研究發現慢跑可顯著減少腹部脂肪 - 減肥

By Rachel
at 2011-11-09T20:35

Table of Contents

新聞來源：醫藥日報
http://ppt.cc/KOXa

新聞內容：

為了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學醫學中心的
研究人員進行了為期8個月的研究，參與調查的人都超重且不愛運動，年齡在18~70歲之間
。其中，進行有氧運動的人每週慢跑20公里，屬於中等強度運動；而參加抗阻力訓練的人
每週舉重3次、每次3遍，每遍8~12次。

然後，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結果發現，慢跑等有
氧運動能顯著減少腹部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。而舉重就
沒有這樣的效果，但卻能夠增強力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有
氧運動是更好的選擇。

心得／討論／相關文獻：

--

All Comments

By Hedwig
at 2011-11-10T12:25

這不是在講廢話嗎.........................

By Selena
at 2011-11-13T08:31

┐(─＿─)┌...

By Rosalind
at 2011-11-15T20:29

自從開始慢跑不但精神變好考試都考幾爸婚v(￣︶￣)y

By Kama
at 2011-11-17T01:05

那一起做的效果呢0..0a

By Frederic
at 2011-11-21T03:03

會變健康(攤腳)

By Edwina
at 2011-11-24T21:16

英國研究(咦?)

By Kama
at 2011-11-26T04:57

不知道有沒有相關文獻

By Rosalind
at 2011-11-30T23:41

一定有paper的啊，新聞濃縮了一堆吧

By Jacky
at 2011-12-05T14:44

所以說慢跑是腹肌形成的充要條件(．＿．?)

By Heather
at 2011-12-09T08:46

每個人都有腹肌只是看不見 XD

By Franklin
at 2011-12-09T19:06

啊賀,重訓要減游泳圈是不可能了~~~~

By Franklin
at 2011-12-14T02:47

這篇新聞不能說翻的不好因為外電也是錯誤百出

By Valerie
at 2011-12-17T06:36

非記者的錯誤但是事實上這篇研究就是拿有氧阻力
以及有氧跟阻力來做比較的

By Steve
at 2011-12-18T21:46

評斷的標準是ms score

By Enid
at 2011-12-23T14:21

所以四樓應該很開心一起做在這篇研究是最好的

By Anthony
at 2011-12-27T17:27

本來不想推這種文看到四樓的問題意思回一下而已

By Audriana
at 2011-12-29T17:09

在這篇study引用的study指出阻力訓練要把它視為
complement 而不是replacement 就是這個意思

By Oliver
at 2012-01-01T20:57

另外這篇研究並沒有對飲食提供控制這也是要注意的地

By Rae
at 2012-01-06T03:12

方唯一的控制就是叫他們吃的跟以前一樣

By Iris
at 2012-01-07T06:04

Duke不是英國大學啊XD

By Gary
at 2012-01-08T17:11

籃球名校

By Aaliyah
at 2012-01-10T05:59

Duke不只是籃球名校，學術也很強

By Barb Cronin
at 2012-01-11T16:03

duke出產的nba球員適應大部分都不是說很好

By Edith
at 2012-01-16T10:48

真正的巨星並不多...

By Jessica
at 2012-01-17T03:24

最強的還是Hill了吧XD

By Eartha
at 2012-01-19T01:17

這邊的有氧只侷限在慢跑嗎??有氧舞蹈算嗎@@??

By Caroline
at 2012-01-22T07:12

該實驗的有氧雖然以慢跑或是走路為代表

By Genevieve
at 2012-01-24T05:55

但是實際上包刮了橢圓機跑步機室內腳踏車等

By Lauren
at 2012-01-24T14:01

運動主要是藉由消耗一公升的氧等於五大卡來計算
但是沒有考慮到rer等變因

By Megan
at 2012-01-28T10:46

所以結論就是要有腹肌還是得有氧、重訓一起來

By Damian
at 2012-01-29T02:38

DUKE出的籃球員很強只是有所謂的冠軍魔咒而已...

By Thomas
at 2012-01-30T05:00

研究證明呼吸有助於維持生命

Related Posts

終於瘦到胸部了

By Agatha
at 2011-11-09T13:04

嗚~ 從國中我就常常被男同學欺負，拉肩帶掀裙子。甚至會故意用力拍我的背，想隔著衣服把我的內衣釦子解開。只因為我胸部目標明顯...小六升國中162CM 52KG D CUP 之後很多年我都很努力想要縮胸，但是想到要開刀就很怕。我也努力上健身房健身，跑步，但是幾乎都瘦到腿... 發胖也第 ...

白飯含醣類　專家：適量幫助消除熱量

By Bethany
at 2011-11-09T05:23

新聞來源： http://tinyurl.com/cvelho9 新聞內容：吃白飯容易發胖，是很多減肥民眾的觀念，但我們請教專業的營養師，白飯不只幾乎沒有脂肪，還有含有醣類，可以促進代謝，幫助分解熱量，減肥族有時刻意不吃飯，沒有飽足感而去吃一些麵粉類的食物，反而更容易發胖，所以只要在專家建議的範圍， ...

如何快速減肥呢?我是國中生

By Liam
at 2011-11-09T00:00

我的身高是159!!體重本來45才幾個禮拜變50==是長高還是脹氣??想在寒假以前減掉8~10公斤有什麼比較快的方法嗎?我要 ...

最近開始跑步

By Faithe
at 2011-11-08T23:34

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

新手運動菜單問題請教

By Todd Johnson
at 2011-11-08T23:13

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...