破百的胖子該怎麼運動? - 減肥

補圖：減肥前http://ppt.cc/XlWf
http://ppt.cc/94Q!

現在http://ppt.cc/mAmQ
http://ppt.cc/Cppo



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原po妳好


小弟本身也是破百的胖子


體重在四個月前是120kg


靠著持之以恆的運動及均衡的飲食習慣


現已經100以下90以上了


還在持續減肥當中


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊經歷＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


首先要有正確的知識 和 堅定的心態


因為我們要克服的東西太多了。


為什麼要培養正確的觀念？ ─這是我的心得

錯誤的觀念足以讓我們的減肥失敗 還將犧牲部份健康

以為減肥就是少吃 又不想動

就開始節食、甚至是不吃 壓抑過甚。

體重降很快沒錯，但是當我們以為體重到一個層次了

瘦了瘦了就會因為先前的過度壓抑 導致飲食習慣又故態復萌

這時候 就會產生所謂的YOYO效應 然後復胖後的體重比之前的體重還重 甚至更難瘦了。


我用這個為例，當然我經歷過

所以我知道觀念很重要，現在 我吃飯可以沒有太多忌諱

該吃的吃 不該吃的就不吃 真的受不了 就淺嚐就好。

重點是吃到基代！

堅定的心態？ ─這是我的心得


在減肥過程中 我們一定要了解沒有不勞而獲的事情 -要怎麼收穫先那麼栽。


所以我在一開始要運動的時候，會強迫自己去 真的就是強迫自己去


我知道我很容易放棄，所以不能心存僥倖


培養一種習慣很難，但是如果培養起來了　真的就是自己賺到了


我這裡說個題外話，還沒運動前　我常熬夜　因為生理時鐘有點失調


導致上課很沒精神　坐下就想睡覺　不然就是眼睛會自己闔上　但是睡不著


有運動習慣後，會發覺精神好很多　就算是打工前去運動也不會影響上班時的體力


有一句話這麼說「體力就像存款」　我們一直在浪費體力　卻又不儲存體力


身體很容易出問題的。　所以運動如果不是為了減肥　用來強身健體也不賴


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一開始有許多人跟我說胖子不適合用跑的

所以我建議用競走快走的方式　

競走快走還是可以很喘哦！


我知道要克服大胃口　很難

但是為了身體健康　我們得犧牲一些

這些犧牲不是沒幫助的　還沒減肥前　天天宵夜

減肥初期會受不了　想吃宵夜　但你不是餓　只是純粹想吃

這時候我就做一些事情轉移注意力　睡覺、做報告、打掃

現在沒吃宵夜也不會怎樣了　會餓頂多就喝杯無糖豆漿或吃顆水果


最近周年慶很忙　所以班有點多

我還是會抓時機運動　一個禮拜最少最少就三天

之前比較空閒時一個禮拜有五天以上


希望原ＰＯ減肥成功
不管是為了什麼
減肥是愛自己的舉動














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天上星多月難明
地上人多心難平
是非曲折終有論
善惡到頭須現形

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