硬舉動作求鞭 - 健身

By Tom
at 2022-08-19T19:47

Table of Contents

借串求教版上各位強者

自從寬腿硬舉破PR之後開心之餘卻發現影片中自己在大重量一直有屁股先射的問題
PR影片
https://youtube.com/shorts/ivjOVjWEcss?feature=share
後來持續的降重練習嘗試想改掉惡習

這是今天錄的影片約80%PR
想請各位高手看看是否有改善還是需要再繼續降重呢？感激不盡！
正面
https://youtube.com/shorts/LKgYBk1mfd4?feature=share
側面
https://youtube.com/shorts/DwwrCypY7bM?feature=share

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Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2022-08-21T01:57

感覺髖關節參與太少

By Necoo
at 2022-08-22T08:08

你的屁股先射只是一個結果
根本原因是你上半身完全指向地面
身體重心朝前屁股就一定射

By Brianna
at 2022-08-21T15:26

站直一點，髖塞進去，慢慢下去摸到槓踩起來

By Connor
at 2022-08-22T21:37

再降重，先把動作練標準再拼重量吧，不然傷害持續累積

By Iris
at 2022-08-21T15:26

感覺動作已經很不錯了欸

By Edith
at 2022-08-22T21:37

我不覺得有什麼問題欸

By Puput
at 2022-08-21T15:26

傷害累積？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？

By Sierra Rose
at 2022-08-22T21:37

二樓大大的意思是太前趴了嗎

By Kristin
at 2022-08-21T15:26

目前為止還沒有什麼受傷的感覺不過感謝提醒我會適時
的降重訓練謝謝

By Mary
at 2022-08-22T21:37

你可以在IG上找Deadlift panda的教學
他有示範影片，用看的比較清楚

By Anonymous
at 2022-08-21T15:26

股骨長的比較容易會前趴

By Bennie
at 2022-08-22T21:37

我是覺得還好啦，大概就是重的時候手容易扭比較大力，沒有
輕的時候這麼自然而已，然後就是比較容易憋氣在上半身的感
覺

By Victoria
at 2022-08-21T15:26

重的時候上背張力好難維持住可能是上背還太弱了

跑步機減脂效率比較高的跑法？

By Ursula
at 2022-08-19T19:12

※ 引述《dean7137 (說書人)》之銘言： : 時速8熱身五分鐘後 : 時速12 一分鐘 : 時速6 休息一分鐘 : 再時速12 一分鐘 : 時速6休息一分鐘 : 1. 夠猛時速可以到15以上 : 2. 最好戴心律手表，衝刺可以到170 : 3. 五個CYCLE後妳可能會看到過世的阿罵，但記得不要過橋， ...