硬舉/深蹲討鞭 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-26T21:17

Table of Contents

各位巨巨、辣妹大家好:

開始練習重訓約兩年多,幾乎都是自己摸索或厚臉皮地請教健身房巨巨
有上過一堂FF槓鈴團體課(十分推薦!)修正了一些姿勢

深蹲之前背槓時右肩到手都非常麻完全做不重,後來發現應該是右手肘飛掉
夾好右背後有改善些,但還是覺得右半邊卡卡的
最近照鏡子時發現左右腰線不一樣凹 (左邊的腰比較凹) 右肩也略低
不知道是不是因為姿勢不正/用力方式影響到肌肉不均衡?努力調整中

硬舉最近重量有突破一點,比較能抓到屁股/後側鍊的力量
但還是盡力感受肌肉修正ing

第一次錄訓練影片,想請各位巨巨大力鞭策,要改善的地方應該很多>"<
動作比較慢故影片時間比較長請海涵
謝謝~

深蹲: http://goo.gl/Jcknwr
(只錄到斜前/正前,沒錄到側面)

硬舉: http://goo.gl/2CRe4B
(正面/側面)

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2016-11-30T10:33
讚!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-02T18:53
推FF
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-06T16:50
深蹲步距還有修正的空間, 從第一下開始下蹲的過程
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-10T18:01
就一直再改變, 可以把硬舉臀肌使用的感覺套用在蹲
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-12-10T23:12
正面的時候就很明顯了, 骨盆一直被右側的肌肉帶走
Cara avatar
By Cara
at 2016-12-14T01:55
松山運動中心?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-16T13:08
這算寬步深蹲了吧,站距很寬
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-17T10:57
原po腿長蹲起來很好看
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-19T11:46
直腿硬舉嗎??
Dora avatar
By Dora
at 2016-12-22T21:14
深蹲好像站太寬 膝蓋都沒辦法朝腳尖走了
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-26T13:17
這是rdl吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-27T21:36
每下起來都往右邊歪
Emma avatar
By Emma
at 2017-01-01T09:47
硬舉髖關節可以在下去一點
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-05T19:07
原po是吃素的那個?
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-01-08T00:03
感覺站太寬
James avatar
By James
at 2017-01-08T09:17
也覺得膝蓋沒有朝腳尖走+1
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-10T05:57
原po活動度已不錯,站那麼寬還可以蹲很低
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-01-14T16:40
跟抓舉中的過頭深蹲好像
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-01-16T04:13
硬舉似乎少了pull slack out of the bar
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-20T19:59
把傳統硬舉做得很像RDL
Noah avatar
By Noah
at 2017-01-23T18:59
我站太窄反而蹲不深!是低槓的問題嗎?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-25T01:52
個人覺得,深蹲沒什麼問題
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-01-25T21:53
腳尖可以再往內一點點點或者再站的現在窄一點點好讓腳
尖跟膝蓋同一個方向
Eden avatar
By Eden
at 2017-01-26T03:59
硬舉屁股可以在下去一點
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-01-30T08:03
除非妳是刻意要練直腿硬舉
Lily avatar
By Lily
at 2017-02-04T07:00
最後推FF團體課!!

增肌減脂菜單請益

Mary avatar
By Mary
at 2016-11-26T19:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料 性別:女 年齡:27 身高:173 體重:73 BMI:24 體脂率:32% (生理期後)(用康是美的量) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 參考照片:(可免填 ...

跑步腳受不了

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-11-26T19:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================= 小弟我身高181 體重76 目前在減脂 進行了六天,每天都會去慢跑,已經一年半沒有運動了,現在可以跑6000公尺,35分鐘左 右 但我的腳好像跟不上心肺,跑步時不 ...

[徵人]

Elma avatar
By Elma
at 2016-11-26T17:41
巨巨們大家好 小弟最近開始想跑健身房,但一個人練有點寂寞 也沒什麼碰過這些器具,想找個人一起練。 地點:宜蘭縣的動力健身房 聯絡方式 Line a2221532000 沒什麼錢去world gym,來這邊,看大家都推這邊 - ...

台大單槓場 乾淨暴力上槓15下

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-26T17:19
和大家分享強者我朋友,每日勤勉學習 最後練出連續15下的clean muscle ups 雖然根據本人說詞,他認為還不夠乾淨 但我看來已經相當完美 https://www.youtube.com/watch?v=W4RCMe5f05A 由於強者本人十分低調 希望下次能拗他拍一支教學影片XD - ...

Costco中和店 MP乳清蛋白特價

Harry avatar
By Harry
at 2016-11-26T16:43
※ 引述《a1234689 (小小豪)》之銘言: : 今天去中和店 : 看到MP巧克力餅乾口味的乳清蛋白 : 折價170元 : 原價1699 特價1529 活動到11/27 : 現場看數量還不少 : 有需要的巨巨可以去購買 : http://i.imgur.com/Duw3YrJ.jpg : http:// ...