃脂率最高嗎？

By Charlie
at 2013-05-06T18:33

我要早上運動就要五點起來了....>_<

By Gary
at 2013-05-10T02:59

對阿早起空腹做中強度有氧運動40min 我從來沒暈倒過

By Oliver
at 2013-05-11T01:06

才12位受測者...這也可以當一篇研究

By Harry
at 2013-05-13T04:42

我早上運動完接近11點都會超愛睏,一分鐘可以連續
打五個呵欠那種

By Gary
at 2013-05-15T08:10

早睡早起,稍梳洗一下,空腹跟另一半做愛做的事情,保證減脂!!

By Barb Cronin
at 2013-05-15T18:22

結束後看是甜蜜在家做早餐,或者出外吃,元氣飽滿又生肌!!!

By Ivy
at 2013-05-16T15:31

(一大早就練核心,你說有沒有這麼理想)(攤手)

By Mia
at 2013-05-20T01:11

我無法空腹運動,會胃痛

By Kristin
at 2013-05-24T13:30

的確是~當兵時都是早餐前跑3千~新訓一個月瘦了12KG

By Xanthe
at 2013-05-25T07:33

有一次我早上空腹運動，運動完低血糖，頭暈想吐沒胃口，
感覺還是要吃根香蕉什麼的比較適合自己

研究：早餐前運動減肥效果最佳 - 減肥

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