研究發現慢跑可顯著減少腹部脂肪 - 減肥

新聞來源：醫藥日報
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新聞內容：

為了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學醫學中心的
研究人員進行了為期8個月的研究，參與調查的人都超重且不愛運動，年齡在18~70歲之間
。其中，進行有氧運動的人每週慢跑20公里，屬於中等強度運動；而參加抗阻力訓練的人
每週舉重3次、每次3遍，每遍8~12次。

然後，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結果發現，慢跑等有
氧運動能顯著減少腹部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。而舉重就
沒有這樣的效果，但卻能夠增強力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有
氧運動是更好的選擇。


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