破百減肥 - 減肥

※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：

〔吃了重鹹 <=> 想吃甜食］x 無限迴圈 ╮(﹀_﹀")╭

當攝取的飲食內容太鹹，血液中鈉離子含量提高時，會引起口渴的感覺，所以人會
想喝大量的飲料，以稀釋血液中鈉離子的濃度，而這類因素引起的水份滯留會造成
短暫的體重上升假象！

甜食或甜飲進入人體之後，由於滲透壓比人體低，所以腸胃道會不斷地將身體
組織的水份滲入至腸胃道，久而久之身體組織易缺水，耐受性也會下降（然後
皺巴巴或皺紋也就跟著來了 囧）！

長期食用甜食或飲用含糖飲料還易導致身體產生習慣性，漸漸會產生渴望甜食
的慾望，到時候就不是意志力可以控制的了！

而且甜飲這種東西不易有飽足感，也易造成對運動的不良影響，比如造成血糖
忽高忽低影響運動表現、或血糖回調過頭造成低血糖不蘇胡症狀、動不動就巴
豆腰、或降低運動減脂效益......等！

甜飲易造成進食後血糖快速上升 => 胰島素分泌回調卻調降過頭 => 很快就巴豆腰

選擇精緻飲食 → 進食後血糖快速上升 → 胰島素分泌回調卻調降過頭 →┐
↑ ╭─────────────────╮ ↓
↑ │三不五時巴豆腰或嘴饞迴圈之可能成因│ ↓
↑ ╰─────────────────╯ ↓
└ ← 又餓 ← 又吃精緻食物 ← 又餓 ← 又吃精緻食物 ← 摸蝦動逃 ←┘

再者，這類的糖漿，通常比較容易直接跳過代謝逕轉成體脂...囤起來...!!!

喝不喝就看個人，只是時機跟頻率就要好好思考一下了！XD

請配合服用精華區：z-13-2-3-3-1-1-7.◇ 過量果糖優先合成體脂
z-13-2-4-2-9.◇[討論] 燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？
z-13-2-3-3-1-3-3.◇ [知識] 肚子瘦不了的原因之1－反式脂肪


同場加映：

1.
高果糖玉米糖漿 恐降低記憶力 http://ppt.cc/JXZ1
民視 – 2012年5月17日 上午12:01

愛吃甜食的觀眾，要注意囉，美國最新研究發現，經常添加在食物裡的高果糖玉米糖漿，可能會影響大腦活動，降低記憶力和學習能力。

所謂的高果糖玉米糖漿，是一種成本便宜的甜味劑，經常被用在加工食品當中，從汽水到麵包到果醬，可能都找得到，而這項研究來自美國加大洛杉磯分校，學者利用老鼠做實驗。

結果發現，吃了大量高果糖玉米糖漿的老鼠，大腦的神經傳導活動，明顯減少，導致記憶力和學習能力衰退，因此學者提醒，消費者最好看清楚食品成份，減少高果糖玉米糖漿的攝取量，以免變胖又變笨。


2.
5杯珍奶「甜過頭」　思考、記憶力恐變差

http://tw.news.yahoo.com/5杯珍奶-甜過頭-思考-記憶力恐變差-042344409.html

您愛吃甜食嗎？美國研究發現，攝取過多糖分除了變胖，甚至還會傷腦，導致思考和記憶力變差！以一個60公斤的成人來說，一天攝取的糖分最好別超過270公克，也就是說，只要喝超過五杯350c.c.的珍珠奶茶，或是吃超過5片的奶油蛋糕，糖分就會爆表過量！真的戒不了甜食，醫師建議改喝自然甜的紅豆湯，或是吃水果，才不會在滿足口腹之慾的同時，腦神經也被損害。


珍珠奶茶口渴了來一杯，幾乎成為國民飲料，精緻蛋糕吃了讓人心情大好，但甜食就像雙面刃，多吃容易發福，甚至還會傷腦！


美國加州大學研究發現，餵白老鼠吃6個禮拜的糖漿，牠們的思考和記憶力通通變差！

書田新陳代謝科主任洪建德：「糖裡面含有很多的，需要很多的胰島素來代謝，(糖分太多)整個大腦傳導物質機制會改變。」


也就是說，調控血糖的胰島素如果異常，血糖太低或太高就會傷腦，算一算，一個60公斤的成人，一天攝取糖分超過270公克就是過量，等於吃了54顆方糖，100c.c.的養樂多喝超過11罐就會過量，350c.c.的珍珠奶茶1天5杯糖分爆表，一小片奶油蛋糕，不僅脂肪多，吃5片就超過標準值。


洪建德：「你需要吃核果，需要吃新鮮的蔬菜。」


醫師建議，多吃含有Omega-3脂肪酸，可以有效保護神經，而市售甜食內含的糖分，幾乎都是人工合成，本來就有損身體，真的戒不了糖的誘惑，改喝「自然甜」的紅豆湯或是吃水果，才不會甜過頭，腦子也「壞了了」！


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